Kadınlar Kulübü

Kategori: Diyet

  • Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Zayıflama diyeti diyince kulaklarını kapatmak isteyenler buraya. Diyet yapmadan ayda 4 kilo verme çocuk oyuncağı üstelik kolay diyet kuralları ile. Diyetsiz zayıflama taktikleri burada.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Zayıflama kelimesini duyunca aklımıza gelen tatsız tuzsuz yemekler, doymadan yemekten kalkmak gelir. Bu yazıdaki taktikleri uyguladığınızda günlük en az 300 kalori az almış olacaksınız. Bu durumda ayda en az 3 yada 4 kilo kaybetmenizde mümkün olacaktır.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme | 1

    Diyetsiz Zayıflamanın Püf Noktaları

    Baharatların Gücü

    Tuzlu yemek alışkanlığınızdan vazgeçemiyorsanız 1 ay boyunca yemeklerinizde çok az tuz kullanıp bolca baharat ekleyin. Mide rahatsızlığı olanlar bu konuda dikkatli olmalıdır.

    Sabahları Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Sabah midenizi yormadan 1 bardak suya 3 -4 damla kadar limon damlatın. Bunu uyandığınızda hemen yapın. Sindirim sisteminiz harekete geçmiş olsun. Evde kahvaltı yapamıyor ve dışarıdan poğaça börek almak zorunda kalıyorsanız. Evde yulafın içine biraz süt ekleyin. Bu 5 dakikanızı almayacaktır.

    Yağsız Süt

    Süt konusunda mutlaka yağsız sütü tercih edin. Hatırı sayılır bir kalori kaybı sağlayacaksınız. Gün içerisinde kahve ve süt içerserseniz onun yerine yiyeceğiniz gofret yada bisküvilerden uzaklaşabilirsiniz.

    Yumurta – Tavuk

    Yumurta tok tutma konusunda çok başarılıdır nedeni ise içersindeki yüksek  proteindir. Yağsız haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Bu durum yağsız tavuk yada balık tüketimi içinde geçerlidir. Kızartma yerine ızgara tavuk yada balık tüketin.

    Peynir

    Peynir çeşitlerinde hem çok masum olanlar hemde bol kalorili olanlar vardır. İlk olarak tam yağlı peynirlerden uzak durun kaşar peyniri ve parmesan peynir buna dahildir. Onunların yerine az yağlı sütten yapılmış lor peyniri tüketebilirsiniz.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme | 2

    Taze meyveler sebzeler

    Bahar geliyor ve renk renk meyve ve sebzeler ile ara öğün olarak beslenebilirsiniz. Açlık krizlerinin önüne geçmiş olabilirsiniz. Kilo verme amaçlı Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri yazısını inceleyebilirsiniz.

    Tatlılar

    Diyette olmadığınız için tatlılarla tamamen vedalaşmanıza gerek yoktur. Şerbetli tatlılar çok yüksek kalori içerir ve çabuk acıkmanıza neden olur. Onun yerine az yağlı süt ile hafif pudingler yapabilirsiniz. Sütlü tatlılar çok daha düşük kalorilidir.

  • Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Hormonlar zayıflama üzerinde doğrudan etkilidir. Yapmanız gereken ise zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme olmalıdır. Zayıflama hormonları nelerdir ve ne gibi etkileri vardır?

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Zayıflama sorunu olan ve diyet ve spor yaptığı halde kilo veremeyen kişilerin ilk bakması gereken yer hormon seviyeleri olmaldır. Doktorunuzdan bu konuda yardım alabilirsiniz. Hormonlarınız düzenlendiğinde çok daha hızlı zayıflama sağlamış olabilirsiniz.

    Estrojen

    Bu hormon doğrudan yumurtalıklar ile ilgilidir.Adet kanamalarından önceki fazla yemek yeme yada tatlı krizlerinin sorumlusudur. Yumurtalık kisti gibi bir çok kadının yaşadığı sağlık sıkıntısı ile doğrudan bağlantılıdır.

    Düzenlemek için bolca lifli gıda tüketmeniz gerekmektedir. Taze sebze ve meyveler lif açısından zengindir. Tükettiğiniz meyvelerin organik olmasına ve kullanılan ziraat ilaçlarından arınması için çok iyi yıkamalısınız.

