Kategori: Diyet

  • Yaza İncecik Girmek İçin 5 Gıdayı Hayatınızdan Çıkarın

    Yaza İncecik Girmek İçin 5 Gıdayı Hayatınızdan Çıkarın

    Yaza az bir zaman kala kış aylarında aldığınız kilolar sorun olmaya başladıysa ve yaza incecik bir fizikle giriş yapmak istiyorsanız hayatınızdan bu 5 gıdayı derhal çıkarmanız gerekiyor hanımlar!

    Kış aylarının kasvetli havasından etkilenip moralinizi bozdunuz, üstüne bir de kontrolsüzce her şeyi yediniz değil mi? Evet dediğinizi duyar gibiyim hanımlar! Şimdi fazla kilolarınızla ortada kaldıysanız sizin de fedakarlığınızla olumlu sonuçlanacak güzel bir önerimiz var.

    Eğer belirttiğimiz bu gıdaları hemen hayatınızdan çıkarırsanız yaza incecik, manken gibi bir giriş yapabilirsiniz. Ama yok ben bu gıdaları çok seviyorum ne olursa olsun vazgeçemiyorum diyorsanız da kilolarınızla koca bir yaz geçirirsiniz. Karar sizin hanımlar! Bizce bu gıdaları hayatınızdan çıkarın kurtulun deriz :)

    Yaza İncecik Girmek İçin Hayatınızdan 5 Gıdayı Çıkarın

    1.Kilo verme düşmanı olan cipsi derhal hayatınızdan uzaklaştırın.

    2.Yaza ince girme hayalinizi baltalamamak için şekerleme türündeki her şeyi hayatınızdan uzaklaştırın.

    3.Makarnanın masum olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Makarna da kilo aldıran 5 gıdadan biri.

    4.Uzmanlar kilo vermeye engel olarak pirinci söylüyor. Kilo vermek için pirinç tüketiminize elveda edin.

    Yaza İncecik Girmek İçin 5 Gıdayı Hayatınızdan Çıkarın | 1

    5.5 gıdadan biri de tabi ki ekmek! Manken gibi görünüm için ekmeğe de bir süre ara verin.

    Yaza incecik girmek için sizin eklemek istediğiniz gıda var mı?

  • Haftada 2 Kilo Yağ Yaktıran Diyet

    Haftada 2 Kilo Yağ Yaktıran Diyet

    Sizde sağlıklı kilo vermek istiyorsanız yağ yakmanız gerekiyor. Haftada 2 kilo yağ yaktıran diyet ile kas kaybetmeden yağ yakabilirsiniz.
    Sağlıklı diyetlerde temel amaç yağ yakarak kilo kaybı sağlamaktır.

    Haftada 2 Kilo Yağ Yaktıran Diyet

    Yanlış diyetler ile yağ yakmak yerine kas kütlenizden kayıplar olur ve su kaybedersiniz bu diyeti uygulayarak haftada 2 kilo yağ kaybedebilirsiniz.

    Haftada 2 Kilo Yağ Yaktıran Diyet | 2

    1. Gün
    Kahvaltı : 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt, dondurulmuş çilek yada yabanmersini
    Ara Öğün : 1 portakal yada 2 küçük mandalina
    Öğle : Kereviz çorbası, salata, 1 ince dilim ekmek
    Ara Öğün : Bir porsiyon sebze yada birkaç diyet bisküvi
    Akşam : Bir el kadar somon, salata ve yağsız yoğurt

    2. Gün
    Kahvaltı : 2 yumurta beyazından omlet, 1 ince dilim ekmek, çay yada kahve
    Ara Öğün : 1 avuç kadar üzüm ( az şekerli olanı tercih edebilirsiniz)
    Öğle : Küçük hindi sandviç, salata
    Ara öğün : 1 avuç yağsız patlamış mısır ve bir şeftali
    Akşam : Az kalorili bir sebze yemeği, yoğurt ve 1 dilim ekmek

    3. Gün
    Kahvaltı : 5 kaşık kadar kahvaltılık gevrek, 1 bardak yağsız süt ve 1 porsiyon meyve
    Ara Öğün : 3-4 badem ve bitki çayı
    Öğle : Izgara tavuk ve salata
    Ara Öğün : 1 posriyon meyve
    Akşam : Yoğurtlu ıspanak salatası ve 1 dilim ekmek

