Bitkisel çaylar hızlı zayıflama üzerinde önemli bir etkiye sahip. En çok bilinenler ise maydanoz çayı ile zayıflama , beyaz çay ile zayıflama, nane çayı ile zayıflama olarak gidiyor. Bugün mucize bitki olan nane ile göbek eritme üzerine etkisi hakkında da bilgi vereceğiz.
Nane Çayı ile Zayıflama
Nane çayı özellikle ortadoğu kültüründe oldukça yaygındır. Son yıllarda nane çayı hakkında bilimsel araştırmla hızlandı. Bizde nanenin faydaları hakkında daha fazla bilgiye sahip olabiliyoruz.
Nane çayı, sindirimin hızını ve verimliliğini arttırmak ve sağlıklı bağırsak hareketlerini geliştirmek için safra akışını uyarır. Artan metabolizma hızı ile yağ yakımı çok daha kolay bir hale gelir. Nane çayını tek başına içemiyorsanız hazır halde satılan nane çayı ve diğer çayların karışımlarından almayı deneyin. Nane çayını diyet listelerinizin özellikle akşamüstü ara öğününe ekleyebilirsiniz. İştah kapatıcı özelliği ile askşam yemeğinde fazla yemenizi engeller.
Nane çayının diyet sırasında kullanılmasının diğer nedeni ise stresi azaltan hormonları sağlamaya yardımcı olmalıdır.
En sağlıklı nane çayı aslında kurutulmuş naneden evde yapacağınız çaydır. Özellikle doğal ve kimyasallardan uzak olan kurutulmuş nane yaprsaklarını kullanabilirsiniz.
Ev Yapımı Nane Çayı
7-8 tane kurutulmuş nane yaprağı
1 çubuk tarçın
1 buçuk bardak kadar su
Mide rahatsılığı olup bu çayı tüketmek isteyenler içine 1 dilim kadar limon ilave edebilirler.
Bu çayı kışın sıcak yazında buz küpleri ile soğuk olarak içebilirler.
Zayıflama için hazırladığını başka çaylar varsa nane çayını bunların içine ilave edebilirsiniz.
Bahar aylarının da gelmesiyle birlikte fazla yemeye ara vermek gerektiğini düşünüyorsanız iştah kesen 11 yiyeceğe bir göz atın!
Kış aylarının kasvetli ve sürekli hareketsiz günlerinden sonra hızla aldığımız kiloları artık geri vermenin vakti bizce de geldi hanımlar!
Tatil planlarınızı ertelemek istemiyorsanız yeme alışkanlığınızı biraz değiştirmeniz gerekiyor. Yemek yeme isteğimi nasıl azaltacağım diyorsanız bu yazı size ilaç gibi gelecek. Bugün sizlere fazla yemekten vazgeçiren iştah kesen 11 yiyeceği sıraladık.
Bu yiyecekleri öğün listenize ekleyerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Fazla Yemekten Vazgeçiren İştah Kesen 11 Yiyecek
Elma: Lif bakımından zengin bir ara öğün.
Yulaf ezmesi: Yoğurt ya da sütle müthiş doyurucu etki.
Salata: Diyet listelerinin baş tacı olan salata aç kalmanızı engeller.
Yumurta: Her sabah 1 yumurta abur cubur yemenizin önünü keser.
Baklagiller: Bol protein deposu sunar.
Tarçın: Kan şekerini dengeleyerek açlık krizlerine girmenizi engeller.
Karnabahar, Brokoli: Besin lifleri açısından oldukça zengin.
Sarı leblebi: Mide asitlerini azaltarak çabuk acıkmamanızı sağlar.
Yoğurt: Kalsiyum ve protein sayesinde besleyici bir besin.
Badem: Acıktığınızda ilk başvuracağınız atıştırmalıklardan biri.
