Yiyeceklerin Kalori Cetveli

Kilo vermek istiyorsanız besinlerden alacağınız kalori miktarları çok önemlidir. Kalorisine göre yiyecekler makalemizde kalorisi az yiyeceklere yer verdik.
Kadınların kalori ihtiyacı 1800-2200 arasında değişir. Bildirdiğimiz yiyeceklerden günlük kaç kalori aldığınızı, zayıflamak için neler yemeli? bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.

100 Kalori değerinde yiyecekler
1 su bardağı buğday ve 1/2 bardak yağsız süt
1/2 İngiliz muffin ve 1/2 tatlı kaşığı tereyağı
1 Tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
Yarım su bardağı az yağlı süzme peynir
1 su bardağı yağsız süt
1 büyük elma
1 armut
1 küçük muz
1 su bardağı tavuklu pirinç çorbası
1 su bardağı arpa çorbası
30 gram mozzarella peyniri
1 su bardağı hindili sebze çorbası
1 su bardağı tavuklu şehriye çorbası
1 su bardağı bezelye ve havuç
1/2 su bardağı kuru erik suyu
1 bardak elma suyu
10 adet ceviz
15 badem
4 brezilya kestanesi
30 antep fıstığı
1/2 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak meyve kokteyli
1 küçük pide (30 gram)
1 küçük yulaf ezmesi kurabiye
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı yağsız dondurulmuş yoğurt
1 içli köfte küçük boy 50 gram
1adet kızartılmış içli köfte 180-200 kalori

75 Kalorilik Yiyecekler
1 dilim ekmek
3 su bardağı yağsız patlamış mısır
1 dilim peynir (yaklaşık 3o gram)
1 orta boy elma
1 büyük ananas dilim
1 haşlanmış yumurta

50 Kalorilik Yiyecekler
1 Şeftali
1 su bardağı karpuz küpleri
Yarım su bardağı ahududu veya kiraz
1/2 papaya
1/2 mango ya da 1 kivi
115 gram. portakal suyu(1 çay bardağı)
1/2 su bardağı elma sosu
1 küçük portakal
1 dilim kavun
10 küçük kiraz veya 1 küçük elma
2 kayısı
1/2 su bardağı meyve salatası
1 büyük mandalina
1 susam galeta
2 graham kraker
3 Ritz kraker
2 Kraker
1 Oreo bisküvi

25 Kalorilik Yiyecekler
5 sap kereviz
1 su bardağı çiğ yeşil fasulye
1 büyük havuç
1 domates
1 küçük erik
1 kayısı
1 sap brokoli
1/2 su bardağı pancar
1 su bardağı rendelenmiş lahana
1/2 su bardağı ıspanak (pişmiş)
1 büyük yeşil biber
12 turp
2 salatalık
1 su bardağı karnıbahar
200 gram marul
2 büyük zeytin

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.