    4. Gün
    Kahvaltı : 3- 4 kaşık kadar yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız yoğurt
    Ara Öğün : 1 porsiyon istediğiniz bir sebze yada sebze suyu
    Öğle : Unsuz bakliyat çorbası, 1 kase yağsız yoğurt ve 1 dilim ekmek
    Ara Öğün : Birkaç dilim ananas
    Akşam : 100 gr Izgara tavuk yada balık, bol yağsız limonlu salata

    Bu diyetin ilk dört gün uyguladıktan sonra isterseniz 1 gün ara verin. İstersenizde başa dönerek tekrar edin. Bu diyet programını uyguladıktan en az 1 ay sonra tekrar edebilirsiniz.
    Diyeti düzenli egzersiz ile desteklemeyi unutmayın.

  • Bal içeceği ile zayıflama

    Bal içeceği ile zayıflama

    Sizde hem çok güçlü hemde çok lezzetli bir besin olan bal içeceği ile zayıflama sağlayabilirsiniz. Hızlı zayıflatan bu karışım ile kilo kaybetmek hem çok lezzetli hemde kolay.

    Bal içeceği ile zayıflama

    Bal içerisindeki yüksek besin değerleri ile mide rahatsızlıkları, kolesterol gibi bir çok hastalığa iyi geliyor. Zayıflamaya etkisi de yoğun diyetlerden sonra oluşan açlık krizlerine bir kaşık bal ile son diyebilirsiniz. Bir kaşık balda ortalama 65 kalori bulunur. Size aynı etkiyi sağlayacak en küçük kurabiye bile ortalama 120 ile 150 kaloridir.

    Balı doğru gıdalar ile birleştirdiğinizde iştah kesici ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Sizde bal tarçın ve limon ile hızlı ve etkili bir zayıflama sağlayabilirsiniz.

    Bal içeceği ile zayıflama | 3

    Zayıflatan Bal İçeceği

    Malzemeler
    1 tatlı kaşığı bal
    1 çay kaşığı tarçın
    Yarım limon suyu
    Su

    Hazırlanışı
    Bir bardak ılık suya tarçın ve limon suyunu ekleyin. Bu karışıma balı da ekleyin. Tamen karışması için ortalama 10 dakika bekletebilirsiniz.
    Hergün tüketime uygundur.
    Bu içeceğin içerisindeki malzemeler hem vücudunuzdaki toksinleri temizler hemde iştahınızın kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizmayıda güçlendirici etkiye sahiptir.

  • Yaz Aylarına Hazırlık İçin Tüyolar

    Yaz Aylarına Hazırlık İçin Tüyolar

    Havaların ısınmasıyla birlikte fazla kilolarınız gözünüze batmaya başladıysa yaz aylarına hazırlık için derlediğimiz bu yazımıza bir göz atın!

    Kış aylarının aşırı yemek yeme istediğini geri çeviremediğimiz için geri dönüşü olan bu fazla kilolardan artık kurtulmalıyız.

    Peki ama nasıl diyorsanız sizler için bir fikrimiz var. Yaz aylarına hazırlık için şok diyetler yerine önerimiz sağlıklı beslenme. Unutmayınız ki en güzel ve en kalıcı diyet sağlıklı beslenme sonucu kilo verme işlemi.

    Şimdi sizlere yaz aylarına hazırlık için sağlıklı beslenme tüyolarını paylaşacağız.

    Yaz Aylarına Hazırlık İçin Tüyolar | 4

    Yaz Aylarına Hazırlık İçin Tüyolar

    Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, yaz gelirken uygulayabileceğimiz sağlık önerilerini paylaştı.

    -Yaz aylarına hazırlık için ilk tüyomuz bol su tüketmek, Günde en az 10-12 bardak su için.
    -Bol yürüyüş yapmaktan kimseye zarar gelmez. Vücudunuzu yaz aylarına hazırlamak için günde 30-45 dakika yürüyüş yapın.
    -Güne kahvaltı yapmadan başlıyorsanız vücudunuzu yaz aylarına hazırlayamazsınız. Gün boyu enerjik hissetmek için güne kahvaltıyla başlayın.
    -Günlük içtiğiniz kahve ve çayın haddi hesabı yoksa biraz dur demelisiniz. Çaydan kahveden aldığınız günlük kalori kilo almanıza zemin hazırlar.
    -Vücudunuzu yaz aylarına hazırlamak için ara öğünlerinizi iyi değerlendirin. Sık sık ama az az beslenin ve hep aynı şeyleri yemeyin.
    -Sofranızda ne kadar çok çeşit olursa o kadar iyi, Günlük almanız gereken besin miktarını ancak farklı yiyecek ve içeceklerden alabilirsiniz.