Şimdi tarifini vereceğimiz bu diyet ile 72 saatte 3 kilo vermeniz hedefleniyor. Üstelik karaciğeri temizleyen kür olarakta oldukça yaygın kısa sürede tüm toksinlerden arındıran 3 günde 3 kilo verdiren kür bu yazıda. Etkili zayıflama kürümüz sizlerle…
Günümüz yaşam şartları bize kötü beslenme, kullanılan ilaçlar gibi nedenler ile kanı süzme görevi gören karaciğerimiz oldukça yoruluyor. Karciğer ve sindirim sistemimizdeki tüm toksinlerden arınmamızı sağlayan bu kür ile kilo vermek son derece zahmetsiz olacak.
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kür
2 çorba kaşığı dövülmüş zencefil
Yarım limon suyu
2 sap kereviz
1 bardak domates suyu
Bir tutam acı biber
Bir tutam kimyon
Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Gün içerisinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Bu mucizevi kürden çok memnun kalacağınıza eminiz.
Metabolizmanızı hızlandıracak üstelik hiç yorulmadan yapabileceğiniz hızlı zayıflama diyeti ile tüm kilolarınızı sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz. Yağ yakma amaçlı formülün adı 8 saat diyeti ile 3 Haftada 15 kilo verme.
8 Saat Diyeti ile 3 Haftada 15 Kilo Verme
Diyetin temeli günde 8 saat yemek yeme 16 saat ise vücut dinlendirme üzerine kuruludur. Bir nevi akşam orucu gibi düşünülebilir. 16 saatin önemli bir kısmı zaten uykuda olacağınız için uygulaması zor bir diyet olmayacaktır.
8 saat Diyeti Sırasında Vücudunuzda Neler Olur?
Vücudunuzun hücrelerindeki enerji kaynağı olan mitokondriyanın fonksiyonunu uyarır. Bu yenilenme hormonlarını en üst düzeye çıkarır ve düşük kalorili diyetin neden olduğu hücre içi hasar seviyesini düşürür.
8 saat diyeti
Uyku sırasında salgılanan yaşlanma karşıtı hormonlar eğer mideniz doluysa çok yavaş salgılanır. Mideniz boş iken vücudunuz kendini yenilemeye çalışacağı için yaşlanma karışıtı bir diyet olarak düşünülebilir.
Kanser, kalp hastalığı, diyabet ve hatta Alzheimer hastalığı riskini en aza indirir.
Vücudunuzun besin maddelerini işlemesine ve toksinlerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur.
Bu Diyette İstediğiniz Kadar Yemek Yiyebilirsiniz.
Bu diyette özellikla akşam kalori yakmak ve vücuduzu dinlendirmek esas olduğu için çok abartmadan istediğiniz yemekleri yiyebilirsiniz. Bizim tavsiyemiz meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinden oluşan bir tabak yemeniz.
Su
Diyetinizde size en büyük yardımcı su olacaktır. Su sayesinde hem metabolizmanızı hızlandırabilir. Hemde yakılan yağların ve toksinleri vücuttan daha hızlı bir şekiilde uzaklaştırabilirsiniz.
Domotes ve beyaz peynirden ince bir dilim tost yanında bol yeşillik
Öğlen Öncesi Öğle Yemeği
Seçenekler:
Salatalık ve karpuz salatası
Badem
Öğle yemeği
Seçenekler:
Fırında pişmiş balık ve sebzeler + az yağlı yoğurt
Ton balığı / sebze sandviçi + taze meyve suyu
Ara öğün
Seçenekler:
1 orta boy koyu çikolata brownie
1 turuncu veya elma
Akşam
Öğlen protein aldıysanız akşam sebze ağırlıklı, öğlen sebze yemeği yediyseniz protein ağırlıklı beslenmeniz çok daha sağlıklı olacaktır.
Diyetteyken Tüketmeniz Gereken Gıdalar
Sebze ve Meyve : Herhangi bir sebze veya meyve.
