Regl dönemi öncesinde yapmanız gereken 3 günlük diyet:
– Sabah uyandığınızda oda sıcaklığında su için.
– Kahvaltı için 1 kase az yağlı sütle hazırlanmış müsli yada yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.
– Öğle yemeğinde 3 köfte büyüklüğünde kırmızı et yada 5 köfte büyüklüğünde beyaz et yanında
– 300 gr pişmiş yeşil sebze. 1 porsiyonda mevsim meyvesi.
– Ara öğünde 1 porsiyon mevsim meyvesi.
– Akşam yemeğinde ise 1 kase yeşil sebze çorbası, 200 gr ızgara balık veya beyaz et ve 1 porsiyon mevsim meyvesi.
– Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su için.
Regl dönemi sonrasında yapmanız gereken 3 günlük diyet:
– Uyandığınızda 1 bardak oda sıcaklığında su için.
– Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği yanında 1 çay kaşığı diyet reçel ve 1 su bardağı yağsız yoğurt.
– Öğle yemeğinde 2 su bardağından yapılmış peynirli makarna ve 1 muz.
– Ara öğünde 1 dilim kepek ekmeği ve 1 çay kaşığı diyet reçel.
– Akşam yemeği için 300 gr yeşil pişmiş sebze, 5 köfte büyüklüğünde et yada 2,5 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yanında 1 porsiyon mevsim meyvesi yemeniz uygundur.
– Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su için.