Kadınlar Kulübü

Kategori: Diyet

  • Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

    Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

    Bu yazımızda Karatay diyeti ile nasıl zayıflanır sorusuna cevap vereceğiz. Karatay diyeti ile ilgili önemli bilgileri yazımızda bulacaksınız.

    Karatay Diyeti Nedir?

    Prof. Dr. Canan Karatay’ın son senelerde çığır açan Karatay Diyeti temel olarak işlenmiş gıdalardan uzak durmaya, vücudun kas yapısını zayıflatmadan bol protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye dayanıyor. Karatay diyeti yasaklar listesinde olan başlıca gıdalar şunlar

    • Beyaz un
    • Pirinç
    • Ayçiçek yağı, margarin, işlenmiş ve bitkisel yağlar (zeytinyağı hariç)
    • Şeker
    • Alkol
    • Çok şekerli meyveler (karpuz, kavun, şeftali, kiraz, üzüm vb)
    • Asitli içecekler
    • Meyve suları
    • İşlenmiş ve paketli olarak satılan tüm gıdalar
    • Saat sekizden sonra yemek ve içmek

    Karatay diyeti yapanlar buna karşın bol miktarda yumurta, et, balık, işlenmemiş olması şartı ile sucuk veya pastırma gibi gıdalar hatta ince hamurdan yapılmış lahmacun bile yemekte serbest. Diyetin ayrıca yürüyüş gibi düzenli ve hafif bir aktivite ile desteklenmesi de tavsiye ediliyor. Karatay diyetinin en önemli yanı verilen kiloları tekrar aldırmaması ve aç bırakmaması.

    canan karatay diyet kitabi
    karatay diyeti

    Karatay Diyet Listesi

    Örnek bir Canan Karatay diyeti listesi aşağıdaki gibi:

    Sabah

    • 1-2 adet tereyağında yumurta
    • 8-10 zeytin
    • Tam yağlı 1 dilim beyaz peyniri
    • Bir avuç badem, ceviz veya fındık (ekmek yerine)
    • Şekersiz çay veya bitki çayı

    Ara Öğün (istenirse)

    • Bir çay bardağı tuzsuz ve çiğ kuruyemiş

    Öğlen

    • Bir tabak kuru fasulye, nohut veya sebze yemeği
    • Bir kase yoğurt
    • Bol yeşillikten bir tabak salata

    Ara Öğün (istenirse)

    • 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran (ev yoğurdu)
    • Yarım su bardağı ceviz, tuzsuz fıstık veya badem

    Akşam

    • Izgara balık, ızgara bonfile veya 3-4 kalem ızgara pirzola
    • Boş yeşillikten karışık salata
    • 1 tabak zeytinyağlı barbunya, bakla veya enginar

    Canan Karatay Diyet Listesi Karatay Diyeti Zayıflatır mı? Tıklayın !

    Karatay Diyeti Yapanlar Tıklayın !

    Karatay diyeti nasıl uygulanır ? Tıklayın !

    Canan Karatay diyet önerileri Tıklayın !

    Karatay diyetinin sırları Tıklayın !

    Hamilelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir Tıklayın !

  • Zihin Gücüyle Zayıflama Nedir? Düşünce Gücü İle Zayıflanır Mı?

    Zihin Gücüyle Zayıflama Nedir? Düşünce Gücü İle Zayıflanır Mı?

    ‘’Tüm Hastalıkların Zihinsel Nedenleri’’ adlı kitap yıllar önce Louise Hay tarafından çıkarılmış ve günümüzün de en ideal kitaplarından biridir. Tüm hastalıkların, düşünce kalıpları ve davranışlarla tasarlandığını belirten ve olumlama cümleleri, pozitif düşünce sistemi ile pek çok hastalığın tedavi edileceğini belirten kitabı uygulayan çok sayıda insan bulunuyor.

    Bu kitaba göre şişmanlık nedeni;

    • Aşırı duyarlılık
    • Çoğunlukla korku
    • Korunma ihtiyacı
    • Gizli öfke, korku ve bağışlamaya karşı direnç gösterme

    Gibi nedenlerden oluşuyor. Bölgesel olarak karın, kalça, kollar ve uyluklar için aşırı kilo sebepleri yazıyor. Herhangi bir diyete gerek kalmadan, düşünce gücü ile zayıflama en azından denemeye değer.

