Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık en iyi diyet diyet listesini yayınladık.En iyi zayıflatan diyet proteini yüksek kalorisi düşük gıdalardan oluşuyor ve bir daha almayacak şekilde yavaş yavaş kilo veriyorsunuz.
Bu diyetin en iyi diyet olarak adlandırılmasının nedeni kolay ve sebze meyve proteini dengeli olarak bize sunmasıdır. En iyi kilo verdiren diyet ile 10 günde tam 5 kilo verebilirsiniz.
Diyet Planı:
1. Gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve 2 bardak, 3-4 kayısı
Öğle yemeği: 125 gr. ızgara yağsız sığır eti, 2 adet domates, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği: 1 bardak sebze suyu, 100 gr. biftek, domates ve salatalık
2. Gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve 2 bardak, bir yumurtadan omlet, bir dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 100 gr. kavrulmuş dana eti, pişmiş yeşil fasulye, elma ve limonlu çay
Akşam yemeği: 150 gr. kızarmış karaciğer, pişmiş karışık sebze, portakal
3. Gün
Kahvaltı: greyfurt suyu bir bardak, 1 tane domates, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 125 gr. Et 1 bardak kahve veya limonlu çay, 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 120 gr. yağsız sığır eti, yeşil fasulye, elma
4. Gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve, 1 portakal, 1 dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 60 – 80 gr. ızgara biftek, kızarmış domates ve bezelye, kereviz salatası, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği:1 bardak Sebze suyu, 150 gr balık, 1 kase çilek
5. Gün
Kahvaltı: domates suyu bir bardak, haşlanmış yumurta, çavdar ekmeği bir dilim
Öğle yemeği: 1 kase düşük yağlı yoğurt, 2 yumurtadan yapılmış ıspanaklı omlet, 1 bardak kahve
Akşam yemeği: portakal suyu bir bardak, 100 gr. et ve salata
6. Gün
Kahvaltı: kahve, yarım greyfurt
Öğle yemeği: 150 gr. Sığır karaciğeri, tost ekmeği 2 adet, salata, iki domates, iki elma kahve
Akşam yemeği: 150 gr. yağsız balık, kereviz salatası, iki domates, düşük yağlı süt iki bardak
7. Gün
Kahvaltı: limonlu çay, domates soslu 1 yumurta
Öğle yemeği: 1 kase Sebze çorbası, 120 gr pişmiş et, domates ve salatalık, 1 elma salatası
Akşam yemeği: Sebze suyu, 50 gr tavuk, yumurta ile pişirilmiş ıspanak, domates ve salatalık salatası
8. Gün
Kahvaltı: haşlanmış yumurta, limonata 1 bardak, 2 domates
Öğle: 150 gr. ızgara balık, yeşil fasulye ve havuç, marul ve salatalık, ve ½ kase az yağlı yoğurt
Akşam yemeği: 1 bardak Domates suyu, 100 gr pişmiş karaciğer, 3 dilim domates – ile salatalık, kahve ya da limonlu çay
9. Gün
Kahvaltı: 1 elma, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 100 gr. tavuk, pişmiş karnabahar, domates, kahve ya da limonlu çay
Akşam yemeği: 1 bardak Sebze suyu, 100 gr biftek, domates ve salatalık salatası
10. Gün
Kahvaltı: kahve, ¼ greyfurt, 1 tane domates
Öğle yemeği: 2 dilim yağsız , marul ve havuç salatası, yoğurt ve 1 bardak kahve
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 2 ince dilim et, domates ve salatalık salatası
kahve veya çay
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.