Kadınlar Kulübü

Etiket: 2 haftada 7 kilo

  • Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Balık seven biriyseniz ve çabuk kilo vermek istiyorsanız, japon diyeti ile 2 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza bağlık olarak vereceğiniz kilo daha da fazla olabilir.
    Japon diyeti kuralları
    Şeker, tuz, şekerleme ve alkollü içecekler kesinlikle yasaktır.
    Diyet listesindekilere sıkı sıkı uymak zorundasınız.
    Günde 1,5-2 litre su içmelisiniz.
    Bu diyeti senede 2-3 kezden fazla yapmayın.
    Diyet sırasında beslenme yetersizliğini önlemek için takviye vitamin hapı alabilirsiniz.

    1. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    2 haşlanmış yumurta
    Haşlanmış lahana
    1 bardak domates suyu

    Akşam Yemeği
    Haşlanmış balık

    2.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve

    Akşam Yemeği
    100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran

    3. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    japon_diyeti (1)

    Öğle Yemeği
    Enginar yemeği

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası

    4. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Japon Diyeti Diğer Diyet Listesi Tıklayınız

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış yumurta, 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir

    Akşam Yemeği
    Meyve

    5. Gün
    Kahvaltı
    Limon suyu katılmış havuç salatası

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, 1 su bardağı domates suyu

    Akşam Yemeği
    Meyvejapon_diyeti (3)

    6. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve havuç salatası

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 1 kase rendelenmiş havuç

    7. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak çay

    Öğle Yemeği
    200 gram haşlanmış dana eti, meyve

    Akşam Yemeği
    3. günün akşam yemeği hariç diğer menülerden herhangi birini seçebilirsiniz.

    8.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve çiğ havuçtan oluşan salata.

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta
    1 kase rendelenmiş havuç

    9. Gün
    Kahvaltı
    Limon katılmış havuç salatası

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, domates suyu

    Akşam Yemeği
    Meyve

    10. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    1 yumurta 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir

    Akşam Yemeği
    Meyve

    11. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Enginar yemeği

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası

    12. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve

    Akşam Yemeği
    100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran

    13. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası
    1 su bardağı domates suyu

    Akşam Yemeği
    Haşlanmış Balık

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo

    Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo

    Salatalık diyeti 2 hafta süre ve size 7-8 kilo verdirebilen bir diyettir. Salatalık bu diyetin temelidir, ve bu sebzeden doyana kadar limitsizce yemenize izin var. Salatalık sağlıklı ve besleyici de bir gıdadır. Salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo diyet listesini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    Salatalıkla beraber diyet sırasında günlük şu gıdalar tüketilebilir
    -2 kaynamış yumurta veya 150 gram ton balığı, veya 150 gram beyaz kavrulmuş et.
    -2 büyük haşlanmış patates (sadece yağda kızarmış olmasın, fırında, buharda pişmiş olabilir) veya 3 dilim tam tahıllı ekmek.
    – Taze meyve 500 gram
    Sıvılardan yalnız su ve şekersiz çayla suya izin var. Alkol ve şekerli içecekler yasak.
    Her öğünde ve öğün arasında acıktıkça salatalık yenilebilir.

    salatalık diyeti
    salatalık diyeti

    Örnek Menü
    Kahvaltı: Salata ve 2 adet haşlanmış yumurta
    Ara öğün: Bir elma ya da erik 5 ya da şeftali (ya da diğer mevsimlik meyve)
    Öğle yemeği: salatalığın içinde olduğu salata ve tost ya da tam tahıllı ekmek
    Akşam yemeği: dilediğiniz meyve (300 gram)

    İlgili Konular

    Dr. Ender Saraç Salatalık diyetiyle 3 günde 1 kilo Tıklayınız

     

    Orta derece zorlukta fiziksel aktivite bu diyette veya herhangi bir diyette önemlidir, bu nedenle en azından günde yarım saatte olsa yürüyün ya da spor yapın.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.