    Zihin Gücüyle Zayıflama Nedir? Düşünce Gücü İle Zayıflanır Mı? | 1
    düşünce gücü ile zayıflama

    Yediklerinizi Gerçekten Sevgiye Dönüştürün

    En sevdiğiniz yiyeceklerle beslenmek ve kilo almamak, sadece zihin gücünüzle alakalıdır. Yemek yerken; kilo alırım, bu zararlı, bu sakıncalı, yediklerime dikkat etmeliyim gibi sözcükler kullandığınız anda, beyniniz bu sinyalleri en hızlı şekilde algılıyor ve bedeniniz uyguluyor.

    Spiritüel yaşam formülleri size saçma gelebilir ve fakat denemek size avantaj kazandırabilir. Üstelik zamanınızı almıyor, size ekstra masraf yaptırmıyor, özgürce ve dilediğiniz gibi yiyebiliyorsunuz.

    Düşünce gücüyle sağlıklı yaşam, her yiyeceği severek yemek ya da gerçekten sevdiğiniz yemekleri hiç korkmadan yiyebilmektir. Metabolizmanın hızlanır, iç organlarınız muazzam şekilde çalışır ve dönüşüm olur.

    Zihin Gücüyle Zayıflama Nedir? Düşünce Gücü İle Zayıflanır Mı? | 2

    Diyet Yerine Dönüştürme

    Besinler tamamen enerjidir. Bedenin ideal biçimde çalışması için, enerji muhakkaktır. Tuz, şeker, karbonhidrat, protein, vitaminler, mineraller mutlaka alınması gereken sistemlerden yalnızca bazılarıdır.

    Fiziksel bedenin sağlıklı şekilde çalışması için yemek yemek önemli olduğundan ziyade gerekliliktir. Süreklilik sağlandığı sürece hiçbir gıda, besin veya yiyecek aşırı kilo yapmak.

    Un ve beyaz ekmek, son 15 yıldır en zararlı yiyecekler arasında gösteriliyor. Aynı şekilde şeker de zararlı olduğu ve kiloya dönüştüğü ifade edilen besinler arasındadır. Bedenin en çok ihtiyacı buğday ile yani un, yani ekmek ile sağlanır. Oksijenin muhteşem seviyede alınması şarttır.

    Aksine buğday ürünleri, formda olmanızı ve fazla yağların oksijen vasıtası ve unun içerikleriyle daha kolay yakılmasını sağlar.

    Zihin Gücüyle Zayıflama Yöntemlerimiz Tıklayın !

    Düşünce Gücü İle Zayıflama Tıklayın !

  • Kondisyon Bisikleti Göbek Eritir Mi? Kilo Verdirir Mi?

    Kondisyon Bisikleti Göbek Eritir Mi? Kilo Verdirir Mi?

    Bu yazımızda kondisyon bisikleti ile göbek yağarından kurtulma konusunda önemli bilgiler vereceğiz. Kondisyon Bisikleti Ne işe Yarar? Göbek eritir mi? Zayıflatır Mı? Eliptik bisiklet göbek eritirmi?

    Kondisyon Bisikleti Ne işe Yarar?

    Kondisyon bisikleti öncelikle bir kardiyo egzersizi cihazıdır. Kondisyon bisikleti ile zayıflayanlar şüphesiz vardır ancak bu aletin esas amacı daha çok kalbinizi düzenli çalıştırmak ve güçlendirmektir. Diğer yandan genel egzersiz programınız içinde kondisyon bisikleti faydaları da mevcuttur. Özellikle egzersize hazırlama veya egzersiz sonrası kasları gevşetme için kullanılmaktadır.

    Kondisyon bisikletinin en çok çalıştırdığı kas gurubu şüphesiz ön bacaklar, alt bacaklar, ayak bileği kasları ve sırt kaslarıdır. Karın kasları üzerindeki etkisi ise kullanım süresi ve biniş pozisyonuna bağlı olarak değişmekle birlikte sınırlıdır diyebiliriz.

    Kondisyon Bisikleti Göbek Eritir Mi? Kilo Verdirir Mi? | 3

    Kondisyon Bisikleti ile Yağ Eritme

    Kondisyon bisikleti ile şüphesiz ki kalori harcanmaktadır ve bu kalorinin bir kısmı vücuttaki yağlardan gitmektedir. Ancak karın yağları için bisiklet kullanmak genel egzersiz ve yağ yakma teknikleri içinde ilk olarak tercih edilmez. Karın yağları için genellikle karın bölgesini esnetici ve çalıştırıcı mekik, ters mekik ve buna benzer sıçrama hareketleri daha çok tercih edilir ancak kondisyon bisikleti sizi bu egzersizlere başlamadan önce ısıtacak ve kaslarınızı hazırlayacak önemli bir araçtır.

