Yulaf ezmesi LDL kötü kolestrolü düşüren, kan basıncını azaltan, bedenimiz için oldukça sağlıklı bir yiyecektir. Yulaf kepeği diyeti ile zayıflama makalemizde bu diyet programında nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli? konusuna yer verdik.

Her öğünde yarım su bardağı yulaf ezmesi tüketin.
Dilerseniz, yarım bardak yağsız süt ile karıştırıp, diyetinizi daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
Yulaf diyeti günlük 100 gram et, yoğurt ve yulafa dayalı bir diyettir.
Diyet boyunca dikkat etmeniz gereken şey, günde 1200 kalori alımını aşmamaktır.

Haftada 3-5 günü spor yapmaya ayırın.
Günde yarım saat yürümeniz bile zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

Öğünleriniz 3 ana 3 de ara öğünden oluşsun ve ara öğünlerde yarım su bardağı
ölçüsünde sebze meyve tüketin.
Atıştırmalıklarınızın şeker ve nişasta oranları düşük olsun.
Günde ortalama 2-2,5 litre su tüketin. Şayet aktif spor hayatı olan biriyseniz, su
ihtiyacınız daha fazla olacaktır. Su içmeyi sevmiyorsanız, içine biraz limon sıkıp, daha içilebilir bir hale getirebilirsiniz.

1 ay sonra yulaf yemeği bırakıp normal yeme programınıza dönebilirsiniz.
Fakat size önerimiz, verdiğiniz kiloyu muhafaza etmek için tükettiğiniz gıdaların kalori miktarlarına dikkat edin. Yağsız etler, sebze ve meyveler beslenmenizin temelini oluştursun.