    Girelin

    Mide ile bağlantılı hormondur. Midenizin uzun süre aç kaldığı zamanlarda koruma amaçlı sizi büyük bir açlığa sürükler ve yemek yemenizi sağlar. Yağ hücrelerinin yakımını azaltır.

    Düzenlemek için sık sık ara öğün tüketmelisiniz. Düşük kalorili ara öğünler tercih edebilirsiniz. Uyumadan en az 3 saat önce yemeği kesmelisiniz. Böylece mideniz dinlenme poziynonuna geçmiş olur.

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme | 3

    Kortizol

    Böbrekler ile bağlantılı olan bu hormon tıpkı adrenalin gibi stres durumlarında artışa geçer. Vücudu korumaya almak için enerjiye ihtiyaç duyar ve bu durum sizde yemek yeme isteği uyandırır. Özellikle bel ve göbek bölgesinden kilo alan kişiler kortizol hormon tahlili yaptırmalıdır.

    Düzenlemek için uyarıcı etkiye sahip kafein içeren kola, kahve yada fazla miktarda yeşilçay tüketimini azaltmalısınız ve olabildiğince sakin kalmalısınız.

    Zayıflama hormonları
    Zayıflama hormonları

    Leptin

    Kilo almamızla direk bağlantılı olan yağ hücreleri ile bağlantılıdır. Normal şartlarda mideye doyduğuna dair sinyaller verir. Kilo vermeye başlandığında leptin hormonunda düşüş olur. Leptin hormonu düştükçe mideye sinyal gelmesi zorlaşır.

    Düzenlemek için şok diyetlerden ve aniden çok kilo vermeden kaçınmalısınız. Kilo verdikten sonra ani kilo alımlarından sorumludur. Düşen leptin hormonu sizi daha fazla yemeye sevk eder ve doygunluk hissinizi olumsuz etkilemiş olursunuz. Diyet yaparken leptin hormonunun düşmemesi için çinko açısından zengin gıdalar ile beslenin.

  • Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü

    Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü

    Göbek eritme için çok etkili zayıflama sağlayan zencefil ,zerdeçal ve tarçın ile göbek eritme kürü size hemen zayıflama sağlayacaktır.

    Göbek eritme için etkili ve işe yarayan tüm kadınların işine yarayacak bir kür tarifi hazırladık. Bu kür ile birkaç gün içerisinde metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakımı sağlayabilirsiniz.

    Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü

    Zencefil, zerdeçal, tarçın ve yoğurttan oluşan bu kürün içindeki tüm malzemeler hem sindirim sisteminizi hızlandıracak hemde bağırsaklarınızın rahatlamasını sağlar. Bu kürü mide rahatsızlığı olanlar dikkatli kullanmalıdır.

    Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü | 4

     

    Hazırlanışı

    1 çay kaşığı  toz zencefil

    1 çay kaşığı toz zerdeçal

    1 çay kaşığı toz tarçın

    1 kase kadar ev yapımı yoğurt yada dışarıdan hazır alacaksnız az yağlı olanları tercih edebilirsiniz.

    Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü | 5

    Göbek eritme kürü hazırlanışı

    Bu karışımı 2 akşamda bir yapmanız en uygun olanı olacaktır. Nedeni ise zencefil ve zerdeçalın oldukça etkili baharatlar olmasıdır. Bu kürü 2 hafta boyunca uygulayın. Ciddi sağlık problemleri olan kişilerin bu kürü uygulaması önerilmez.

  • Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri

    Evde kolayca hazırlayabilceğiniz kilo verdiren smoothie tarifleri ile zayıflama konusunu tatlı hale getirebilirsiniz. Hızlı zayıflama ve sağlıklı zayıflama konusunda iç rahatlığı ile uygulayabilirsiniz.

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri

    Smoothieler farklı meyve yada sebzelerin karışımından oluşan içecekler oldukları için sağlıklıdırlar. Bu meyve yada sebzeler pişirilmeden tüketildiği için vitamin yada mineral kaybı yaşamaz. Lif oranından zengin olan bu içecekleri istediğiniz malzemelerle hazırlayabilirsiniz.

    Sporcu iseniz ve protein tozu kullanıyorsanız smoothielerin içine ekleyebilirsiniz. Bu protein tozunun kullanımını daha zevkli bir hale getirir.