    Tüm bunlara karşı şunu vurgulamak gerekir ki kondisyon bisikleti genel anlamda kalori harcatan ve yağ yaktıran bir araç olduğu için şayet karın egzersizleri ile de desteklenirse mutlaka göbek yağları eritme sürecini hızlandırır.

    Kondisyon Bisikleti İle Zayıflama Deneyimlerimiz Tıklayın !

    Koşu bandı ile zayıflayanlar Tıklayın !

    Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın !

    İp Atlamak Zayıflatır mı? Tıklayın !

  • Yağ Yakıcı İçecekler Nelerdir? Yağ Yakan İçecekler Nasıl Yapılır?

    Yağ Yakıcı İçecekler Nelerdir? Yağ Yakan İçecekler Nasıl Yapılır?

    Bu yazımızda içecekler ile nasıl yağ yakılır, yağ yakıcı İçecekler nelerdir, konusunda sizlere önemli bilgiler derledik.

    İçecekler İle Nasıl Yağ Yakılır?

    Günümüzde diyet yaparken yağ yakıcı yiyecekler yanında özellikle bu ve benzer yiyeceklerden yapılan ve doğal yağ yakıcılar olarak kabul edilen yağ yakan içecekler de çok tercih ediliyor. Yağ yakan içeceklerin özellikle denenmiş ve yağ yaktığı ispatlanmış olanları var. Bunların geneline bakıldığında alında bu içeceklerin yağ yakma kabiliyeti olan birkaç gıdanın dengeli karışımı olduğunu görüyoruz.

    Şaşırtıcı derecede bu içeceklerden bazıları lezzetli ve normal zamanda da içmek için arayacağınız türde içecekler.

    Yağ Yakıcı İçecekler Nelerdir? Yağ Yakan İçecekler Nasıl Yapılır? | 4

    Yağ Yakan İçecekler Nasıl Yapılır?

    En etkili yağ yakan içecek tarifleri için bazı örnekler şu şekilde:

    1. Salatalık Suyu

    Salatalık, taze nane ve greyfurt suyu ile yapacağını karışımı blenderden geçirip yağ yakıcı bir içecek elde edebilirsiniz.

    1. Kirazlı Saplı Su

    Kiraz sağlarını kaynatıp suyunu bir sürahiye doldurun içine liman dilimleri ve elma dilimleri atıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Her gün bir bardak içtiğinde yağ yakmanızı hızlandıracaktır.

    1. Nar Suyu ve Erik

    Nar suyu ve çekirdeklerini çıkarttığınız yeşil erikleri bir parça maydanoz ile blendere atıp karıştırın. Günde 2-3 bardağa kadar içebilirsiniz.

    1. Semizotu ve Çilek

    100 gr semizotu, 7-8 adet taze çilek, bir tutam taze nane ve yarım limon suyunu püre haline gelene kadar blenderde karıştırın. Karışımı sulandırmak için biraz daha limon suyu veya soğuk su ekleyin.

    1. Havuç ve Domates Suyu

    Bu karışım bir yağ katili olarak kabul ediliyor. Katı meyve sıkacağınız varsa 4 tane havuç ve 2 mevsiminde domates ile hazırlayacağınız içeceği taze nane ve limon ile lezzetlendirin. Tadı sandığınızdan çok daha güzel olacak emin olabilirsiniz.

    1. Adaçayı ve Cevizli Su

    Kışın yaptığınız gibi adaçayını demleyip adaçaylarını suyun içinde çıkarın. Bu suya taze cevizler ekleyip buzdolabında bekletin. Günde 2-3 bardak içebileceğiniz sağlıklı bir içecek elde edersiniz.

    1. Pancar Suyu

    Pancarı tarçın çubukları ile haşlayıp elde edeceğiniz su biraz acımtırak olabilir ancak limon ve nane ile tatlandırarak hoş bir yağ yakıcı elde edersiniz.

    Yağ Yakan Süper Besinler Tıklayın !

    Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler Tıklayın !

    Yağ yakımı hızlandırma Yolları Tıklayın !

