Kadınlar Kulübü

Kategori: Diyet

  • Zencefille Göbek Eritme

    Zencefille Göbek Eritme

    Hızlı göbek eritmenin altın kuralı metabolizmayı hızlandırmaktır. Yağ yakmak ve zayıflamak için zencefille göbek eritme kürünü uygulayabilir. Göbek bölgesindeki istenmeyen yağlara savaş açabilirsiniz.

    Göbek bölgesindeki yağları eritmek için bulunan doğal yöntemlere bir yenisi daha eklendi. Zencefilli göbek eritme kürü metabolizmanızı hızlandırdığı gibi bağışıklık sisteminiz üzerinde de oldukça faydalı etkilere sahiptir.

    Zencefille Göbek Eritme

    Zencefille Göbek Eritme

    Gerekli malzemeler

    -2 fincan süzülmüş su

    -1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil (veya organik zencefil kökü tozu çorba kaşığı)

    -1 orta boy salatalık, ince dilimlenmiş

    -1 orta boy limon, ince dilimlenmiş

    -12 tane yaprağı

    Tüm malzemeleri büyük bir sürahide karıştırın ve bir gece dinlendirin. İçmeden önce içerisindeki katı malzemeleri çıkarın.

    Zencefil kürünün içerisinde yer alan malzemelerin yararları:

    Yukarıda listelenen tüm bileşenler çeşitli sağlık yararları ve temizlik etkileri taşımaktadır, ancak kombine edildiğinde vücudu arındırmakla kalmaz aynı zamanda aşırı yağın temizlenmesine yardımcı olurlar.

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları İçin Tıklayabilirsiniz!

    Salatalıklar

    – Kalorileri düşüktür ve kilo kaybı için mükemmel bir besindir.

    Zencefil

    – Zencefille birlikte sıcak bir içecek, dolgunluk hissi verir ve böylece aşırı yeme şansını azaltır.

    Limon

    – Limonların pektin lifi yüksektir, bu da gıda istekliliğini baskı altına almaya yardımcı olur. Limon aynı zamanda vücudun atıkları temizleyip detoks yaparak ortadan kaldırmasına yardımcı olur.

    Nane

    – Serinletici özelliği ile ferahlatır aynı zamanda fazla yemek istediğinizide azaltır.

  • Kilo Vereyim Derken En Sık Yapılan Diyet Hataları

    Kilo Vereyim Derken En Sık Yapılan Diyet Hataları

    Diyet sezonu açıldı açılmasına da kilo vereyim derken en sık yapılan bu diyet hataları sağlığı olumsuz etkiliyor.

    Yoğun kasvetli kış günlerini geride bırakıp bahar aylarını hızla kovaladığımız şu günlerde yaza hazırlık telaşı sizi de sarmış olabilir. Yaza fit bir vücutla gireyim kilo vereyim derken umarız en sık yapılan diyet hatalarını yapmıyorsunuz.

    Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Şafak kilo vereyim derken en sık yapılan diyet hatalarının ne gibi etkiler yaptığını hakkında bilgiler verdi.

    Kilo Vereyim Derken En Sık Yapılan Diyet Hataları | 1

    Kilo Vereyim Derken En Sık Yapılan Diyet Hataları

    Yaz aylarıyla birlikte zayıflamaya çalışanlar sağlıksız diyetlere ve egzersizlere başvurmaya başladı. Bunların başını şok diyetler çekiyor. Aman diyelim hanımlar bunlara dikkat!

    Şok Diyetler

    Kilo vermek için en çok başvurulan yollardan bir tanesi de şok diyetler. En sık yapılan diyet hatalarından biri olan şok diyetler kısa sürede kilo verdirebilir ama vücutta deformelere neden oluyor. Şok diyetlerle kilo vereyim derken kas yapınızı zedeliyor ve yağların daha fazla ortaya çıkmasına zemin hazırlıyorsunuz.