Süt ürünleri : Herhangi bir mandıra ürünü (eğer laktoz intoleransınız varsa tüketmeyin)
Yağlar : Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kanola yağı, tereyağı, ghee, mayonez ve margarin (hepsi sınırlı miktarlarda).
Proteinler : Fasulye, soya, tofu, mercimek, yumurta, balık, tavuk göğsü, hindi, sığır eti ve domuz etinin kesilmiş kıymaları, protein çubukları (sınırlı miktarda) ve protein.
Tatlı : Çikolata puding, ekmek puding, ev yapımı kekler, dondurma, muhallebi, çikolata, vb. (Hepsi sınırlı miktarda).
Otlar ve Baharatlar : Herhangi bir bitki veya baharat, bunlardan herhangi birisine alerjiniz yoksa tüketebilirsiniz.
İçecekler : Taze meyve veya sebze suları, ihale hindistan cevizi suyu, detoks içecekleri, yeşil çay, siyah çay ve kahve.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Yağlar: Hindistancevizi yağı, tereyağı veya mayonez
İçecekler : Alkol, havalandırılmış ve şekerli içecekler, paketlenmiş meyve suları.
İştah Kapatan Tarif
1 su bardağı batırılmış ve haşlanmış fasulye
1/2 su bardağı doğranmış soğan
1/2 su bardağı doğranmış domates
1 inç doğranmış zencefil kökü
3 diş sarımsak (doğranmış)
1/2 kap doğranmış yeşil biber
2 çay kaşığı kimyon tozu
1 çay kaşığı kişniş tozu
1/2 tarçın kabuğu
1 defne yaprağı
1 tatlı kaşığı biber tozu
1/2 çay kaşığı zerdeçal tozu
Zeytinyağı
Bir avuç kişniş yaprakları
Tuz
Hazılanışı
Karanfilleri ve baharatları hızlıca bir havan yardımı ile öğütün.
Yağı bir tencerede ısıtın ve ilk önce defne yaprağına atın ve ardından kaba öğütülmüş baharatları atın.
Baharatlar kızartıldığında, doğranmış soğan ilave edin ve soğan parçaları altın sarısı kahverengiye dönüşene kadar pişirin.
Şimdi, domates, kimyon tozu, kişniş tozu, biber tozu, zerdeçal tozu ve tuz ekleyin.
Onları kızartırken kalın bir macun yapmak için tüm malzemeleri atın ve döndürün ve püre haline getirin.
Bir miktar su ilave edin ve yağı ekleyin.
Yeşil biber ekleyin ve yaklaşık 30 saniye pişirin.
Fasulye ekleyin, iyice karıştırın ve yarım litre su dökün.
Orta derecede ateşte yaklaşık 10 dakika pişirin. Ardından yüksek ateşte 3 dakika daha pişirin.
Kişniş yapraklarla süsleyin.
Bu tarif işhanızı kapatacak ve daha fazla yemek yeme istediğinizin önüne geçecektir.
Egzersiz
Düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Vücudunuz aktif olmazsa, diyetiniz işe yaramaz.Egzersiz sırasında depolanmış yağların yakılması gerekir.Yürüyüş, koşu, koşu, ip atlama, aerobik, yüzme, bisiklete binme, spor oynama, dans etme, merdiven koşusu, tırmanma, yoga ve güç antrenmanı yağ kaybetmenize ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacaktır.Ayrıca, okulda veya ofisteyken hareket etmeye devam edin. Mümkün olduğunca merdivenlerden çıkın ve otomobilinizi atın ve bir bisiklet sürdürün.
8 Saatlik Diyette Karşılaşabileceğiniz Sorunlar
Diyette uzun süre aç kalmış psikolojisine girmemeye çalışın.Akşamları yemek yeme istediğiniz geldiyse bitki çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Vücudunuz zaman içerisinde bu duruma alışacaktır.
