Kadınlar Kulübü

Etiket: 2 haftada 10 kilo

  • 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Kilo vermek, zayıflamak istiyorsanız 2 haftada 10 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet 13 gün sürüyor zor fakat çok etkili bir diyettir. Metabolizma hızınıza ve yapacağınız spora  bağlı 15 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. 6 günün sonunda diyete devam edemediyseniz zor geldiyse ara verin ve 3 ay sonra tekrar başlayın.
    Günde 2 litre su için. Diyette bildirilen salatalar muhakkak taze olmalı.
    Kahve yerine çay da tüketebilirsiniz. Yoğurt meyve veya şeker içermemeli ev yapımı olmalıdır.

    1. Gün
    • -Kahvaltı-: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    2. Gün
    • Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    3. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 ince dilim et + limon suyu ile salata
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    4. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

    5. Gün
    • – Kahvaltı: 1 büyük havuç
    • – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile 200 gr haşlanmış balık
    • – Akşam yemeği: 200g dana biftek + 1 dilimlenmiş kereviz

    6. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
    • – Akşam yemeği: 250 gram fırında pişmiş tavuk + Yağ ve limon suyu ile salata

    7. Gün
    • -Kahvaltı -: Şekersiz çay 1 bardak
    • – Öğle yemeği: hiçbir şey (yalnıza bol su !)
    • – Akşam yemeği: 200 gr kuzu pirzola + 1 elma

    Gün 8
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu salata + 200g dana bonfile

    9. Gün
    • Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    10. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 kase salata
    • – Akşam: 1 haşlanmış kereviz + 1 taze meyve(elma, armut, portakal) +1 domates

    11. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

    12. Gün
    • – Kahvaltı: 1 büyük dilimlenmiş havuç
    • – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile sotelenmiş 200 gr haşlanmış balık
    • – Akşam yemeği: 250 gr kavrulmuş dana + 1 adet dilimlenmiş kereviz

    13. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
    • – Akşam yemeği: 250 gram fırında pişmiş tavuk + Yağ ve limon suyu ile salata

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Kahve Diyeti

    Kahve Diyeti

    Kilo vermek istiyorsanız kahve diyeti ile 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
    Yaptığınız aktiviteler, metabolizma hızınız vs. vereceğiniz kilonun miktarında etkilidir.
    Bu diyetle günde 1,5-2 litre su tüketmenizi öneririz.
    Doktorunuza danışmadan kahve diyetini veya diğer diyetleri uygulamayınız!

    Pazartesi:
    kahvaltı – şekersiz siyah kahve
    öğle – 2 haşlanmış yumurta, 1 kase ıspanak
    akşam yemeği – 1 büyük dilim biftek 1kase marul salatası

    Salı:
    kahvaltı – şekersiz siyah kahve
    öğle – 1 büyük ızgara biftek, marul, isteğe bağlı meyve
    akşam yemeği – 100 gram tavuk veya balık

    Çarşamba:
    kahvaltı – şekersiz siyah kahve
    öğle – 2 haşlanmış yumurta, marul, 1 domates
    akşam yemeği – 100 gram et, 1 kase marul

    Perşembe:
    kahvaltı – Şekersiz Kahve
    öğle – 1 haşlanmış yumurta, pişmiş pancar veya havuç, taze peynir
    akşam yemeği – Mevsimlik meyve, seçtiğiniz miktarda doğal yoğurt

    Cuma:
    kahvaltı – şekersiz kahve, rendelenmiş taze pancar veya havuç salatası
    öğle – 1 büyük pişmiş balık, 1 domates
    Akşam yemeği – 1 büyük ızgara biftek, marul

    Cumartesi:
    kahvaltı – şekersiz siyah kahve
    öğle – Izgara tavuk
    Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, taze havuç veya pancar

    Pazar:
    kahvaltı – limonlu Çay (şekersiz)
    öğle – 1 ızgara büyük biftek – istediğiniz bir kase salata, seçtiğiniz meyve
    akşam yemeği – 100 gram et

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.