    Hazırlayacağınız smoothielere yağ yakımını arttırmak için biraz limon yada tarçın ekleyebilirsiniz. Böylece daha etkili bir içecek olacaktır.

    Diğer zayıflama kürlerimiz için Tıklayın!

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri | 6

    Mangolu Smoothie

    Mango küpleri

    Avakodo

    Mango suyu

    Yağsız vanilyalı yoğurt

    1 yemek kasigi taze sıkılmış limon suyu

    Tarçın

    6 buz küpü

    Tüm malzemeleri bir blenderde birleştirin ve pürüzsüz olana kadar işlem yapın. Uzun bardağa dökün. Dilerseniz dilimlenmiş mango ile süsleyin servis yapın.

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri | 7

    Yaban Mersini Smoothie

    1 su bardağı yağsız süt

    1 avuç donmuş şekersiz yaban mersini

    1 çorba kaşığı soğuk preslenmiş organik keten tohumu yağı

    Blenderda süt ve yaban mersini birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Bardağa aktarın ve keten tohumu yağı karıştırın.

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri | 8

    Fıstık Ezmesi ve Muz Smoothie

    Yağsız süt

    Yağsız yoğurt

    2 çorba kaşığı kremsi doğal tuzsuz fıstık ezmesi

    Olgun muz

    Çorba kaşığı bal

    4 buz küpü

    Malzemeleri bir blenderde birleştirin. Pürüzsüz olana kadar sürecin. Uzun bir bardağa dökün ve servis yapın.

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri | 9

    Ananaslı Smoothie

    Yağsız süt

    Yarım ananas dilimlenmiş olarak

    Bir avuç buz

    1 çorba kaşığı soğuk preslenmiş organik keten tohumu yağı

    Tüm malzemeleri blendırda karıştırın üzerine biraz tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.

  • Yaza Fit Bir Vücutla Girmenin Yolları

    Yaza Fit Bir Vücutla Girmenin Yolları

    Kalın kıyafetlerden kurtulup ince kıyafetlere merhaba dediğimiz şu günlerde yaza fit bir vücutla girmeye ne dersiniz hanımlar?

    Kışın kasvetli ve sıkıcı havasının bıraktığı fazla kilolar şimdiden canınızı sıkmaya başlamış olabilir. Kıyafetlerin kalınlığı giderek inceliyor, yaz için mecburen bir şeyler yapmak gerekiyor diyorsanız yazımıza bir göz atmanızda fayda var.

    Yaza Fit Bir Vücutla Girmenin Yolları

    Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, yaza fit bir vücutla girmenin yollarını söyledi:

    Hareket Etmeye Başlayın

    Kış aylarında pek spor yapamayıp tüm gün TV karşısında atıştırdıysanız malum kilolar kaçınılmaz olur. O nedenle bir an önce hareket etmeye başlayın. Yaza fit bir vücutla girmek için ufak tefek yürüyüşlerle işe başlayabilirsiniz.

    Yaza Fit Bir Vücutla Girmenin Yolları | 10

    Yavaş ve kademeli ilerleyin

    Ani fitness hareketlerinden kaçının hanımlar! İlk etapta her gün 30 dakika spor yapmanız yeterli. Kendinize birden yüklenirseniz her yeriniz ağrıdığı için bu iş size çekici gelmeyebilir.

    Gerçekçi hedefler seçin

    Yaz aylarınca fit bir vücutla merhaba demek için sabırsızsınız biliyoruz ama işi abartmadan ilerlemekte fayda var. Yani 1 haftada manken gibi olmayı beklemeyin. Öncelikli hedefiniz vücudunuzdaki yağ oranını eksiltmek olsun.

    Yaza Fit Bir Vücutla Girmenin Yolları | 11

    Her Gün Tartılmayın

    İlk gün zayıflama ve spor yapmaya kalkıp ikinci gün tartılmayı düşünüyorsanız yanlış yapıyorsunuz bilesiniz. Sık tartılmak, istediğiniz sonucu hemen göstermeyeceği için sizi vazgeçirebilir.

    Plansız Egzersiz Yapmayın

    Gelişigüzel spor yapmayın! Yapacağınız fitness hareketlerini takip edin ve arttırın. İlk yaptığınız hareketler zamanla vücudunuz tarafından kolay algılanacak, zorlanmadan yapacaksınız. Yapacağınız sporun etkisini görmek için doğru zamanda aktivitenizi arttırmalısınız.

