Yulaf ezmesi yemek için en önemli sebepler arasında kan şekeri seviyesi kontrolü, arter duvarları üzerindeki temizleyici özelliği, kansere karşı koruyucu etkisi ve sindirim iyileştirici özellikleri bulunmaktadır. Özellikle kahvaltılarda tüketilen yulaf ezmesi bilinçli tüketilmesi sonucunda vücudun günlük gereksinimi olan lif ve protein ihtiyacını karşılamaktadır. Besleyici özelliği ve düşük kalorisi açısından yulaf ezmesi faydaları sayamayacak kadar fazla olan lif açısından oldukça zengin gıda özelliğine sahiptir.
Yulaf Ezmesinin Mucizevi Faydaları Nelerdir?
Yulaf ezmesi bilinçli tüketiminin sağlığınıza olan mucizevi etkilerini şu şeklide sıralanabilmektedir;
- Kan şekerini dengede tutar ve şeker hastalığı riskini azaltır.
- Yüksek tansiyonu dengede tutmak ve kontrol altına almak için etkili olur.
- Kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır. Kalp krizi riskini azaltır.
- Yulaf ezmesinin kansere karşı koruyucu özelliği bulunur.
- İçerdiği lif sayesinde bağırsak ve kolon üzerinde olumlu etkileri vardır. Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.
- Bağışık sistemini güçlendirir.
yulaf ezmesinin faydaları
Yulaf Ezmesi İle Yapılabilecek Besin Tarifleri
Eksiksiz bir gıda çeşidi olan yulaf ezmesi tariflerinden bazıları şunlardır;
- Lezzete önem veren kişiler yulaf ezmesini muz, bal ve yumurta ile harmanlayarak sağlıklı bir krep yapabilirler.
- Besleyici bir kahvaltı için 2 kişilik tarifte, 1 bardak sütün içerisine yarım su bardağı yulaf ezmesi ilave edilerek limon kabuğu ve tarçın tozu ile zenginleştirilebilir. Sütte pişirilen yulaf ezmesi değişik bir alternatif olacaktır.
- Sebze ve etleri kaplarken ekmek veya un yerine yulaf ezmesi tercih edilebilir.
- Her türlü salata çeşitlerine kaynatılarak katılacak olan yulaf ezmesi sağlıklı bir seçim olacaktır.
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar