Göbek Eritme Yolları
Aynada fiziğinize baktığınızda ilk gördüğünüz şey nedir? Araştırmalar gösteriyor ki kadınlar aynaya baktıklarında ilk gözlerine çarpan göbek bölgelerindeki çirkin yağ birikintisi!
Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyen sizler için 2 haftada göbek eritme yolları yazımızı hazırladık,
bu yazımızdakileri tatbik ederek siz de kısa sürede bu sorundan kurtulabilirsiniz.
2 Haftada Göbek Eritme Yolları
Göbek Egzersizi Yapın
Fırsat buldukça göbek eriten egzersizler yapın.
Mekik, ters crunch, bisiklet hareketi gibi sporları hergün az sayıda da olsa
düzenli yapmanız kısa sürede göbeğinizi eritmenizi sağlayacaktır.
Tuzdan Uzak Durun
Günlük diyetinizde tuz alımınızı azaltmanız çok önemlidir.
Ne kadar çok tuzlu beslenme o kadar çok sağlığa vurulan darbe demektir.
2 haftada göbek eritmenin yollarından olan biri tuzdan sakınmaktır.
Yüksek tuz içeren yiyecekler, tuzlu çeşnilerden kaçınılmalıdır.
Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar.
Göbekten Kurtulmanın Yolları Tıklayınız
Yeşil Sebzeler Harika!
Özellikle yaz ayları, yeşiliklerin bol olması nedeniyle, bu besinden bolca tüketmek için ideal zamanlardır.
Günlük diyet listenizde bolca yeşil sebzelere yer verin.
Yeşil sebzeler vücudunuzun serbest radikallerle mücadelesinde ihtiyaç duyulan antioksidanları sağlar.
Bu besinlerin besin değerleri yüksek olup, kalori değerleri düşüktür. Bu gıdalar ayrıca vücut için önemli lif kaynaklarıdır.
Brokoli, kabak, lahana suyu gibi yeşillikler hızla kilo vermenizi sağlayarak, 2 haftada göbek eritmenize yardımcı olur.
Yağ Yasak!
Şayet 2 haftada göbek eritme yollarına uymak istiyorsanız, bu süre zarfında yağlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
Bu yağlı gıdalardan bazıları; kızarmış patates, cipsler ve işlenmiş gıdalardır.
Derin Nefes Alın
Derin nefes almak, göbek eritmeden etkili meditasyon yöntemlerindendir.
Yapmanız gereken yalnızca, yarım saat boyunca derin nefes alıp vermektir.
Potasyumu Artırın
2 Haftada göbek eritme yollarından biri de günlük diyet listemizde potasyum miktarını artırmaktır.
Vücuttaki potasyum eksikliği karın bölgesinde yağların birikmesine yol açıyor.
Potasyum açısından zengin besin kaynakları; portakal suyu, patates, muz, kayısı, süt ve süt ürünleri,
tüm etler, kuru meyveler, yeşil sebzeler, kuru baklagiller, tahıllar, kahve, çay, karnabahar, kabak, domates, kavun, elma, pekmez, bira mayası, susam, ayçekirdeğidir.
Bol Sıvı Alın
Şayet kısa sürede göbek eritmek istiyorsanız, su ve diğer sıvı içecekler en yakın dostunuz olmalıdır.
Çok sıvı alımı özellikle soğuk su içmek 2 haftada göbek eritme yollarının en etkililerindendir.
Günde ortalam 2-2,5 litre su tüketin. 3 litreyi kesinlikle geçirmeyin, herşeyin fazlası zarardır.
Su ayrıca size tokluk hissi verip, çok yemenizi de önleyecektir.
Lifli Gıdalar
Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için lifli ve tahıllı gıdalarla beslenmek hayat tarzınız olmalıdır.
Düz bir karın için yulaflı, tahıllı gıdalar, esmer ekmekler muhakkak öğünlerinizden eksik olmasın.Soğuk patates
Patates lif zengini gıdalardandır. Bu lifler açlık hissini bastıran hormonların üretilmesinde etkilidir. Ayrıca soğuk patatesteki içerikler yağ yakımını hızlandırır.
Yürüyüş Yapın
Yürüyüş en kolay ve en zevkli sporlardandır.
Yürümek kilo vermenizin yanı sıra sizi strestende arındırır.
Hergün yürümek, zayıflamınızı sağlayarak, göbek ve bacak bölgenizdeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Bisiklet Sürün
İnsan vücudunda biriken deri altı yağ katmanının büyük bölümü karın ve kalça bölgesindedir.
Bu yağ hücreleri kahverengi yağ hücreleri olarak adlandırılırlar ve metabolik hızları beyaz yağ hücrelerine göre daha fazladır.
Bu sebepten siz egzersiz esnasında vücudunuz için kalori açığı oluşturmaya başladığınızda ki bu yağların yanmaya başladığı süreçtir,
işte bu noktada ilk önce karın ve kalça bölgesindeki yağlar yakılmaya başlanır.Bisiklette kilo verdiren egzersizlerdendir.
Bisiklet çevre dostu olmasının yanı sıra, göbek yağlarınızdan 2 kurtulma yollarındandır.
Günde en az bir saat bisiklet sürmeniz, 14 günde bedeninizi forma sokacaktır.
Sulu Meyve Sebzelerle Beslenin
Karpuz, armut, kavun gibi meyvelerle beslenmek açlığınızı giderecek, bol lif içeren
bu gıdalar hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Karnınız açsa öncelikle açlığınızı bu gıdalarla bastırın, kilo vermek demek göbeğin de erimesine anlamına gelir.
Yavaş Yiyin
2 haftada göbek eritmenin yollarından olan biri de yavaş yemektir.
arın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için yavaş yemek çok önemlidir.
Hedefiniz yemeğinizi 20 dakikada yemek olsun, yediklerinizi iyi çiğneyin.
Sindirim açısından yediklerinizi küçük lokmalar haline getirin.
Bunun sonucunda vücudunuz temizlenir, metabolizmanız hızlanır, tokluk hissiniz artar.
Hindistan Cevizi Yağı sürün
Hindistan cevizi bölgesel fazlalıklardan kurtulmakta oldukça etkilidir.
Katı formdaki hindistan cevizini bel ve göbek çevresine uygulayın. 40 dk sonra yıkayın.
Pilates Yapın
Pilates topu yardımı ile mekik çekerek karın ve göbek bölgemizde ki kasları çalıştırarak sıkılaştırıp erimesini sağlıyoruz.
Yalnızca 2 hafta pilates topuyla bu egzersizi yapmak bile göbek bölgenizi eritmekte çok etkisi vardır.
İlgili Konular
Diyetsiz Göbek Eritme Tüyoları Tıklayınız
Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama Tıklayınız
Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız
Doğal Ev Yapımı Etkili Göbek Eritme Kürü Tarifi Streç Filmli Tıklayın !
Korseyle Göbek Eritme Nasıl Yapılır?
İbrahim Saraçoğlu’ndan Göbek Eriten Kür Tarifi için Tıklayın !
Solüsyonla Göbek Eritme ve Basen Yağlarını Eritme Tıklayın !
Ceviz suyu ile basen ve göbek eritme kürü için Tıklayın !