Ramazan ayında alınan kilolardan kurtuluşun yolu metabolizmayı hızlandırıp yağları yakmaktan geçiyor

Takvim’de yer alan habere göre Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, şu önerilerde bulunuyor:

* 2.5 litre su için.

* Öğle ve akşam öğünlerinden birinde sebze, pilav, makarna, çorba gibi karbonhidrat kaynakları, diğer öğünde et, tavuk, balık gibi protein kaynakları ile beslenmek yağ kaybı ağırlıklı kilo yönetimini sağlıyor.

* Günde en ez 2 porsiyon süt veya kefir tüketimi yağ depolamayı önlüyor, zayıflamaya yardımcı oluyor.

* Günde 6 öğün yemek kalori yakımını artırıyor. t Zencefil ve acı kırmızı biber gibi baharatlar metabolizmayı hızlandırıp vücudun yağ yakma kabiliyetini yüzde 25 artırıyor.

* Zerdeçal ve zencefil gibi baharatların bağışıklık güçlendirerek hastalıklardan koruyucu etki göstermesi için karabiber, pul biber gibi baharatlarla karıştırılması, az miktarda yağ içerisinde ısıtılarak yemeklere eklenmesi gerekiyor…