    Bu konuda sizin önerileriniz neler bakalım?

  • 21 Günde Kilo Verdiren Çorba

    21 Günde Kilo Verdiren Çorba

    Dr.Mehmet Öz’ün tarifi 21 günde kilo verdiren çorba ile kilo vermek çok kolay. Hızlı ve etkili kilo kaybı sağlayan bu çorbayı deneyebilirsiniz. Sadece 21 günde zayıflama yöntemi uygulayarak daha ince görünme sağlayabilirsiniz.

    21 Günde Kilo Verdiren Çorba

    Dr. Mehmet Öz Amerikada yaptığı çalışmalarla büyük ilgi gören bir doktor. Özellikle zayıflama konusunda milyonların güvendiği bir isim. Dr. Mehmet Öz zayıflama için harika bir çorba tarifi veriyor.
    Bu çorbayı, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde veya tüketerek zayıflama sağlayabilirsiniz.

    21 Günde Kilo Verdiren Çorba | 12
    İçindekiler
    1 su bardağı doğranmış soğan
    2 kereviz sapı, kıyılmış
    3/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik
    1 tutam kadar tuz
    1/2 çorba kaşığı biber
    2 1/2 çorba kaşığı zeytinyağı
    3 sarımsak karanfil, dilimlenmiş
    4 su bardağı karnabahar
    1 1/2 fincan süt az yağlı olacak
    1 5 paket taze ıspanağı
    1 1/2 çorba kek limon suyu

    21 Günde Kilo Verdiren Çorba | 13
    Hazırlanışı
    1. Zeytinyağındaki soğanı, kerevizi, kekik, tuzu ve biberi orta ateşte bir kapta pişirin ve yumuşayana kadar karıştırın (yaklaşık dört dakika).
    2. Sarımsak karanfil ekleyin ve bir dakika daha pişirin. Karnabahar ve süt karıştırın. Karnabahar yumuşayana kadar (yaklaşık 10 dakika), alınır.
    3. Taze ıspanakları ilave edin ancak sadece solunana kadar (yaklaşık iki dakika) karıştırın.
    4. Tuz, limon suyu ve karıştırın.
    5. Çorba pürüzsüz olana kadar blendır ile karıştırın. Sakin ol. Bir kutuya aktarın ve dondurun.

  • 5 Günde bel inceltme

    5 Günde bel inceltme

    Göbek eritme yada bel inceltme için az zamanınız varsa yada hemen sonuç almak istiyorsanız. 5 Günde bel inceltme yöntemleri sizin için burada. Hızlı ve etkili zayıflama yöntemi olarak bu maddeleri her zaman uygulayabilirsiniz.

    5 Günde bel inceltme

    Göbek eritme ve bel inceltme konusunda bir çok yol denemiş olabilirsiniz. Bu maddeler size özel bir kürden biraz daha farklı seçenekler sunuyor. İşte karşınızda bel inceltme yöntemleri,

    Dengeli Kahvaltı

    Kahvaltı güne başlangıç olduğu için dengeli olması şarttır yoksa gün içerisinde çok fazla acıkmış olursunuz. Bel inceltme programı uygularken mutlaka protein ağırlıklı olmalıdır. Yağsız iki yumurta birkaç dilim ananas yada avakado ile bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

    Öğlen Yemeği

    Sebze çorbası ve bir kase yağsız  yoğurdu öğle yemeği olarak tüketebilirsiniz.Bu sayede sindirim sisteminiz rahatlamış olacaktır. İçindeki su oranıda doymanızı sağlar.

    5 Günde bel inceltme
    5 Günde bel inceltme

    Zencefilli ve Rezene Tohumlu Çay

    Bu çayı öğle yemeklerinden sonra tüketebilirsiniz.  Bu çay türü doyumu arttırır ve bağırsaklarınızı rahatsız etmez. Çay yapmak için yarım çay kaşığı ezilmiş rezene tohumu, bir çay kaşığı kuru veya kıyılmış taze zencefili ve kaynar suyun içinde bir çay kaşığı bal ilave ederek hazırlayın. Yeni zencefiliniz yoksa, zencefil çay poşetiyle de yer değiştirebilirsiniz. Rezene tohumu zencefil çayının günde iki defa tadını çıkarabilirsiniz.