  • Tarçınlı Süt Zayıflatır Mı? Kilo Verdirir Mi? Zayıflatan Tarçınlı Su Tarifi

    Tarçınlı Süt Zayıflatır Mı? Kilo Verdirir Mi? Zayıflatan Tarçınlı Su Tarifi

    Tarçınlı Süt Zayıflatır Mı? Çubuk tarçınlı süt ya da tarçınlı ve limon karışımlı su içerek zayıflamanız mümkündür. Yapılan birçok araştırma göstermiştir ki; tarçın, kan şekerini düzenleyen ve sindirime yardımcı özelliklere sahiptir. Bu nedenle tarçınla yapılan bazı kürler, zayıflamak isteyen kişiler için tercih sebebidir. Tarçınlı süt kullananlar kişilerde yağ dengesinin düzenlendiği ve yağ yakımın da yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Aynı durum yine tarçın kullanılarak hazırlanan diğer kürler içinde söz konusudur.

    Zayıflatan Tarçınlı Süt Tarifi

    Tarçın kullanılarak hazırlanan ve zayıflamaya yardımcı bir takım tarçın kürleri mevcuttur. Bunlardan en faydalısı ve en çok tercih edileni, tarçınlı süt karışımlarıdır. Tarçınlı süt kürü ile zayıflayanlar elde ettikleri bu muazzam sonuçla, birçok kişiye örnek olmaktadır. Bu kür için;

    • Az yağlı sıcak süte, bir kaşık tarçın ekleyerek karıştırın.
    • Bu karışımı günde iki defa ara öğün niyetine tüketin.

    Bu karışım sayesinde vücudu tok tutarak şeker dengesini koruyabilirsiniz. Bu da sizin zayıflamanıza büyük ölçüde katkı sağlayacaktır. Bu karışımı kullanan birçok kişinin kısa zaman içerisinde olumlu sonuçlar aldığı gözlemlenmektedir.

    Tarçınlı Süt Zayıflatır Mı? Kilo Verdirir Mi? Zayıflatan Tarçınlı Su Tarifi | 5

    Zayıflatan Tarçınlı Su Kürü Tarifi

    Tarçınlı su ile haftada 5 kilo vermeniz mümkündür. Elbette bu tarifi kullanmak tek başına yeterli değildir. Bu karışımın yanında hafif egzersiz ve ara öğünleri azaltmak en doğru kilo verme yöntemidir. Tarçınlı su kürü için yapmanı gerekenler ise kısaca şunlardır;

    • 1 litre suyun içine;
    • 1 limon suyu (parça olarak da atılabilir)
    • 2 adet çubuk tarçın

    Bu karışımı yaptıktan sonra, dolapta birkaç saat kadar bekletin. Özellikle sabah uyanınca ve akşam yatmadan önce aç karnına içmeniz tavsiye edilmektedir. Bu karışım sayesinde sindirim sisteminizi güçlendirebilir aynı zamanda yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Dilerseniz bu karışıma bir iki dilim elma da atabilir ve farklı bir aroma elde edebilirsiniz.

    Tarçın çayı diyeti Tıklayın !

    Tarçınlı süt ile kilo verme Tıklayın !

    2 Haftada 3 kilo verdiren Tarçınlı Kür Tarifi

    Ballı tarçınlı su ile zayıflama Kürü Tıklayın !

  • Kolları İncelten ve Sıkılaştıran Egzersizler

    Kolları İncelten ve Sıkılaştıran Egzersizler

    Kolları inceltmek, kollardaki yağları eritmek, kolları sıkılaştırmak için belli egzersizlere devam ederek hedefe ulaşılabilir. Kolları sıkılaştırmak için kol inceltme ve sıkılaştırma için etkili egzersizler resimli makalemiz size yön gösterecektir.

    kollari_sikilastirmak_icin (1)
    Şınav Çekme
    Kollarımızdaki kaslar şayet ağırlık kaldırmaz veya spor yapmazsak güçsüzleşme, kendini salma eğilimindedir.
    Şınav çekmek, kolları sıkılaştırmak ve kolları için çok etkili egzersizlerden biridir.
    Düzenli olarak her gün mekik çekin, zamanla kollarınızın sıkılaştığını fark edeceksiniz.

    kollari_sikilastirmak_icin (3)
    Dambıl Kaldırma
    Kolları inceltmek için yapabileceğiniz sporlardan biri de ağırlık kaldırmaktır.
    1-1,5 kilo ağırlık kaldırmakla başlamak ideal olanıdır.
    Kol kaslarınız güçlendiğinde dilerseniz daha fazla ağırlık da kaldırabilirsiniz.
    Makas Hareketi
    Kollarınızı zayıflatma yollarında biri de makas hareketidir. Makas olarak adlandırılmasının nedeni makas şeklinde hareket ederek kolları açıp kapamaktır.
    Düz durun, kollarınızı ileri uzatın ve resimdeki şekilde en az 20 dakika hareket edin.
    Hergün en azından 10-15 dakika bu egzersizi yaparak kısa sürede sonuç alabilirsiniz.
    Esneme Egzersizleri
    Kol kaslarınızı güçlendirmezseniz bir süre sonra kollarınızda gevşemeler görülür.
    Resimdeki gibi egzersizler kendinizi yormadan kolları inceltme yöntemlerindendir.
    Yere oturun ve dizlerinizi bükmeden ileri uzanın.
    Yalnız bu hareketi yapmadan önce koşu gibi bedeninizi ısıtacak, onu spora hazırlayacak bir spor yapmalısınız.
    Yoksa bel fıtığı, kas zedelenmesi gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.

    İlgili Konular

    Kol Zayıflatma Yöntemleri Nelerdir? Tıklayınız

    Boyun Güzelleştirme Yöntemleri İçin Tıklayın !

  • Hipertansiyon Beslenmesi Nasıl Yapılmalıdır?

    Hipertansiyon Beslenmesi Nasıl Yapılmalıdır?

    Hipertansiyon hastaları beslenme sistemlerinde çeşitli değişiklik ve eklemeler yaparak, yaşam kalitelerini yükseltebilirler. Tedavi yöntemlerinin yanı sıra alınan besinlerle, hipertansiyon kontrolü ve iyileştirmesi sağlanabilir.

    Hipertansiyon hastalarının beslenme yöntemlerinde;

    • Omega-3 yağ asitlerinden zengin balık çeşitleri, haftada 2 kez tüketilmelidir.
    • Haftada 3-4 gün egzersiz yapılmalı ve minimum 60 dakika çalışılmalıdır
    • Vücut oranları, boy kilo dengesi sağlanmalıdır
    • Tuzlu yiyecekler, gıda ve tuz ürünleri tüketilmemelidir.
    • Ekmek ve tahıllarda da tuz kullanılmamalıdır
    • Alkol alınmamalı, alışkanlık var ise azaltılmalıdır
    • Zeytin yağı, fındık yağı gibi ürünler kullanılmalı, doymamış yağlardan uzak durulmalıdır.
    • Yeşil yapraklı besinler daha sık tüketilmelidir. Salatalar, her sofrada olmalıdır.
    • Şeker minimal seviyede alınmalıdır
    • Işlenmiş ve doymuş yağ içerikli şarküteri yiyecekler az tüketilmelidir.

    Hipertansiyon Beslenmesi Nasıl Yapılmalıdır? | 6

    Günlük öğün sayısı 3 ile kısıtlanmamalı sık sık beslenilmelidir. Yaşam kalitesini artıran formüller kullanılarak, beslenmeye dikkat edildiğinde hipertansiyon hastalarında düzelme görülmektedir.

    Hipertansiyonu Etkileyen Faktörler

    Hipertansiyonu etkileyen unsurlar arasında;

    • Tütün ve sigara kullanımı
    • Aşırı kilo
    • Diyabet
    • Durağan ve hareketsiz yaşam
    • Fiziksel aktivite yapmamak
    • Yüksek oranda alkol
    • Kalsiyum, potasyum, magnezyum türü minerallerin eksikliği ve ideal oranda alınmaması
    • Tuz oranının aşırı yüksek olması ve çok alınması
    • D vitamini eksikliği
    • Doğum kontrol hapları gibi hormon içerikli ilaçların gereksiz yere kullanılması
    • Stres
    • Yaşlanma
    • Genetik faktörler ve yatkınlık
    • Kronik böbrek hastalıkları
    • Tiroid sorunları, tümörler

    Gibi nedenler bulunmaktadır.

    Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir Tıklayın !

    Yüksek Tansiyon Tedavisi Tıklayın !

    Bu öneriler tansiyon hastaları için! Tıklayın !