Her kadın güzel göğüslere ve basenlere sahip olmak ister. Kalça sıkılaştırma egzersizleri resimli anlatım makalemizde sıkı basen ve göğüslere kavuşmanızı sağlayacak hareketlere yer verdik.
Göğüs Ve Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri Resimli Anlatım
Squat egzersizi yapın!
Sıkı bir kalça ve uyluk için en ideal spor squattır.
Ayaklarınızı tek omuz genişliğinde açın, kollarınızı ileri doğru uzatın.
Uyluklarınız yere paralel olsun, sırtınız ve başınız dik. Alt resimdeki pozisyonu alıp, sanki sandalyeye oturur gibi yere çömelin kalkın, çömelin kalkın,
8-10 kez bu hareketi tekrarlayın.
Lunge egzersizi
Lunge basen ve kalça şekillendirme için en iyi egzersizlerden biridir.
Alt resimdeki gibi iki elinize dambıl alın.
Bir bacağınız ileride, diğer diziniz yere değmeden pararlel olsun.
Sırt ve başınızı dik tutun. Yavaşça ayağa doğrulun.Her bir bacak için 10’ar kere tekrar edin.
Bacak yükseltme pozisyonu
Aşağıdaki resimdeki gibi bir yanınıza uzanın.
8-10 kez ayağınızı indirin, kaldırın, kaldırın indirin, daha sonra öbür bacağa geçin.
Kickbacks yapın
Tek bacak kickbacks hareketi poponuzu çalıştırırken, sırt kaslarınızın da güçlenmesini sağlar.
Elleriniz omuz altında ve dizleriniz kalça altında hizalanmış ile dört ayak üzerinde çökün.
90 derecelik bir açıyla dizinizi konumlayın, sağ bacağınızı mümkün mertebe yukarı kaldırın.
Bu egzersizi yaparken başınızı yükseltmeye çalışmayın, boynunuzu omurganızın doğrultusunda tutun.
Geri başlangıç pozisyonuna bacağı indirin ve 8 ila 10 tekrarlayın. Sonra sol bacağa geçip, sol bacakla da aynı işlemi 8-10 kez yapın.
Köprü kurun.
Köprü yapılışı kolay, faydası çok olan egzersizlerdendir.
Dizleriniz bükülmüş şekilde yere uzanın, ayaklarınız yaklaşık omuz genişliğinde açılmış olsun. Alt resimdeki poziyonu alıp, popo kaslarınızı kasarak kalçanızı havaya kaldırın. Yavaşça basenleri yere doğru alçaltın, 8-10 kez baseni kaldırıp indirin,
Bu egzersiz için step tahtasına ve 2,5 ‘ar kiloluk dambıla ihtiyacınız var.
Sağ ayağınızla step tahtasına basın, iki elinize dambılı alın, sol bacak düz şekilde havada kalsın.
Başlangıç pozisyonunuza gerir dönün, 10-15 kez tekrarlayıp, öbür ayağa geçin.
Bu egzersiz için 2,5 kg lik dambıllara ihtiyacınız olacak. yoğun bir egzersiz uygulayacaksanız, 5-7,5 kiloluk dambıl da kullanabilirsiniz.
Dambılları önünüze koyun, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın,kollarınız yere dik şekilde, dambılları yerden alın, yavaşça kalkın, daha sonra halterleri koymak için eğilin. 10-15 kez pozisyonu tekrar edin.
Pilates yapın. Vücut şekillendirmek için pilates harika bir spordur, heykel gibi bir vücuda sahip olmanızı sağlar.
Pilatesin diğer bir güzel yanı da kasların uzamasını sağlayıp, erkeksi duran kaslardan sizi korumasıdır.
Popo şekillendirme de yardımcı aerobik egzersizler yapın. Basen sıkılaştırmak için yalnızca germe, uzanma, ağırlık kaldırma egzersizi yoktur, düzenli kardiyo egzersizle de bu hedefinizi desteklemelisiniz.
Yokuş yukarı yürüyüş ve koşu uylukları çalıştıran en iyi sporlardandır.