    Akşam Yemeği

    Akşam yemeklerinde vücudunuzdaki toksinleri ve ödemi atmak için salata ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ispanak, kereviz, domates, kuşkonmaz, lahana gibi sebzelerle bir salata yapabilirsiniz. Bu sağlığınız için oldukça faydalıdır.

    5 Günde bel inceltme | 14

    Meyan Kökü Çayı

    Akşam yemeğinden sonra tatlı bir lezzet sunan bir başka bitkisel çay meyan kökü, vücuttaki kan şekeri ve kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. İster evinizde kendiniz demleyin istersenizde paketlerde satılan tekli poşet çaylardan kullanın seçim size kalmış.

  • Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

    Metabolizma nedir? metabolizmayı hızlandırıcı yağ yakıcılar ve metabolizmayı hızlandırmanın yolları ve daha fazlası burada.

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

    Metabolizma, dışarıdan aldığımız besinlerin vücutta bazı kimyasal tepkimeler ile yıkılıp yerine vücudun ihtiyacı olan enerjinin tüketilmesidir. Besinlerin vücutta dönüşümü olarak özetlenebilir.

    Metabozlimayı Hızlandırıcı Yağ Yakıcılar

    Yeşil çay

    Lifli gıdalar

    Meyve ve sebzeler

    Kepekli gıdalar

    Tarçın, karabiber gibi baharatlar

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

    Kahvaltı

    Sabahları doyurucu bir kahvaltıyla başlayın. Vücudun metabolizması besinleri sindirdiğinde yükselir ve kahvaltıyı sindiren kalorili yakma, gece boyunca daha hızlı kaldıktan sonra metabolizmanızı artırabilir, böylece gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bol miktarda taze meyve, tahıl, protein ve süt içeren, dengeli ve dengeli bir kahvaltı yapın.

    Grefurt Tüketin

    Her gün bir greyfurt tüketin. Meyve başına sadece 80 kalori olan greyfurt, glikoz metabolizmasını etkileyen insülin seviyelerini azaltabilir.

    6 Öğün Yemek Tüketin

    Günde altı veya daha fazla küçük yemek yiyin. Gün boyunca “atışdırğınızda”, vücudunuzu kaloriyi yakan sindirim moduna başlayacaksınız. Metabolizmanızı artırmaya yardımcı olabilecek hızlı, sağlıklı aperitifler için taze meyve, hindi dilimleri, kuru üzümler, haşlanmış yumurta, yoğurt ve salata içeriklerini kullanışlı tutun.

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları | 15

    Su

    Günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Su vücudun doğal yapı taşı olduğu için hem yakılan enerjiyi atmanızı sağlar. Toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.

    Akşam Yemekleri

    Günün belirli saatlerinden sonra vücutta yavaşlamalar ve dinlenme pozisyonuna geçiş olacağı için akşam yemeklerini hafifletme metabozlimanızın hızlanmasına yardımcı olur. Akşam yemeklerindeki ağır gıdalar vücudu yorar ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur.

  • 1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 kalorilik sağlıklı diyet ile haftada yağdan 2 yada 3 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyet ile sağlıklı zayıflama ve kas kaybetmeden kilo verme sağlayabilirsiniz.

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 kalorilik diyet, gerekli tüm besin maddelerini almanızı ve yeterli enerjiye sahip olmanızı sağlayacak kadar kalori içerir. Bu diyette temel olan kalorileri saymanızdır. Yediklerinizin kalori değerlerini hesaplayarak ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek bu diyetle zorlanmadan kilo verebilirsiniz.

    Bu diyette beslenme programınıza protein, karbonhidrat ve yağı dengeleyerek eklemeyi unutmayın. Böylece vücudunuzdaki kas kaybı olmaz. Vitamin ve mineral olarakta zengin beslenmiş olursunuz. Bu diyette kalorisi neredeyse yok olan havuç, domates ve brokoli gibi sebzeleri sık sık tüketin.

    Nasıl Kilo Verdiriyor

    Yetişkin bir insanın boy kilo oranına göre en az 1800-2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kaloride kalırsanız kilo almaz yada kilo vermezsiniz. 1300 kalorilik diyette ise az kalori alındığı için basit egzersizler ile desteklenirse kilo kaybı daha hızlı ve yağ yakmaya yönelik olacaktır.