  • Fit Olmak İçin Mineral Takviyeleri

    Fit Olmak İçin Mineral Takviyeleri

    Vücut sağlığı için tüm diyetlerde, vitamin ve mineraller ideal oranda alınmalıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlık haline getirilerek, değerli elementlerle yağ yakımı doğal şekilde yapılır. Aşırı kilolar önlenir ve şişmanlık, vücut değerleri ideal seviyeye geldiğinde tamamen giderilir.

    Kilo kontrolü yapmak ve sağlıklı zayıflamak için temel minerallerin alımına özen göstermeli, diğer mineraller grubunu da günlük ihtiyaca göre tüketmeye özen gösterilmelidir. Bu mineraller ise şu şekildedir;

    • Flor

    Diş mineleri ve kemiklerin güçlenmesi için gerekli olan flor minerali, sağlıklı beslenme açısından alınmalıdır. Özellikle kalsiyum açısından kısıtlı hazırlanan diyet listelerini uygularken, flor ihtiyacı karşılanmalıdır. Yetişkinlerde günlük 0,05-0,1 mg arasında alınmalıdır.

    • Manganez

    Yetişkinlerde ve sağlıklı bedenlerde ortalama 12- 20 miligram arasında bulunan manganez, tahılların embriyo kısmında bulunur. Ayrıca; yağlı tohumlar, çay ve kuru baklagillerde günlük ihtiyaç karşılanabilir oranda manganez kaynakları bulunur.

    Fit Olmak İçin Mineral Takviyeleri | 7

    • Selenyum

    Selenyum minerali vücutta E vitaminiyle birlikte görev alır. Yetişkinlerde; kilogram başına 1,5 mikro gram oranında bulunur. Selenyum eksikliği kanser riskine neden olabilir. Dolayısıyla besin sistemlerine dahil edilmelidir. En çok deniz ürünleri, kırmızı ve beyaz ette bulunan mineral, ciğer, böbrek gibi organ etlerinde kaliteli şekilde bulunur.

    • Krom

    Karaciğerde depolanan krom minerali, hayvansal gıdalarda nitelikli oranda mevcuttur. Kırmızı etin yanı sıra, yumurta ve peynir çeşitleri tüketilerek, günlük ihtiyaç alınabilir.

    Baharatlarda da bulunan selenyum, pek çok hastalığın önlenmesinde oldukça idealdir.

    Zayıflama programları ve diyet listelerinde; demir, manganez, iyot, potasyum gibi mineralleri bulundurmaya özen gösteriniz. Tek yönlü beslenme sunan diyet listelerini fazla uzun süre uygulamamanız önerilmekle birlikte, uzman diyetisyen kontrolünde zayıflama ve kilo kontrolü sağlamanız gereklidir.

    Cilt sağlığı, saç sağlığı ve vücudun bütün sistemlerinin, fonksiyonlarının ideal biçimde çalışması ve hastalıkların oluşmaması için mineral ihtiyacınızı günlük olarak karşılayınız.

    Diyet Programlarında Mineral Eksikliği Faktörü Tıklayın !

    Diyet Listelerinde Olması Gereken Mineraller Tıklayın !

    Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Keto Diyetinin İşe Yaradığını Nasıl Anlarım? Tıklayın !

  • Vücuttaki Su Eksikliği Nasıl Belirlenir? Dehidrasyon Etkileri Nelerdir?

    Vücuttaki Su Eksikliği Nasıl Belirlenir? Dehidrasyon Etkileri Nelerdir?

    Dehidrasyon, vücuttaki su eksikliği olarak bilinmektedir. Günlük su ihtiyacını karşılamayan kişilerde görülen bir rahatsızlıktır. Vücudun en temel ihtiyaçlarından biri olan su tüketimi, ideal seviyelerde alınmadığı zaman, sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

    Dehidrasyon Etkileri Nelerdir?

    Yorgunluk ve halsizliğe neden olan dehidrasyon, beyin fonksiyonlarının da ideal çalışmasını önler. Algı, sezgi, konsantrasyonu ve kavrama kabiliyetini zayıflatır. Vücut enerjisini yavaşlatır, azaltır ve tüketir.

    Dehidrasyon etkileri önlenmesi için günlük su ihtiyacı karşılanmalıdır. Idrar, terleme gibi etkilerle kaybedilen su, ideal miktarda tüketilerek sağlıklı beden fonksiyonları sağlanmalıdır.