Bunun için sokağa da çıkmanıza gerek yok, eliptik bisikleti yokuş yukarı pozisyonda kullanabilirsiniz.
Göğüs sıkılaştırma hareketleri Şınav çekin
Şınav göğüs sıkılaştırıcı sporlardandır.
Resimdeki pozisyonu alın, dirseklerinizi bükerek, yavaşça yere doğru kendinizi indirin, kaldırın, kaldırın, indirin.
Günde 15-20 kez şınav çekin.
T blanks yapın.
Bu egzersiz göğüs kısmını gerip kas yapar, kollarınızı da şekillendirir.(alttaki resim)
2,5-5 kg dambılla yapılan bir spordur.
Her iki elinize dambıl alıp, şınav pozisyonuna geçin, ayaklarınız kalça genişliğinde açılmış olsun, böylece daha dengede durursunuz.
Sağ elinizi düz şekilde havaya kaldırın. Bedeniniz T şekline gelecektir.
Başlangıç pozisyonuna dönün, sonra sol kol ile tekrarlayın. Her kol için 10 kere bu sporu yapın.
Her iki elinize dambıl alarak alttaki resimdeki şekilde yere uzanın.
Kollarını omuzlarınızı paralel, üst kol tutarak,90 derecelik bir açı oluşturacak böylece dirseklerinizi bükün.
Yavaşça kollarınızı, doğrudan göğüs üstüne, tavana doğru uzatın.
Daha sonra kolları yine yavaş ve dikkatli bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri getirin. 15-20 kez buna devam edin.
Resimdeki pozisyondaki gibi dizler bükük şekilde, ellerinize dambılları alıp yere sırt üstü uzanın. Ellerinizde dambıllarla kollarınızı açın. Kollarınızı göğüs üzerine kaldırın.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna geçin, 15-20 kez devam edin
Dik durun ve her elinizde bir dambıl tutun. Ağırlığı göz hizasında yükseltin ve 90 derecelik açı oluşturacak şekilde dirseklerinizi bükün.
Başlangıç konumuna dönüp 15-20 kez tekrarlayın.
Dr. Mehmet Öz: ‘Hayallerinizdeki sıkı, düz ve seksi karın sandığınız kadar uzağınızda değil. Az bilinen bu iki bilimsel yöntemle göbeğinizi kısa sürede küçültebiliriz’ diyor.
İşte Dr. Mehmet Öz’den mucizevi 2 tavsiye…
Akasya tozu ile göbek eritme
1. Mucize: Akasya tozu
İçinde kimyasal bulunmayan, göbek eritici bir diyet hapı gibi! Toz, akasya ağacının kabuğunda bulunuyor, aktarlardan veya internet üzerinden temin edebilirsiniz. Yemeklerinizin üzerine serpin. Sizi tok tutacak ve daha az yediğinizi farkedeceksiniz.
Göbek yağlarınızı eritmenin en önemli yolu metabolizmanızı yeniden canlandırmak. Bedeninizin yağ yakma motorlarını acı biber salçasıyla ateşleyebilirsiniz. Çünkü içinde, yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 canlandıran ‘capsaicin’ içeriyor. Her sabah iki yemek kaşığı yiyerek etkisinden yararlanın.
Pek çok kadın baharın gelmesiyle hızlı ve etkili göbek eritme yolları aramaya başladı. Sizin için limon yoğurt ve tarçınla denenmiş bir kür tarifi hazırladık bu kürü 1 hafta yada 10 gün süre ile uygulayabilirsiniz. Mucize olarak nitelendirilen en etkili göbek eriten kür tarifi burada.
İnternette dolaşan çok fazla göbek eritme kürü mevcut bunlardan en etkilisini bulmak istiyoruz. Bu kür bir çok kadın tarafından denendi ve hepsi çok memnun kaldı. Bu kür sadece kilo vermek için değil cildiniz içinde oldukça faydalıdır.