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet | 16

    1300 Kalorilik Diyet Örnek Menü

    Sabah uyandığınızda

    1 bardak suya birkaç damla limon ve 2 kuru kayısı

    Kahvaltı

    1 dilim kepekli kızarmış ekmek,

    2 çay kaşığı şekersiz reçel,

    1  tane haşlanmış yumurta

    1/2 küçük greyfurt,

    2 yemek kaşığı yağsız sütle kahve

    Öğle yemeği

    300 kalorilik veya daha az yağsız dondurulmuş beyaz et

    1 küçük elma,

    1 su bardağı yağsız yoğurt

    Ara öğün

    6 badem

    Akşam yemeği

    1 avuç içi kadar yağsız beyaz et  yada suyu olmadan 6 yada 7 kaşık sebze yemeği

    1 bardak buharda pişmiş brokoli ve karnabahar,

    1/2 su bardağı mısır,

    5-6 tane çilek

    Akşam atıştırmalığı

    3 fincan az yağlı patlamış mısır

    Bu diyet programını uygularken hergün en az yarım saat yürüyüş yapmaya çalışın. Günde 10 bardak su için. Yeşilçay yada diyet çayı da tüketebilirsiniz. Eğer metabolizmanızın yavaş çalıştığını düşünüyorsanız kayısı çayı ideal olacaktır. Bu diyet ile yavaş yavaş ve istikrarlı bir şekilde sağlıklı kilo verebilirsiniz.

  • Tüp Mide Ameliyatından Sonra Beslenme Nasıl Olur?

    Tüp Mide Ameliyatından Sonra Beslenme Nasıl Olur?

    Mide ameliyatından sonra ne yenir  yada  tüp mide ameliyatından sonra beslenme nasıl olur tüm soruların yanıtlarını yazımızda bulabilirsiniz. Mide ameliyatı hakkında herşey burada.

    Tüp Mide Ameliyatından Sonra Beslenme Nasıl Olur?

    Kişiye mide küçültme ameliyatı olabilmesi için beden kitle inseksi dediğimizz vücut ağırlığının 40’ın üzerinde olması gerekiyor. Böyle bir durumda kişi obez sayılıyor. Bu ameliyat vücut kitle indeksi 35-40 arasında olup kalp damar rahatsızlıkları, diyabet yada tansiyon gibi rahatsızlığı olan kişilerede de uygulanabiliyor.

    Mide ameliyatı sırasında midenizin 3/2 alınır. Kalan kısım ise ortalama 1 çay bardağı kadardır. Bu kısım tüpe benzediği için tüp mide olarak tanımlanır. Ameliyatta asıl amaç midenizi küçülterek çabuk doyma ve iştah kontrolü sağlamaktır.

    Tüp mide ameliyatından sonra aslında en büyük iş size düşmektedir. Diyetteki gibi aklınızda sürekli yemek yeme isteği oluşmaz. Ancak midenizi tekrar eski haline getirmemek için eski alışkanlıklarınızı bir kenara bırakmalısınız. Yemek yemeyi azaltıp bunu yaşam tarzzı haline getirmelisiniz.

    Mide ameliyatından sonra beslenme prograrımı doktorunuzla oluşturmanız gerekiyor. Ameliyattan sonra tüm beslenme planlarına uymaya çalışarak zorlanmadan kilolarınızı verebilirsiniz.

    Ameliyattan sonra su tüketimi konusunda zorlanabilirsiniz. Bunun nedeni ise midenizin önemli bir kısmının alınmış olmasıdır. Ameliyattan sonra 10 yada 15 dakika ara ile 1 çorba kaşığı içmeniz gerekir. Vücudu bu yeni sisteme ancak bu şekilde alıştırabilirsiniz.

    Tüp Mide Ameliyatından Sonra Beslenme Nasıl Olur? | 17

    Ameliyattan sonra öğünleri doktorunuzla düzenleyebilirsiniz. Gıdaları en az 30 defa çiğnemeden yutmayın. Bu sayede hem midenizi yormamış olur hemde fazla yemek alışkanlığınızı psikolojik olarak bastırmış olursunuz.

    Ameliyattan sonra vitamin takviyeleri almanız gerekir. Az gıda tüketimine geçildiği için vitamin ve mineralleri tam olaarak alamayabilirsiniz. Dışarıdan gıda takviyesine ihtiyacınız olacaktır.