    Hızlı Kilo Verme

    Şok diyetler sonrasında verilen kilolar hızla verildiği için hızla geri alınır. Hem de yağ oranınız artarak verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Diyetinizi herkesin uyguladığı standart diyetler yerine kişiye göre uzman kontrolünde hazırlanmış etkili diyetler yapmalısınız.

    Tüm Gün Aç Kalmak

    Tüm gün aç kalarak yapılan diyetler metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Ayrıca atladığınız her öğün sağlığınıza zarar verir. Ara öğünler kan şekerinizin dengede tutulması açısından da önemli.

    Bunların Dışında En Çok Yapılan Diyet Hataları

    -Çok spor yapayım da zayıflayayım mantığı.

    -İçebildiğim kadar bitki çayı içeyim.

    -Zayıflama ilaçların kullanayım.

    -Karbonhidratla proteini hayatımdan çıkarmalıyım.

    -Tek tip beslenmeliyim.

  • Osteoporoz Diyeti Nasıl Yapılır?

    Osteoporoz Diyeti Nasıl Yapılır?

    Osteoporoz diyeti aslında kemik erimesi için beslenme olarak da tanımlanabilir. 30’lu yaşlardan itibaren görülmeye başlanan bu rahatsızlık için osteoporoz diyeti nasıl yapılır yazısını oluşturduk. Kemik erimesi diyeti tüm ayrıntılarıyla yazımızda.

    Osteoporoz Diyeti Nasıl Yapılır?

    Osteoporoz, vücudumuzdaki kemiklerin sertliklerinin azalıp, kalitelerinin bozulması sonucunda daha zayıf ve kırılabilir hale gelmeleri ile ortaya çıkan ve tüm iskeletimizi etkileyen ve 30’lu yaşlardan itibaren özellikle kadınlarda menapoz döneminden sonra artan kemik erimesi hastalığıdır. Vücudun yükünü taşıyan sırt ve bel kemikleri zamanla aşınabilir ve hasar görmeye daha yatkın olabilir.

    Osteoporoz Diyeti Nasıl Yapılır?
    Osteoporoz Diyeti Nasıl Yapılır?

    Osteoporoz hastası olan kişilerde vücutta çatlak, kırık ve kaburgada eğrileşme görülebilir.

    Osteoporoz hastaları beslenme tüketimlerinde D vitamini ve kalsiyum gibi kemik sağlığı açısından önemli gıdaları eksik etmemelidirler.

    Bu rahatsızlıkla başa çıkabilmeniz için tüketmeniz gereken belirli bir beslenme programı ve düzenli olarak yapılan egzersizler oldukça işinize yarayacaktır.

    Osteoporoz hastaları için hazırlanmış alternatif bir diyeti sizle paylaşmak istiyoruz. Bu diyeti doktorunuzla konuştuktan sonra uygulayabilirsiniz.

    Osteoporoz Diyeti Nasıl Yapılır?
    Osteoporoz Diyeti Nasıl Yapılır?

    Sabah uyandığınızda

    1 su bardağı ılık su, 1 çorba kaşığı bal

    Kahvaltı

    Haşlanmış yumurta ve kızarmış ekmek ( seçenek1)

    Kalsiyum katkılı protein tozu ve süt (seçenek2)

    Öğle yemeği

    Ispanak, incir ve peynir salatası

    Fırında balık ve  yeşillik salatası

    Öğle yemeğinden sonra

    1 kase yoğurt (ev yapımı olması daha sağlıklı olacaktır. Dışarıdan hazır olarak aldığımız bir çok yoğurtta süt tozu yada koruyucu madde kullanılır.)