En Etkili Göbek Eriten Kür
En Etkili Göbek Eriten Kür
Hazırlanışı
1 çay kaşığı tarçın
2-3 damla kadar misket limon suyu
2 çorba kaşığı yağsız ev yapımı yoğurt
Malzemeleri karıştırın. Bu karışımı günde 1 yada 2 defa ara öğün olarak tüketebilisiniz.
Diyet ve egzersiz ile uygulandığında elbette çok daha etkili olacaktır.
Diyet yapmaya karar verdiniz ancak kendinize uygun olanı bulamadınız mı? O halde “ideal diyeti seçmede püf noktalar” yazımıza bir göz atın.
Zayıflayabilmek için herkes kendisi için en ideal ve etkili olan diyeti uygulamak ister. Ancak iş hayatı, özel hayat derken nasıl bir diyet uygulayacağınıza karar veremeyebilirsiniz. Peki ya diyet yaparken nasıl hareket edeceğiz diyebilirsiniz. İşte bu noktada Herbalife Beslenme Danışmanı Susan Bowerman, ideal diyeti seçmede püf noktalar önerilerini sizlerle paylaştı.
İdeal Diyeti Seçmede Püf Noktalar
En ideal diyet kişiye özel olan diyet. Bu nedenle kendinize uygun diyet seçmeye karar vermeniz açısından bu önerilerimizi dikkate alın.
Diyet programınızın herkese uyması gerekmiyor
Herkesin tercihleri, sevdikleri besinler farklı olduğu için herkese uyan bir diyet programı pek mümkün olmaz. Bu nedenle kendinize özel bir diyet programı hazırlamanız gerekir. Herkesin iş çıkış saatleri, yemek pişirme saatleri ya da yemek pişirip pişirmeyeceği gibi konular aynı olmadığından dolayı kişiye özel diyet en mantıklısı.
Sıkı diyet programıyla başlamayın
İlk kez diyet uygulayacaksanız sıkı bir diyet programı uygulamaktan vazgeçin. Sıkı bir diyet uyguladığınızda vazgeçme eğiliminiz çok yüksek olur. Diyete başlarken aynı anda birçok şeyi değiştirme yoluna gitmeyin.
Diyete yavaş değişimlerle başlayın
En güzel diyet yöntemi yaşam şekline dönüşmüş olan diyebiliriz. Bu nedenle birden değişiklikler yapmak yerine zaman içerisinde yön verin. Sonuç olarak uyguladığınız diyetin daha uzun süreli olduğunu göreceksiniz.
Yaşam tarzınıza göre diyet uygulayın
Sağlıklı ve işe yarar bir diyet uygulamak istiyorsanız yaşam tarzınıza göre seçim yapmalısınız. Bu noktada neler yapabiliyorsunuz bunları bilmelisiniz. Mesela yemek yapmayı seven biriyseniz bu yönde bir diyet uygulayabilir, sevmiyorsanız ona göre bir diyet yöntemi seçmelisiniz.
Kısacası ideal diyeti seçmedeki püf nokta başkasının söylediği bir diyet değil, sizi hedefinize ulaştıran diyettir.
Zayıflamada bitkisel çayların etkisi oldukça fazla bunlardan biri de beyaz çay. Peki ya beyaz çay kullananlar neler söylüyor. Beyaz çay zayıflatır mı? Beyaz çay nasıl kullanılır? Beyaz çay hakkında herşey yazımızda..
Beyaz Çay ile Zayıflama
Son dönemde zayıflama yöntemleri arsında yeşilçaya rahip olmaya aday bir bitki sıkça kullanılan bu çay nereden geliyor ve bize faydaları neler?
Beyaz çay, yeşil ve siyah çayında üretilidiği Camellia sinensis bitkisinde gelir. Beyaz çay, genç tomurcuklardan ve bitkinin çok genç yapraklarından yapılır.
