Hızlı kilo vermek, fazla kilolarından şikayetçi olan bir an önce kurtulmak isteyen kişilerin isteğidir. Ancak bu hızlı kilo verme sürecinde, sağlığınıza ve fiziki şartlarınıza dikkat etmeniz gerekmektedir. 1 ayda 10 kilo nasıl verilir diyet listesi sayesinde cevaplanan bir soru olsa da, beslenme uzmanınızdan onay almanız, şeker hastalığınızın olmaması, sağlık sorununuzun olmaması önemlidir.
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Kahvaltı:
- Şekersiz çay ya da şekersiz kahve
- 1 dilim kepekli ekmek
- 1 adet domates ve salatalık
- 1 dilim yağsız beyaz peynir ya da tuzsuz yağsız lor peyniri
Öğle Yemeği:
- 1 porsiyon et (en fazla 90 gram, tavuk, balık ya da et)
- Bir kase yağsız tuzsuz salata
- 1 dilim kepek ekmek
Akşam Yemeği:
- Bir porsiyon sebze yemeği
- 1 kase yağsız tuzsuz salata
- 1 dilim kepek ekmek
Ara Öğünler:
- 2 porsiyon şeker yoğunluğu düşük meyve
Diyet Listesini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
1 ayda 10 kilo nasıl verilir sorusunun birçok cevabı vardır ancak asıl önemli olan, sağlık bir şekilde kilo vermektir. Diyet listenizi uygularken spor yapmak oldukça önemlidir. Hızlı sonuç görme adına en büyük dostunuz spor yapmak olacaktır. Bunun yanında, diyet süreniz boyunca bol su tüketmek de önemlidir. Günlük 2 litre su, düzenleyici ve dengeleyici rol oynamaktadır. 1 ayda 12 kilo verdiren çay gibi diyet listelerini de görmeniz mümkündür ancak diyet yapmaktan da önemli bir şey varsa, o da verdiğiniz kiloyu korumaktır. Sadece su kaybetmek ya da tartıda kilo vermek amacıyla değil, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek önemlidir. Bu sayede verdiğiniz kiloları tekrar alma riskiyle karşılaşmazsınız.