    Sizin önerileriniz neler?

  • Bu besinler ile gün boyu tok kalın

    Bu besinler ile gün boyu tok kalın

    Zayıflamanın altın kuralı sağlıklı beslenmektir. Eğer diyete devam edebilmek istiyorsanız yapmanız gereken tok kalmayı başarmaktır. Bu besinler ile gün boyu tok kalın. Hızlı zayıflayın.

    Bu besinler ile gün boyu tok kalın

    Diyetlerde az yeme psikolojinin yanı sıra en büyük problem kişilerin kendilerini sürekli aç hissetmeleridir. Bu durumla başa çıkabilmek için gün içerisinde tok kalmanıza yardımcı olacak lif ve protein açısından zengin besinler ile beslenmelisiniz. Bu diyetinizin eziyete dönüşmesini engeller ve kilo vermenize yardımcı olur.

    Bu besinler ile gün boyu tok kalın | 5

    Sağlıklı Yağlar
    Diyette yağ tüketimini bırakmak en çok yapılan hatalardandır. Yağ vücudumuzun temel besin maddelerinden biridir. Kaliteli yağlar sizi gün içerisinde sağlıklı ve zinde tutar. Bu yağlara örnek olarak doğal meyve ve yemiş yağlarını verebiliriz. Ceviz, badem, avakodo gibi.

    Lifli Gıdalar Tüketin
    Lifin en çok bulunduğu gıdalar taze sebze ve meyvelerdir. Gün içerisinde uygun porsiyonlarda sebze ve meyve tüketmek uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur.

    Karbonhidratlara Dikkat Edin
    Tatlı tüketimi kan şekerinizde ani yükselmelere neden olabileceği için daha fazla acıkmanıza neden olabilir. Sağlıklı ve ani şekilde kan şekerinizi yükseltmeyecek gıdalar tüketmelisiniz. Bunlar doğal meyve şekerleri yada sütlü tatlılar olabilir.

    Protein Ağırlıklı Beslenin
    Diyetlerde protein tüketimi oldukça önemlidir. Hem uzun süre tok kalmanızı sağlar hemde kas kaybını engeller. Bu sayede sağlıklı kilo vermiş olursunuz. En sağlıklı protein kaynakları ise yumurta, yoğurt ve ettir. Eğer bu gıdaları tüketmiyorsanız bakliyat tüketebilirsiniz.

    Bitki Çayı
    Sağlıklı diyetin vazgeçilmezleri arasında yer alan bitki çaylarını gün içerisinde yeteri kadar tükettiğinizde iştahınızın kesilmesine yardımcı olur. İsterseniz özel diyet çaylarından istersenizde kendiniz aktardan alıp meta çayı yada zencefilçayı tüketebilirsiniz.

  • İştah Azaltan Kilo Verdiren Özel Çay Tarifi

    İştah Azaltan Kilo Verdiren Özel Çay Tarifi

    Yemek yemekten son derece zevk alan biriyseniz kilo vermek sizin için zor olabilir. Ancak sizlerle paylaşacağımız iştah azaltan kilo verdiren çay tarifimizle kolayca kilo verebilirsiniz!

    Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarınızı kara kara düşünüyorsanız bu yazı size ilaç gibi gelebilir. Son günlerde yaptığım araştırmalara göre oldukça etkili sonuçlar veriyor.

    Kilo verememenizin nedeni iştahınıza dur diyememeniz olduğuna göre bu sorunu ortadan kaldırıyor ve kilo vermenize engel kalmıyor. İştah azaltan kilo verdiren özel çay tarifimizle bir taşla resmen iki kuş vurmuş olacaksınız. Uygulamak isteyenler için tarifi bir an önce paylaşmak istiyorum :)

    İştah Azaltan Kilo Verdiren Özel Çay Tarifi

    İştah azaltan kilo verdiren özel çay tarifimizle kısa sürede iştahınızı kontrol altına alacak ve kilo vermeye başlayacaksınız! Şimdi malzemelerimize bir göz atalım..

