Kilo vermeye çalışıyor ve aç kalmakta istemiyorsanız, diyetisyen Jane Pierson tarafından geliştirilen, 4 haftada 8 kilo vermenizi sağlayan, aç kalmadan zayıflatan diyet programını uygulamanızı tavsiye ederiz.
Bu diyet nasıl uygulanır?
Size bildirdiğimiz kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği dilediğiniz alternatifi seçin.
Öğün araları 4 saatten az olmamalıdır.
Öğün aralarında başka yiyecek yasak
Günde 8 bardak su içmelisiniz.
Şekersiz çay ve kahveye izin var.
Alkol ve tatlılar yasak.
Kahvaltı Seçenekleriniz
Düşük yağlı süt ve 50 gram müsli, 1 avuç küçük doğranmış meyve
100 gram yağsız peynir, 1 dilim tost ve bir muz
2 dilim düşük yağlı sert peynir, iki küçük domates ve bir elma
Bal ve cevizli bir kase yoğurt
Biraz et, 2 kızarmış yumurta, 1 bardak portakal suyu
Öğle Yemeği Alternatifleri
250 gram tavuk göğsü, biraz zeytinyağı ve sirke katılmış salata.
2 domates, 1 biber, 150 gram beyaz peynir ve limon suyundan yaptığınız salata
200 gram haşlanmış sığır eti, taze lahana salatası, bir avuç çilek
250 gram hindi eti, 1 soğan ve salata
Somon balığı 200 gram, 100 gram mısır, 100 gram meyve salatası
300 gram balık 150 gram patates salatası 1 elma
Akşam Yemeği Alternatifleri
200 gram somon balığı 200 gram brokoli
250 gram hindi eti, 1 haşlanmış patates
250 gram dana, yeşil salata
70 gram spagetti, 100 gram yağsız et, domates suyu
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
