Etiket: 800 kalorilik diyet

Gerçekten kilo vermeye niyetliyseniz ve aç kalmayı göze alıyorsanız, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesini deneyebilirsiniz. 800 kalorilik diyet size haftada 3-4 kilo verdirebilir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.

Kahvaltı
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 orta boy kare kepekli ekmek.2 dilim yağsız dana jambon.
1 bardak çay (tercihen yeşil çay, nane veya siyah çay) [209 Kalori]

Sabah Ara Öğün
1 Elma [53 Kalori

Öğle Yemeği
1dilim kepekli ekmek ve Domatesle kırmızı biber çorbası [200 Kalori]

Öğle Ara Öğün
1 Portakal [50 Kalori]

Akşam Yemeği
1 tabak sebze yemeği [250 Kalori]

Ara Öğün
1 Küçük boy elma [41 kalori]

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Kış kapımızı çaldı. Kış ayları genelde çoğumuz için az hareket ve bol kalorili gıda anlamına geliyor.800 kalorilik kış diyeti ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. 800 kalorilik diyet kişinin metabolizma hızına kadar haftada 3-5 kilo verdiren bir diyettir. Kış diyeti diyet listemiz zamanının çoğunu oturarak geçiren kişiler için uygundur, fakat hamileler ve yoğun çalışanlar bu diyeti yapmamalıdır.
Bir kaç kilo fazlası olan ve hızlı kilo vermek isteyenler için ideal bir diyettir.
İlk hafta kalori alım miktarı 800 olacak. 2. hafta bu oranı 1200 kaloriye çıkarabilirsiniz. 1 aydan fazla bu diyetin yapılması tavsiye edilmez.
Bu diyet şok diyetlerden olduğundan metabolizma hızınıza bağlı 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
Diyette hergün yumurta tüketimi olduğundan kolestrol ve karaciğer sorunu olan hastalara bu beslenme programını uygulamak yasaktır.

Menü:
Kahvaltı: domates ve zeytinyağı, 40 gram az yağlı peynir veya düşük yağlı süt 50 gram ekmek

Öğle yemeği: et veya balık ya da yumurta, 1 meyve, buharda pişmiş sebze salatası

Akşam yemeği: pişmiş veya taze sebze salatası + ton balığı konserve sardalya veya veya peynir, 4 ceviz veya badem, 1 meyve
Menü:

Kahvaltı:
1. hafta: 1 veya 2 haşlanmış yumurta + domates + çay;
2. hafta: Çay veya kahve + 1 dilim ekmek ya da havuç salatası

Öğle yemeği:
1. hafta: 1 porsiyon sebze veya peynir + meyve + 2 haşlanmış yumurta;
2. hafta: 2 sert haşlanmış yumurta + et ile salata

Akşam yemeği:
1. hafta: 2 haşlanmış yumurta + meyve + sebze veya peynir;
2. hafta: 2 sert haşlanmış yumurta + balık ile salata

Herhangi bir diyete başlamadan önce muhakkak diyetisyene danışın.

Yetişkin bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı 2000 civarıdır. 800 kalorilik diyet listesi günde sekiz yüz kalori almanızı sağlayarak kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. 800 kalorilik diyet ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza ve diyeti sporla desteklemenize bağlı olarak , kilo verme oranı daha fazla veya daha az da olabilir. Doktorunuza danışmadan uygulamayın

Kahvaltı
1. Seçenek
1 haşlanmış yumurta (78 kalori) 1 dilim tam tahıllı ekmek(80 kalori) ve yarım bardak yağsız süt(42 kalori)

2. Seçenek
1 küçük bardak yağsız yoğurt (154 kalori) ve 1 bardak ölçüde karpuz dilimi(46 kalori)

Öğle Yemeği
1 porsiyon salata ve yarım bardak ölçüde tavuk ızgar size 70 kalori kazandıracaktır.
1 küçük kase sebze çorbası(15 kalori) bir kaç kraker diyet bisküvi hepsi toplam 200 kalori.

Akşam Yemeği
90 gram ızgara tavuk göğsü. 90 gram haşlanmış patataes
Yarım bardak haşlanmış brokoli ile toplam 250 kalori almış olacaksınız.
Günün sonunda tatlı olarak 1 küçük portakal, 1 küçük şeftali size 50 kalori verecektir.