Salata diyet listesini Diyetisyen Çağatay Demir ‘in hazırladığı 1 ayda 5 kilo verdire salata diyeti sizlerle… Salata diyeti ile hafifleyin :)
Salata diyeti ile 1 ayda 5 kilo
1. Secenek
Kahvaltı
- 1 fincan yeşil çay
- 2 dilim esmer ekmek ( 50 gr )
- 2 sap maydanoz
Ara
- 2 adet kuru incir
- 2 adet tam ceviz
Öğle
- 1 porsiyon etsiz suyu süzülmüş sebze yemeği ( patates, mısır, bezelye, havuç, içermeyecek. Graten tarzında olmayacak )
- 1 kutu 200 gr light yoğurt
- 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam
- Mercimekli Salata ( Tarifi altta)
Ara
- 1 dilim ananas
- 1 kutu probiyotik yoğurt
2. Seçenek
Kahvaltı
- 1 kutu 200 gr light yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal
- 4 adet light biskuvi (Bisküvileri kırıp yoğurtla karıştırın üzerine bir tatlı kaşığı bal koyun)
Ara
- 2 adet kuru hurma
- 2 adet tam ceviz
Öğle
- 1 kutu 200 gr light yoğurt
- Tabule Salatası ( Tarifi altta)
Ara
- 1 kutu 200 ml light süt
- Yarım muz
Akşam
- 4 köfte büyüklüğünde 120 gr fırınlanmış ızgara ya da haşlanmış et
- 1 dilim esmer ekmek
- Bol yeşillikli salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara
- 2 kare bitter çikolata
Tabule Salatası Tarifi
Malzemeler:
- Bol maydanoz ve taze nane
- 3 yemek kaşığı haşlanmış ince bulgur
- 2 tam ceviz
- 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
- 1 çorba kaşığı nar ekşisi
Yapılışı: Malzemeleri karıştırıp üzerine zeytinyağı ve nar ekşisi gezdirin.
Mercimekli Salata Tarifi
Malzemeler
- 1 büyük domates
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Limon suyu
- 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
Yapılışı: Malzemeleri karıştırın. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirin.
İyi diyetler :)
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar