Kadınlar Kulübü

Etiket: 1 ayda 10 kilo vermek

  • 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyetler bulunmaktadır. Bu diyetlerin düzenli şekilde uygulanmasıyla, vücutta depolanmış olan yağ dokularından kurtulmak ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamak mümkündür. Standart diyet listelerinin uygulanması sonucu pekte iyi neticelere ulaşılamasa da kişilere özel hazırlanan diyet listeleri sayesinde, aylık 10 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Dikkat edilmesi gereken tek nokta, verilen kiloların kas dokularından değil, yağ dokularından olmasıdır.

    10 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

    1 ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek bir diyet yöntemi bulunmaktadır. Bu diyetin öğünleri şu şekilde sıralanmaktadır:

    Kahvaltı

    • 1 bardak şekersiz çay
    • 1 küçük dilim yağsız peynir
    • 1 tane domates
    • 1 tane salatalık
    • 1 dilim kepekli ekmek

    Öğlen Yemeği

    • 10 gram olmak şartıyla; et, balık ya da tavuk
    • Küçük porsiyon salata
    • 1 dilim ekmek

    Akşam Yemeği

    • 1 porsiyon yağsız tavukgöğsü (ızgara şeklinde)
    • 1 küçük kâse yoğurt
    • 1 porsiyon tuzsuz ve yağsız salata
    1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi | 1
    1 ayda 10 kilo verdiren diyet

    1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanmalıdır?

    Ayda 10 kilo vermek için kullanılan bu diyet listesi, hastalık olarak öğünlerde değişiklik yapılarak uygulanmalıdır. Haftalık diyet programında yapılan değişiklikler, kilo verme sürecini hızlandırırken, vücut sağlığını da koruyacaktır. 1 ayda 10 kilo diyet listesinin tüm detayları değişiklik gösterebilir. Bu listeyi uygulamadan önce, uzman bir doktora danışılması gerekmektedir. 1 ay boyunca uygulanan bu diyet sürecinde, haftada iki kez et ve tavuk ağırlıklı beslenilmeli, diğer günler sebze tüketilmelidir.

    İlgili Konular;

    1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti Tıklayın !

    Ayda 10 Kilo Verme Diyeti Yapanlar Tıklayın !

    1 Haftada 7 Kilo Verdiren Su Diyeti Tıklayın !

    Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Tıklayın !

  • 1 ayda 10 Kilo Verdiren South Beach Diyeti

    1 ayda 10 Kilo Verdiren South Beach Diyeti

    Hızlı zayıflamak ve yaz sonuna kadar incelmek mi istiyorsunuz? 1 ayda 10 kilo verdiren south beach diyeti listesi ile yaz sonundaki tatilinizde plajlarda dilediğiniz gibi dolaşabilirsiniz. Üstelik elbise ve havlular ile üzerinizi kapatmak zorunda hissetmeden.

    1 ayda 10 Kilo Verdiren South Beach Diyeti

    Zayıflamak ve incelmek isteyenler için son dönemin popüler diyet listelerinden south beach diyetini deneyebilirsiniz. Uygulaması diğer diyetlerden çok farklı olmasa da etkisini hızlı bir şekilde alabileceksiniz.

    1 ayda 10 Kilo Verdiren South Beach Diyeti | 2

    İlk 15 Gün Tüketmeniz İçin Örnek Menü

    Sabah
    200 ml. sebze suyu kokteyli
    Baharat ve mantarla yapılmış omlet
    2 dilim dana jambon
    Kafeinsiz kahve veya çay

    Öğleden önce
    Bir parça az yağlı peynir yada küçük bir kase yoğurt

    Öğle
    Elma sirkesi ve sızma zeytinyağlı marul salatası
    Izgarada pişirilmiş tavuk göğsü

    İkindi
    1 salatalığın üzerine az yağlı peynir

    Akşam
    Buharda pişirilmiş sebze
    Izgara domates ve biber ile ızgara biftek
    Son 15 Gün Tüketmeniz İçin Örnek Menü

    Sabah
    1 kase meyveli yoğurt

    Öğleden önce
    1 porsiyon yoğurt yada az yağlı peynir

    Öğle
    Tavuk salatası
    İkindi
    1 porsiyon meyve

    Akşam
    Izgara et
    Haşlanmış sebze yada bol salata
    1 kase yağsız yoğurt

    Diyetin temeli az şeker almak üzerine kurulu olduğu için yüksek şeker oranına sahip meyveler tüketmeyin. Yüksek karbonhidratlı hamur işlerinden uzak durun.

    Bu diyeti uygularken egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

  • 1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

    1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

    Fazla kiloların tedirgin etmeye başladığı şu günlerde 1 ayda 10 kilo birden vermenin mümkün olduğunu biliyor musunuz?

    Uzmanlar, yazı formda bir vücut ile karşılamak isteyenler için 1 ayda 10 kilo vermeyi sağlayacak diyet programı önerisinde bulundu.

    Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemekleri için farklı alternatifler sunan bu diyet sayesinde tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız.

    1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

    İşte 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları…

    Kahvaltı Seçenekleri

    1. seçenek

    1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kâse meyveli yoğurt

    2. seçenek

    Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

    3. seçenek

    1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelât, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

    Öğle Yemeği Seçenekleri

    1. seçenek

    1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.

    2. seçenek

    1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

    3. seçenek

    1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

    Akşam Yemeği Seçenekleri

    1. seçenek

    1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

    2. seçenek

    1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

    3. seçenek

    2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

    Not : Doktorunuza danışmadan uygulamayın !

    Diyet yöntemlerimiz için tıklayın !