    İştah Azaltan Kilo Verdiren Özel Çay Tarifi | 6

    Malzemeler:

    -Bir tutam mate çayı

    -Bir tutam ıhlamur

    -Yarım yeşil elmanın kabukları

    -1 bardak sıcak su

    1 bardak sıcak suyun içine tüm malzemeleri atın ve 2-3 dakika demlenmesini bekledikten sonra hala sıcak haldeyken yemeklerden 5-10 dakika önce tüketin. İstediğiniz kiloya gelene kadar tüketin!

    İştah azaltan kilo verdiren özel çay tarifimizi deneyenlerden yorumları bekliyor olacağız.. :)

     

  • 2 Günde 1 Kilo Verme Diyeti

    2 Günde 1 Kilo Verme Diyeti

    Acilen biraz kilo kaybetmek istıyor olabilirsiniz. 2 günde 1 kilo verme diyeti ile kısa sürede kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Hızlı ve etkili zayıflayabilirsiniz.

    2 Günde 1 Kilo Verme Diyeti

    Sizde kısa süre içerisinde hızlı zayıflamak istiyorsanız bu diyeti deneyebilirsiniz. Bu verilen diyet listesini 2 gün boyunca uygulayarak hem ödem atmış hemde yağ yakmış olacaksınız. Bu diyeti kilo vermek yada formunuzu korumak amacı ile 15 günde bir defa uygulayabilirsiniz. Özellikle yılbaşı, bayram gibi özel günlerde fazla kaçırdığınızı düşünüyorsanız bu diyet ile zayıflayabilir ve eski halinize kolayca geri dönebilirsiniz.

    Bu diyeti uyguladığınız sürede mutlaka günde en az yarım saatlik yürüyüş yapın. Bu metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.

    2 Günde 1 Kilo Verme Diyeti | 7

    2 Günde 1 Kilo Verme Diyet Listesi

    07:00 Şekersiz yeşil çay
    09:00 haşlanmış yumurta
    11:00 1 yemek kaşığı kuru üzüm
    13:00 100 gr. pişmiş et (tavuk ya da sığır eti)
    15:00 1 bardak sebze suyu ( havuç yada domates)
    17:00 1 adet haşlanmış yumurta
    19:00 1 adet elma
    21:00 1 su bardağı yağsız süt yada yoğurt
    Bu diyet uygularken içerisinde yumurta olduğu için kendinizi çok aç hissetmeyeceksiniz.

  • 15 Günde 5 kilo Verme Diyeti

    15 Günde 5 kilo Verme Diyeti

    Sizde hızlı kilo vermek istiyorsanız bu diyete bir göz atabilirsiniz. 15 günde 5 kilo verme diyeti ile çabuk zayıflayabilirsiniz. Hızlı ve etkili zayıflama için bu diyete göz atın.

    15 Günde 5 kilo Verme Diyeti

    Bir çok kadının en büyük sorunu olan kilo verme konusunda hızlı sonuçlar almak istiyoruz. Özellikle diyetin ilk dönemlerinde hızlı kilo kaybı kişilerin motivasyonlarının yükselmesine yardımcı oluyor. Bu diyet ile kısa sürede hızlı zayıflayabilirsiniz. Diyetlerde zayıflamayı desteklemek için egzersizler ile desteklenmelidir. 7 Günde yağ yaktıran içecek Tarifi  ile yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz.

    15 Günde 5 Kilo Vermenizi Sağlayacak Program
    Kahvaltı
    1 dilim az yağılı beyaz peynir,
    1 domates,
    4 adet zeytin,
    Domates, salatalık, biber, yeşillik,
    1 dilim diyet ekmek
    Öğle Yemeği
    100 gr tavuk/köfte/balık bu tercihlerden birini ızgrara yöntemi ile tüketebilirsiniz.
    Ispanak yada semiz otu ile az yağlı yoğurttan salata yapabilirsiniz.

    15 Günde 5 kilo Verme Diyeti | 8
    Akşam Yemeği
    1 porsiyon az yağlı sebze yemeği, 1 porsiyon meyve
    Haşlanmış yağ ve tuz eklenmeden baharatlar kullanılarak hazırlanmış diyet makarna ve 1 porsiyon yoğurt
    Bu menüyü 15 gün boyunca tüketebilirsiniz. İstediğinizde yerinde değişiklikler yapabilirsiniz.