    Ara öğün

    4 badem ve portakal suyu

    Akşam yemeği

    Brokoli Çorbası

    Izgara sardalye ve ya sebzeli sardalya

    Pancar, havuç, bezelye ve süzme peynir ile oluşturulmuş salata

    2 dilim tam buğday ekmeği yada tahıllı ekmek

    Yatmadan önce

    1 bardak sıcak süt

     

  • Vicksle Göbek Eritme

    Vicksle Göbek Eritme

    Viks yada yazıldığı şekilde vicksle göbek eritme belki de hiç duymadığınız ama yaygın olarak kullanılan hızlı zayıflama ve hızlı göbek eritme yöntemidir. Peki yıllardır evimizde olan bu ürünle nasıl zayıflarız?

    Vicksle Göbek Eritme

    Vicks içerinde okaliptus yağı barındıran ve ağrıyan yada kramp oluştuğu durumlarda kullanılan ve bölgede kan akışını hızlandırarak bölgeyi rahatlatır. Şimdilerde ise zayıflama amaçlı olarakta kullanılıyor. Vicks göbek bölgesinde kullanıldığında kan akışını hızlandırarak incelmeyi destekliyor.

    Cildinize eriltilmiş olan vicksi az miktarda uygulayın. Vicks eritmemizin sebebi ise okaliptus yağını açığa çıkararak cildinizin tahriş olmasını engellemektir. Ardından sabit bir bez yada streç film ile göbeğinizi sarın. Bu şekilde spor yaptığınızda göbek bölgenizin ısındığını hissedeceksiniz. Aşırı rahatsızlık hissettiğinizde hemen çıkarın.

    Vicks sadece göbek bölgeniz için değil bacak eritmede de kullanabilirsiniz.

    İsterseniz Vicks İle Göbek Yağları Nasıl Eritilir? konumuzu da inceleyebilirsiniz!

    Unutulmamalıdır ki bu tür uygulamaları doktorunuza danışmadan yapmamalısınız. Tüm göbek eritme yöntemlerinde olduğu gibi diyet ve sporla desteklemek en sağlıklısı olacaktır.

  • Hızlı Kilo Almanın Püf Noktaları

    Hızlı Kilo Almanın Püf Noktaları

    Ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum diyorsanız sizler için derlediğimiz bu yazımız tam size göre hanımlar! İşte hızlı kilo almanın püf noktaları..

    Kilo vermek nasıl sorun teşkil ediyorsa aynı şekilde kilo almakta sorun hanımlar. Ne garip değil mi kimimiz kilo vermek için can atarken kimimiz kilo almanın püf noktaları peşinde :) Kilo veremeyenler kadar kilo alamayanlar da var dedik ve bu konuda yardımcı olacak yazımızı derledik. Haydi bakalım bir göz atalım..

    Hızlı Kilo Almanın Püf Noktaları | 2

    Hızlı Kilo Almanın Püf Noktaları

    Biliyoruz ki kilo almak kadar kilo vermekte zor. Bu nedenle kilo alamayanlar için faydalı olacak püf noktaları sizlerle paylaşıyoruz.

    -Günlük kalori ihtiyacınızın üzerine çıkın.

    -İştah sorununuz varsa kilo almanıza engel olabilir. İştahınızı açmak için uzun ve tempolu yürüyüşler etkili olabilir.

    -Hızlı kilo almak istiyorsanız güne kahvaltı yapmadan başlamayın lütfen.

    -Düşük kalorili yiyeceklerle tokluk hissi yaşamak yerine yüksek kalorili yiyecekler tüketin.

    -Kilo almak istiyorsanız her 3 saatte bir yemek yiyin.

    -Protein tüketiminizi arttırın.

    -Gün içinde su yerine yüksek kalorili olan meyve sularını tercih edin.

    -Makarna ve pilav en iyi dostunuz olsun.

    -Yatmadan önce tatlı atıştırmalıkları hiç fena olmaz.

    -Sürekli aynı yemekleri yemekten vazgeçin. Değişik yemekler yiyerek kilo almanızı sağlayabilirsiniz.

    -Çok stresli bir hayatınız varsa kilo almanıza engel olabilir.

