Doktor Ender Saraç’ın hızlı zayıflama diyetlerinden biri olan salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin. Bu diyeti isterseniz önemli bir gün öncesi hem yağ yakmak hemde vücuttaki ödemi atmak için kullanabilirsiniz.
Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin
Salatalık diyeti size 3 günde 1 kilo verdirerek kilo verdirmeyi hedefler. Ciddi sağlık sorunu olan bireyler bu diyetten uzak durmalıdır. Bu diyeti uygularken egzersiz yapmayı unutmayın. Kısa yürüyüşler bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu diyetin temel besin maddesi salatalığın faydaları buradadır.
Salatalık, B ve K vitamini açısından zengindir. Güçlü bir antioksidan deposudur. İçerisindeki yüksek su miktarı ile susuzluğu giderir. Oldukça düşük kalorilidir. Susuzluktan kaynaklanan kas krampları ve baş ağrılarına iyi gelir.
3 Günde 1 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti
1. Gün
Sabah kahvaltısı:2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su
1. Ara öğün: 2 adet salatalık bir bardak ayran
Öğle yemeği: 1 kâse yoğurdun içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ile 3 orta boy dilimlenmiş haşlanmış kabak
2.Ara öğün: 3 adet ceviz, 3 adet salatalık.
3.Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Akşam yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2. Gün
Sabah kahvaltısı: Ballı limonlu ılık su, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız dil peyniri
1. Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 tane çilek.
Öğle yemeği: 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
2. Ara öğün: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi
Akşam yemeği: 2 salatalık, 1 adet yumurta, 2 sivri biber
Gece: 2 adet salatalık
3.Gün
Sabah kahvaltısı: 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
1. Ara öğün: 1 yeşil elma.
Öğle yemeği: 1 kâse yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
2. Ara öğün: 2 adet salatalık
3. Ara öğün: 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
Akşam yemeği: 1 kâse bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet.
Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
Bu diyeti uygularken akşam yemeklerini erken tüketmeye çalışın. Böylece uyumadan önce dinlenmiş olan mide ile metabolizmanız çok daha hızlı çalışacaktır.