  • 7 Günde yağ yaktıran içecek

    7 Günde yağ yaktıran içecek

    Kilo vermek için mucize bir karışım var. Bu karışım ile zayıflama, incelme, ödem atma ve yağ yakma sağlayabileceksiniz. Karşınızda 7 günde yağ yaktıran içecek.

    7 Günde yağ yaktıran içecek

    Yağ yakıp zayıflama sağlamak için en etkili ve denenmiş yollardan biri de yağ yakıcı içeceklerden tüketmek. Diyet yapmak kilo verme konusunda başlı başına yeterli olmayabiliyor. Yada uyguladığınız diyetin daha da etkili olmasını istiyorsanız metabolizmanızı hızlandırmanız gerekiyor. Bu şekilde hızlı kilo vermeyi başarabilirsiniz.

    7 Günde yağ yaktıran içecek | 9

    Yağ Yaktırıp Ödem Attıran Tarif

    Malzemeler

    1 çorba kaşığı limon

    1 çorba kaşığı salatalık

    1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil

    1 çorba kaşığı elma sirkesi( ev yapımı olması daha sağlıklıdır)

    1 çorba kaşığı maydanoz

    1 bardak su

    Tüm bu malzemeleri karıştırın. Gün içerisinde istediğiniz bir saatte tüketebilirsiniz.

    Bu içecekte bulunan zencefil, elma sirkesi ve limon yağ yakmanıza yardımcı olurken maydanoz ve salatalık ise fazla ödemi atmanızı destekler. İçerisindeki mazlemeler tamamen doğaldır. Dikkat etmeniz gereken nokta günde 1 defa tüketmek yeterlidir.

  • Haftada 4 kilo verdiren Yoğurt Diyeti

    Haftada 4 kilo verdiren Yoğurt Diyeti

    Yoğurt zayıflama üzerinde etkili olan gıdalardan biridir. Sizin İçin haftada 4 kilo verdiren yoğurt diyeti hazırladık. Sağlıklı ve hızlı zayıflamak için bu diyeti deneyebilirsiniz.

    Haftada 4 kilo verdiren Yoğurt Diyeti

    Yoğurt içerisindeki zengin besin öğeleri ile tüketmemiz gereken temel besinlerden biridir. Yüksek oranda içerdiği protein kas kaybını önler ve tok kalmanıza yardımcı olurken B12 yönünden zengin olması sağlıklı ve dinç hissetmenizi sağlar.

    Haftada 4 kilo verdiren Yoğurt Diyeti | 10

    Yoğurt Diyet Listesi

    Kahvaltı : fincan kahve, yağsız yoğurtla kapatılan müsli bir tabak.

    Ara Öğün : Bir kadeh sıradan yoğurt

    Öğle yemeğinde : Burada üç seçeneğiniz var

    Birincisi, avokado, kavrulmuş patates ve yağsız beyaz peynir ile birlikte Risotto’dur.

    İkinci seçenek: Somon mantar,  yeşillik salatası veya taze sebze kombinasyonu ile servis edilir. Bunların yerine, bezelyeleri veya mısırları garnitür olarak koyabilirsiniz.

    Üçüncü seçenek Beyaz, güzel pişmiş et makarna ve sebzelerle.

    Tatlı menüsü olarak : Küçük bir kapta çilek, muz ailesinden bir miktar meyve koyun ve yağsız yoğurt ilave edin

    Akşam yemeği için: Badem, fındık ve fındıkla birlikte düşük kalorili yoğurt.

    yoğurt diyeti
    yoğurt diyeti

    Yoğurt Diyeti Yaparken Dikkat Edilecekler

    Bu diyeti iki hafta veya daha kısa bir süre uygulamalısınız.

    Yüksek miktarda kolesterol bulunan veya böbrek taşı ile ilgili sorun yaşayan insanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Nedeni ise bu diyetin  bol miktarda kalsiyum ve fosfor içermesidir.

    Bu diyet uygularken de günlük egzersiz yapmalısınız.

    Bu diyetle birlikte düzenli egzersiz, bol su ve bol su tüketmek istediğiniz kiloya daha kolay ulaşmanızı sağlar.