    -Uyku düzeniniz kaliteli olsun. 8 saatten az uyuyan biriyseniz kilo alamayabilirsiniz.

    Önerdiklerimizi denediğiniz halde yine de kilo alamadıysanız doktora gitmeniz de fayda var. Kilo almanızın nedeni sağlık problemleriniz olabilir.

    Sizin bu konuda düşünceleriniz neler?

  • Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme

    Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme

    Doğanın bize sunduğu zayıflama yöntemlerden biri yaban turpu ile hızlı göbek eritme! Yapmanız gereken yağ yakıcı yaban turpunu almak ve içeceği hazırlamak. Yaban turpu zayıflama kürü olarak yurtdışında oldukça yaygındır. Bu kürde zayıflamak ve metabolizmanızı hızlandırmak için gerekli olan altın malzemeler, yaban turpu c vitamini kalsiyum ve magnezyum açısından oldukça zengindir. Limon asitli yapısından dolayı tüm diyet ve bal var. Balın koruyucu özelliği sayesinde midenizde hiçbir sorun yaratmaz. Mide hastaları da rahatlıkla kullanabilir.

    Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme

    Göbek yağları hareketsiz yaşamın yanı sıra metabolizmanızın yavaşlamasından kaynaklanır. Mide ve bağırsaklarda yağ birikimi oluşur. Yağ yakımını hızlandıracak ve sizi bu dertten kurtaracak, işe yarayan basit yöntemlerde var. Üstelik hiç zorlanmadan uygulayabilirsiniz. Zayıflamanın ucuz ve kolay bir yolu yaban turpu! Yaban turpu aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve mide yapınızın yenilenmesine katkı sağlar.

    Yaban turpu göbek eritme
    Yaban turpu göbek eritme

     

    Yaban turpu ile hızlı göbek eritme tarifinin hazırlanışı:

    125 gr yaban turpu

    3 limon

    3 çorba kaşığı bal

    Öncelikle kullanacağımız malzemelerin doğal olması hem sağlık açısından hem de işe yaraması açısından faydalı olacaktır.

    Bir blenderın içine 125 gram yaban turpunu ekleyin ve iyice karıştırın. Limonun kabuğunu soymadan kesin ve tohumlarını çıkartıp  minik parçalara ayırın, blendera ekleyin. Sonra balı ekleyin ve tekrar karıştırın. Karışımın oldukça homojen olmasına dikkat edin.

    Oluşan karışım bir günde bitmeyecektir. Bozulmaması için karışımı kapalı bir kap içerisinde buzdolabında saklayabilirsiniz.

     

    Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme
    Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme

    Nasıl tüketmeliyiz?

    Öğle ve akşam yemeğinizin yanında günde 2 defa tüketebilirsiniz. 4 hafta kullanılması uygun olur. Bu karışımı 2 ayda bir mideniz dinlendirip uygulayabilirsiniz.

    Hazırlanan tüm göbek eritme kürlerinde spor ile destek yapılmalıdır. Yoğun olarak spor yapamasanız bile yürüyüş gibi basit egzersizler yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Uygulanan bu tarif tek başına yeterli olmayacağı için diyet yapabilirsiniz.

     

  • Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi

    Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi

    Dümdüz bir karın.. Kulağa çok hoş geliyor değil mi hanımlar? :) İmkansız değil! Dümdüz karın hayali kuranlar için süper kür tarifiyle karşınızdayız.

    Yediğimiz onca sağlıksız besinler maalesef karın bölgemizde şişkinliklere ve yağ oluşumuna zemin hazırlar. Durum böyle olunca da vücudumuzda en çok şikayet ettiğimiz bölgemiz kuşkusuz göbeğimiz oluyor.
    Dümdüz ve fit bir karnı kim istemez ki.. Sizin için derlediğimiz kür tarifiyle belki tahmininizden bile daha kısa sürede istediğiniz forma kavuşabilirsiniz.

    Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi

    Dümdüz bir karın için süper kür tarifimizi uyguladığınızda, vücudunuzdaki toksinlerin hızla attığınızı ve sindirim sisteminizin düzene girdiğini göreceksiniz. Hani hep sinir olduğumuz yiyip kilo almayan tipler vardır ya, işte onların sırrı sindirim sistemlerinin çok iyi çalışması. Bir de su bile içse yarayan tipler vardır onların sorunu ise yediklerini sindiremeden kiloya dönüşmesi.

    Kilo alma nedenimizi de kısaca açıkladıktan sonra süper kür tarifimize geçelim. :)

    Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi | 3
    Gereken Malzemeler:

    -1 çay kaşığı bal,
    -2 tatlı kaşığı elma sirkesi
    -1 su bardağı taze sıkılmış greyfurt suyu ya da portakal suyu.

    Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi | 4
    Tarifin Hazırlanışı:

    Tüm malzemeleri karıştırın ve için. İşte bu kadar kolay hanımlar! :)
    Bu içeceği bir hafta boyunca öğle ve akşam olmak üzere iki öğünde tüketin. 1 hafta sonra göbek bölgenizdeki görüntüye şaşırabilirsiniz. Tabi hamur işi ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak şartıyla fit görünüme sahip olabilirsiniz. İstediğiniz karna sahip olana kadar tüketebilirsiniz.

    Sizin önerileriniz neler?

  • Bitkisel Çaylar ile Zayıflama

    Bitkisel Çaylar ile Zayıflama

    Zayıflamak için yapılan diyet ve spor gibi etkenlerin dışında zayıflamamızı hızlandıracak alternatifler arıyoruz. Bunlardan biri de bitkisel çaylar ile zayıflama bu çaylar gerçekten etkili mi sorusunu uzmanlara sorduğumuzda hepsinin ortak cevabı aşırı kullanılmadığı takdirde yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo vermeye katkı sağladığı olmuştur.

    Bitkisel Çaylar ile Zayıflama

    Size bir hatırlatmada bulunmak istiyoruz bitkisel çaylar ile zayıflamada kullanılacak bitkilerin kimyasal maddeler ve koruyucular içermeyen toz olmadan saklanmış olmasına dikkat edin. Güvendiğiniz aktarlardan yada markalardan alın.

    Kayısı çayı : Metabolizmayı hızlandırmada en etkili çaylardan biri özellikle diyetin ilk dönemlerinde ortaya çıkan kabızlık sorununu ortaya kaldırmaya yönelik kullanmı kolaydır.

    Bitkisel Çaylar ile Zayıflama | 5

    Yeşil çay : Diyet ve yeşilçay ikilisini bilmeyen yoktur. Metabozlizmayı hızlandırır aynı zamanda antioksidandır.

    Zencefil çayı : Diyette en sık rastlanılan kan şekeri düşmesi sorunu için idaeldir. Kan şekerini düzenler. Mide kasılmalarına da iyi gelir.

    Mate çayı : Hemen hemen her diyet listesinde bulunan bu çay metabolizmayı hızlandırarak kilo verdiriyor ancak akşamları kullanmamaya dikkat edin içerisindeki kafein uykunuzun açılmasına neden olabilir.

    Maydanoz çayı : Özellikle ödem atmaya yönelik bir çay olan maydanoz çayı diyetin ilk dönemlerinde sıkça öneriliyor.

    Tarçın çayı: Termojenik etkisi vardır. Vücut sıcaklığını yükseltir ve metabolizmanın harcadığı enerjiyi arttırır bu sayede daha fazla kalori yakarsınız.

    Beyaz çay : Gıdalardan alınan yağın emilimini azaltır.

    Biberiye çayı : Diyet yaparken ihtiyaç duyacağınız vitamin ve mineral desteğini sağlayabilir, kan dolaşımını arttırarak enerji verebilir ve konsantrasyonunuzu arttırabilir.

