Kadınlar Kulübü

Etiket: 12 yaş çocuk diyeti

  • Çocuk Diyeti İle Haftada 1 Kilo

    Çocuk Diyeti İle Haftada 1 Kilo

    Çocuklukta, ergenlikte ve ergenlik öncesi dönemde beslenme çok mühimdir. Boylarının uzaması, gelecekteki fizikleri yediklerine bağlıdır. Çocuk diyet listesi makalemiz 8-12 yaş çocukları içindir. Çocuk Diyeti ile çocuğunuz haftada 1 kilo verebilir.

    Çocuk Diyeti İle Haftada 1 Kilo

    Kahvaltı:
    Yağda kızarmış 1 büyük yumurta
    1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin
    Yarım greyfurt
    1 su bardağı yağsız süt

    Öğle Yemeği
    85 gram tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı mayonez, 2 dilim tam buğday ekmeğinden oluşan
    yiyecek.
    1 elma veya herhangi bir meyve
    1 büyük havyç
    1 bardak meyve suyu

    Akşam Yemeği
    85 gram yağsız biftek veya bu miktarda herhangi bir et(balık, tavuk vs)
    2 bardak salata
    1 su bardağı haşlanmış brokoli veya herhangi bir sebze
    1 su bardağı yağsız süt

    Ara Öğün
    2 bardak yağsız patlamış mısır
    1 bardak çikolatalı milkshake

    Gün için yaklaşık olarak yenilmesi gerekenler: 3 bardak süt, 4 dilim ekmek, 3 adet meyve, 2 porsiyon protein, 4 adet sebze
    Menüdeki herhangi bir yiyeceği çocuğunuz sevmiyorsa aynı kalori ve miktarda başka
    yiyecekle değiştirebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Çocuk Diyeti

    Çocuk Diyeti

    Yaşına göre kilosu olan çocukların da diyet yapması gerekebilir. Karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olan çocuk diyeti, özellikle hareketli ve spor yapan 6-11 yaş arası çocuklar için ideal.

    Çocuk Diyeti Programı :

    Uyanınca
    – 1 bardak oda sıcaklığında su
    – 1 porsiyon meyve

    Kahvaltı
    – 1-2 dilim ekmek
    – 1 adet yumurta
    – 1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
    – 1 su bardağı süt

    Öğle
    – 1-2 dilim ekmek
    – 2/3 porsiyon et yemeği
    – 1 porsiyon börek
    – 1 porsiyon salata

    İkindi
    – 2 porsiyon mevsim meyvesi

    Akşam
    – 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
    – 1 porsiyon pilav ya da makarna
    – 1 kase yoğurt
    – 1 porsiyon salata

    Gece
    – 1 su bardağı süt

    Not: Bol su için.
    – (20 kg vücut ağırlığına kadar 150 ml/kg/gün)
    – Günlük karbonhidrat tüketimi yüzde 56, protein tüketimi yüzde 17, yağ tüketimi 27 olmalı.

    İlgili konular ;
    – Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay
    – Dukan Diyeti
    – Anti Selülit Diyeti
    – Atkins Diyeti
    – Akdeniz Diyeti
    – İsveç Diyeti
    – Glisemik indeks Diyeti nedir?
    – Hipotiroid Diyeti
    – Bikini Diyeti
    – Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori
    – Fast Food Diyeti Listesi