Kadınlar Kulübü

Etiket: 3 günde 3 kilo verme

  • 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır?

    3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır?

    3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyeti; şeftalinin tüketildiği ve yanına ek gıdaların da eklendiği bir diyet programıdır. Şeftali lifli yapıda bir besin olduğu için uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Bu sayede kişiler şeftali diyeti yaparken şeftali odaklı beslendikleri için uzun süre tok kaldıkları gibi daha az kalori almış da olurlar. Şeftalinin %89’u su olduğu için de diyet için oldukça uygun olan bir besindir.

    Şeftali Kaç Kaloridir?

    100 gram şeftalide 41 kalori vardır. Kişiler diyet programlarına göre ara öğünlerde 1 bardak şeftali suyu içecekleri zaman kalori hesabı yaparak tüketmelilerdir. Ayrıca kahvaltıda ve normal öğünlerde de şeftali tüketecekleri zaman bu matematik ile kalori hesabı yapıp, ona göre uygun miktarda tüketmelilerdir.

    3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır? | 1

    Şeftali Diyetinin Diyet Listesi

    3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyetinin bir günlük diyet listesi şu şekildedir:

    • Sabahları kahvaltıda; 1 tane orta boy şeftali ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir. Yanında da 1 fincan şekersiz kahve içilmelidir.
    • Öğle yemeği olarak; 1 tane orta boy şeftali ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir. Buna ek olarak 1 porsiyon da ızgara tavuk göğsü tüketilmelidir.
    • Akşam yemeği olarak; 1 tane orta boy şeftali ile 1 kase yoğurt tüketilmelidir. Ayrıca bunlara ek olarak 2 adet haşlanmış yumurta da yenmelidir.

    İlgili Konular;

    Karpuz Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Tıklayın !

    7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti Tıklayın !

    Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?  Tıklayın !

    Göbek Yağlarını Bir Haftada Eriten Kür Tıklayın !

    Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın !

  • Çilek Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

    Çilek Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

    Çilek diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilmek için; çileğin yoğun olarak tüketildiği ve ek gıdalar ile de desteklendiği diyet programları uygulanır.

    3 Günde 3 Kilo Verdiren Çilek Diyet Listesi

    Çilek Diyetinde İlk Gün Yenmesi Gerekenler

    Çilek diyeti ilk gün şu şekilde geçirilmelidir:

    • Kahvaltıda; 250 gram çilek, yarım muz, yarım elma ve meyve salatası tüketilmelidir.
    • Öğle yemeğinde; 150 gram çilek, meyve salatası, 1 dilim hindi, 100 gram salatalık, 300 gram kuşkonmaz, maydanoz ve 20 gram cevizli salata tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğinde; 1 büyük boy pişmiş patates, yoğurt ve 50 gram yağsız peynir tüketilmelidir.

    Çilek Diyetinde İkinci Gün Yenmesi Gerekenler

    Çilek diyetinde ikinci gün tüketilmesi gerekenler şunlardır:

    • Kahvaltıda; 2 dilim tam tahıllı ekmek ve az yağlı peynir yenmelidir.
    • Öğle yemeğinde; 100 gram doğranmış çilek, 50 gram yağsız peynir yenmelidir. Bunların yanında da 1 domates, 1 biber ve yarım maruldan yapılan salata tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğinde; çilekli pankek, 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 tatlı kaşığı bal yenmelidir.

    Çilek Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir? | 2
    Çilek Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

    Çilek Diyetinin Üçüncü Gününde Yenmesi Gerekenler

    Çilek diyetinin üçüncü gününde tüketilmesi gerekenler şu şekildedir:

    • Kahvaltıda; 100 gram çilek, yarım muz, elma suyu ve yulaf ezmesi lapası tüketilmelidir.
    • Öğle yemeğinde; 200 gram çilek, pişmiş karnabahar ve birkaç dilim dana jambon tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğinde; fırında patates ve havuç biber yemeği yenmelidir.

    Çilek Diyeti İle 3 Günde 2 kilo Tıklayın !

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayın !

    Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme Tıklayın !

  • 3 Günde 3 Kilo Verdiren Üzüm Diyeti Nasıl Yapılır?

    3 Günde 3 Kilo Verdiren Üzüm Diyeti Nasıl Yapılır?

    3 günde 3 kilo verdiren üzüm diyeti; bol miktarda üzümün tüketildiği ve ek gıdalarla da üzümün desteklendiği bir diyet programıdır. Herhangi bir sağlık problemi olmayan herkesin yapabileceği üzüm diyetini özellikle aşırı kilolu olan kişiler yapmamalıdır. Aynı zamanda hamile olan kişiler ve yeni doğum yapmış olan kişiler de üzüm diyetini yapmamalıdır. Metabolizması yavaş olan kişiler de üzüm diyetinden pek fazla verim alamazlar.

    Üzüm Diyetinin Listesi

    Üzüm diyetinin bir günlük örnek listesi şu şekildedir:

    • Sabah ilk olarak bir bardak ılık su içilerek güne başlanmalıdır.
    • Kahvaltıda 1 su bardağı üzüm suyu içilmelidir. 1 tatlı kaşığı bal ile birlikte sütlü yulaf ezmesi yenmelidir.
    • Öğle yemeğinden ve akşam yemeğinden önce ara öğün olarak 1 su bardağı üzüm suyu ve 1 su bardağı ılık su tüketilmelidir.
    • Öğle yemeği ve akşam yemeğinde 1 su bardağı üzüm suyu, sütlü yulaf ezmesi ve 1 tatlı kaşığı bal tüketilmelidir.
    • Yatmadan önce 1 bardak ılık su ve 1 bardak üzüm suyu içilmelidir.

    3 Günde 3 Kilo Verdiren Üzüm Diyeti Nasıl Yapılır? | 3
    üzüm diyeti

    Üzüm Diyeti Bittikten Sonra Nasıl Beslenilmelidir?

    Üzüm diyeti yapan bir kişi; diyeti bittikten sonra normal beslenme şekline geçerken günden güne aldığı kalori miktarını arttırarak geçmelidir. Çünkü dikkat etmeden beslenirse verdiği kiloları geri alma riski vardır.

    Üzüm Zayıflatır mı, Yağ Yakar mı? Tıklayın !

    Kuru Üzüm Kilo Aldırır Mı? Faydaları Tıklayın !

    Zayıflatan Çaylar İle Hızlı Kilo Verme ! Tıklayın !