Beyaz çayın işlenme tarzı farklı oluğu için ne siyah çay kadar sert değilidir. Hatta yeşil çaydan çok daha hafif bir içime sahiptir. Yılın sadece belli döneminde geç kalınmadan toplanması gerekir. İşlenmesi de diğer çaylara göre daha zordur.
Aktarlardan beyaz çay alacaksanız gerçek beyaz çay olduğundan emin olmak için güvendiğiniz bir aktarı seçmelisiniz. En kaliteli beyaz çaylar Çin’in Fujian bölgesinde yetişir.
Pace Üniversitesi tarafından 2004 yılında yapılan bir araştırmada beyaz çay çok etkili bir yağ yakıcı olarak nitelendirilmiştir.
Yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engelleme çalışmaları beyaz çayların adipositler olarak bilinen yeni yağ hücrelerinin oluşumunu durdurur. Yeni yağ hücresi oluşumu azaltıldığından, kilo artışı da azalır.
Yağları harekete geçirir olgun yağ hücrelerinden yağ harekete geçirir ve vücudun fazla yağını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda vücudun yağ depolamasını da kısıtlar.
Beyaz çay sadece yağları imha edip harekete geçirmekle kalmaz aynı zamanda vücudun yağ yakma sürecini de uyaran lipoliz oluşturur. Böylece, vücuttaki aşırı yağlar etkili bir şekilde yakılır ve ekstra ağırlık kaybına yol açar.
Antioksidanlarda yüksek olan beyaz çay, vücudun metabolizmasını uyarır. Kilo kaybı sağlar.
Beyaz çay vücuttaki yağ emilimini kısıtlamaya da yardımcı olur. Yağ emilir ya da vücuda depolanmadığından dolaylı olarak kilo vermeye yardımcı olur ve kilo alımını kısıtlar.
Yumuşak bir içime sahiptir ve süt, şeker veya krem ilave edilmeden tüketilebilir.
Açlık krizlerinin engellenmesine yardımcı olur.
Beyaz Çay Nasıl Yapılır:
En iyi beyaz çayı elde etmek için iyi ve kaliteli çay yapraklarını seçmeniz gerekir. Bir bardak çay başına bir çay kaşığı çay kullanılabilir.
Çay yaprakları üzerine kaynar su dökün.
Bir kaç dakika bekleterek güzelce demleyin.
Süzerek bardağınıza alın.
Kendi başına yumuşak içimli olan beyaz çaya isterseniz süt ilave edebilirsiniz.
Squash diyeti nedir ve squash diyeti nasıl yapılır? Size haftada 3 kilo verdirip sağlıklı ve hızlı zayıflama sağlayan bu squash diyet listesi hazırladık.
Squash nedir squash ile sağlıklı zayıflama yazımızdan squashı öğrenebilirsiniz. Bu diyet listesi size sağlıklı ve hızlı zayıflama imkanı sağlar. Sporla birlikte uygulanacağı için düşük kalorili bir diyet değildir ve sizi aç bırakmaz. Bu yöntemle hem yeni bir spor öğrenebilir hemde kolayca kilo verebilirsiniz. Diyet listenizin içerisinde günlük almanız gereken protein, Karbonhidrat, lifli gıdalar bulunduğu için diyeti yaparken sıkılmayacaksınız.
Bu diyeti uyguladığınız süre boyunca haftada 3 gün squash yapın.
Squash Diyeti ile Haftada 3 Kilo Verme
GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 tane çiğ badem ve bitki çayı
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli yada tam buğday ekmeği)
İkindi : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yağsız), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2adet grissini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 tane fındık 2 tane badem
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli yada tam buğday)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grissini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 1 porsiyon meyve
Squash Diyeti
GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve
GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grissini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet etimek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 1 porsiyon meyve
GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 tane grissini
Akşam : 100 gr. tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve
GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yağsız), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet etimek, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli yada tam tahıllı ekmek)
