Diyetisyen Serap Güzel ‘in hazırladığı acil zayıflatan diyet listesi sebze meyve diyetiyle hızlı kilo verin… Sağlıklı diyetler dileriz…
Acil zayıflatan diyet listesi
1. Seçenek
Kahvaltı :
- 2 dilim etimek üzerine labne peynir veya süzme yoğurt
- 5-6 tane zeytin
- 1 tane elma
Ara :
- 2 mandalina
Öğle :
- 1 kase pancar çorbası (tarifi aşağıda)
- 1 tabak zeytin yağlı pırasa
- 1 kase yoğurt
Ara :
- Kepekli tost
- 1 bardak ayran
Akşam:
- 2 adet kabuklu fırın patates
- Izgara balık
- Çökelek salatası (kırmızı soğan , maydanoz , 2 kaşık çökelek , limon , sirke , 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın.)
Ara :
- 1 orta boy armut
- 1 küçük muz
2. Seçenek
Kahvaltı :
- 1 kase yoğurt
- 2 dilim ananas
- 4 kaşık yulaf + toz zencefil
Ara :
- 3-4 kuru erik
- 5 çiğ badem
Öğle :
- 2 dolma (Bulgurlu ve etsiz)
- 1 kase yoğurt
- isteğe göre mevsim yeşillikleri
Ara :
- 1 bardak tarçınlı süt
- 1 muz
Akşam:
- 3 köfte
- 1 kase cacık
- Yeşil salata (4 kaşık haşlanmış kuru fasulye, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke ekleyin)
Ara :
- 2 avuç leblebi
- 15 kuru üzüm
- 10 tane yaban mersini