    Vücuttaki Su Eksikliği Nasıl Belirlenir? Dehidrasyon Etkileri Nelerdir? | 8

     

    Dehidrasyonu Önlemek İçin

    Vücut ağırlığınızın %3 oranını hesaplayarak, günlük içilmesi gereken su miktarını belirleyin. Her gün su için ve iç organların ideal biçimde çalışmasını sağlayın. Şayet diyet programı uyguluyor iseniz günlük su içme oranı daha artırılmalıdır.

    Kadınlarda 2 ila 2,5 litre, erkeklerde ise 3 litre su tüketimi, diyetlerle birlikte alınmalıdır. Diyet yapmayan her kişinin ise en az 8 bardak su içmesi gerekliliktir. Çok su tüketen kişilerin idrarı açık renktedir.

    Su İçmek İnsanı Zayıflatır mı? Tıklayın !

    Kiloya Göre Ne Kadar Su Tüketilmeli Tıklayın !

    Hangi Yaşta Ne Kadar Su İçmeli? Tıklayın !

    Günlük Su Tüketim İhtiyacı Nasıl Belirlenir? Tıklayın !

  • Bağırsak Dostu Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

    Bağırsak Dostu Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

    Diyet programlarının tamamında ve zayıflama formüllerinde temel hedeflerden biri, metabolizmanın hızlandırılmasıdır. Doğal yağ, lif, vitamin, mineral ve protein içeriği bakımından zengin yiyeceklerin alınması, diyetin daha başarılı olması ve hızlı etki sağlamasına olanak sunar.

    Formda olmak, sağlıklı beslenmek ve ideal kilonuza kavuşmak için GAPS diyeti, en popüler diyetler arasında sunuluyor.

    GAPS Diyetinin Sindirim Boşaltım Sistemine Etkisi

    Vücut fonksiyonlarının ideal biçimde çalışması, bağırsak sağlığı ve yapısıyla doğrudan alakalıdır. Bağırsaklarda bulunan organizmalar, vücuttaki kimyasallar, toksinler ve patojenlere karşı koruma sağlarken, kişinin daha sağlıklı olması için çalışır.

    İdeal çalışan bağırsaklar, sağlam bağışıklık sisteminin yansıması ve teminatı niteliğindedir. GAPS diyetinde temel hedef, bağırsaklara sağlık kazandırmaktır.

    GAPS diyetinde bozulan bakteri düzenini sağlamak, amaçtır. Hasarlı, sızıntılı veya yaralı olan bağırsak dokusu bu diyet sistemiyle iyileştirilir.

    Bağırsak Dostu Gaps Diyeti Nasıl Yapılır? | 9

    GAPS Diyeti Nasıl Uygulanır?

    GAPS diyeti, bir tedavi programı niteliğinde uygulanır. Hasarlı bağırsak dokuları onarılır ve bakteri, mantar oluşumu önlenir. Beden fonksiyonlarının daha iyi çalışması için bağırsağı olumlu ve onarıcı şekilde etkileyen besinlerle, besin listesi oluşturulur.

    GAPS tedavisi uygulanırken, toksinlerin kana karışması önlenir. Sindirimi yapılmamış besinlerinde kana karışması önlenir ve hasarlı dokular onarılır. Doku ve organ toksitlenmesi önlenerek, bağırsak sağlığı ideal seviyeye getirilir. Bu diyet 12 aylık bir programda uygulanır.

     GAPS Diyeti Aşamaları

    GAPS diyeti toplamda 3 bölümden oluşur. GAPS diyeti bölümleri;

    • Bölüm; GAPS Giriş Diyeti: İlk bölüm, 6 aşamadan oluşur. Hastanın psikolojik ve fizyolojik durumları yavaş yavaş ortadan kalkarak, düzelme- iyileşme sağlanır.
    • Bölüm; Tam GAPS Diyeti: Fizyolojik ve psikolojik semptomlar, 2. aşamada tamamen ortadan kalkar. Bağırsak florası ideal biçimde dengelenir.
    • Bölüm; Gaps Diyetinden Çıkma: Bağırsaklardaki epitelyum adı verilen doku ile bağırsak duvarları, bağırsak florası tamamen iyileşmiştir.

    Gaps Diyeti Nedir? Gaps Diyet Listesi 7 günlük Tıklayın !

    Gaps diyeti için 9 önemli besin Tıklayın !

    Amerikan kalp vakfı diyeti deneyimlerimiz İçin Tıklayın !