  • 4 Günde Göbek Eritme Kürleri

    4 Günde Göbek Eritme Kürleri

    Göbek yağları  kadın erkek farketmeksizin ortak bir sorundur. Uzun vadeli göbek eritmek için diyet ve egzersizin birlikte yapılması gerekiyor. Bu kısmı zaten hepimiz biliyoruz. 4 günde göbek eritme kürleri ‘ni sizin için hazırladık.

    4 Günde Göbek Eritme Kürleri

    Çok önemli bir davete sadece birkaç gününüz kaldı ama dolabınızdaki elbise göbeğiniz yüzünden giremiyor musunuz? yada göbeğiniz ben burdayım diye mi bağırıyor.Şimdi vereceğimiz bir kaç püf noktası ile göbeğinizi yok edebilirsiniz.

    Öncelikle uygulamanız gereken en önemli nokta bol bol su için merak etmeyin su şişlik yapmaz aksine fazla ödemi atmanıza yardımcı olabilir.

    göbek eritme kürleri
    göbek eritme kürleri

    Gün içerisinde su şişenizde bir dilim limon mutlaka bulunsun ilk olarak suyu alkali hale getirmemiz gerekiyor.

    Bol bol taze sebze meyve tüketin. Ancak kalori bakımından düşük olan ananas, çilek, salatalık ,havuç  tüketmenizi öneririz.

    Çok kısıtlı gününüz varsa o önemli güne kadar ekmek yemeyin karbonhidratı azaltın.

    Aşağıdaki kürleri istediğiniz bir öğün yerine tüketebilirsiniz. Programınızın daha sağlıklı ve verimli geçmesi için karın egzersizleri ve yürüşü eklemeyi unutmayın. Bu programı 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.

    1. Gün

    Yağsız  yoğurt ve limon kürü uygulayabilirsiniz. Bu kürde birkaç kaşık yağsız yoğurda birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.

    1. Gün

    Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı tarçın kürünü uygulayabilirsiniz.

    1. Gün

    Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı pul biber gibi kürler hazırlayabilirsiniz.

    1. Gün

    Yağsız yoğurt ve birkaç adet kuru kayısı ekleyebilirsiniz.

    Bu kürler kan şekerini düzenleme ve yağ yakmaya yönelik kürlerdir.

  • Diyete Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler

    Diyete Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler

    Biliyoruz ki diyet başlı başına zor bir süreç hanımlar! Bu nedenle diyetinize başlamadan önce yapılması gerekenleri uygulayın ki diyetiniz sandığınız kadar zor olmaktan çıksın. Bu yöntemlerle uygulayacağınız her diyetin üstesinden gelebilir ve diyetinizi daha keyifli halde geçirebilirsiniz. Hazır mısınız hanımlar? İşte başlıyoruz..

    Diyete Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler | 6

    Diyete başlamadan önce yapılması gerekenler

    -Diyete başlamadan önce ruhsal ve zihinsel olarak hazır halde olmalısınız.

    -Yapacağınız diyeti yaşınıza, cinsiyetinize ve beden özelliklerinize göre seçin. Çünkü arkadaşınızın uyguladığı diyet sizde işe yaramayabilir.

    -Diyet için kullanacağınız yiyecekleri önceden belirleyin ve hazırlayın.

    -Öncelikle sadece diyetle zayıflayamayacağınızın bilincinde olmanız gerekir. Diyetinizin yanında egzersizleri ve bitki çaylarını ihmal etmeyin.

    -Diyet süresince sabırlı olmanız gerekir. Öyle bir anda incecik olmayı kafanızdan çıkarın. Olsanız bile bu sağlıklı değil.

    -Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi başarırsanız verdiğiniz kiloları geri almazsınız. Bu nedenle uyguladığınız diyeti yaşam tarzınıza dönüştürün.

    Tüm bunları anladıysak diyete hazırsınız hanımlar! :)