Kategori: Diyet

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
İsveç diyeti yapmak birçok kişinin tercih ettiği uygulamalar arasında bulunur. Uygulaması zor olmakla birlikte 13 gün içerisinde hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlayan diyeti uygulayan kişilerin bu süre sonunda 7 ile 20 kilo arasında zayıfladığı bilinmektedir. İsveç diyeti ile zayıflayanlar 2 yıl süresince hiç kilo almadan yaşantılarına devam edebilirler. İsveç diyeti uygulaması 35 yaş üzeri ve sağlık sorunu olan kişiler için uygun görülmemektedir. Çok kısa bir sürede etkili sonuç alınması nedeni ile İsveç diyeti yapan ünlüler oldukça fazladır. Ve birçok ünlü zayıflamak için İsveç diyet programını tercih etmektedir.

İsveç Diyeti Kuralları Nelerdir?

İsveç diyeti ayrıntıları ile öğrenilerek gerekli kurallar dahilinde yapılmalıdır. Bu kurallar ise;
- Diyet süresince meşrubat, çay ve kahve tüketilemez.
- Günde 2 litre su içilmesi gerekir.
- Diyet programı 13 ile sınırlıdır. 13 günden fazla uygulanmaz.
- Diyetin bırakılma süresi minimum 6 gün olabilir.
- Diyetin tekrarı için aradan 3 ay süre geçmesi gerekir.
- Aynı gün içerisinde tüketilen öğünlerde yer değişikliği yapılabilir.
İsveç Diyetinde Neler Tavsiye Edilir?
- Program içerisinde bulunan brokoli sebzesini bulamayan kişiler karnabahar tüketebilirler.
- Kolesterol sorunu yaşayan kişiler yumurtanın sadece akını tüketebilirler.
- Program dahilinde ölçü ve miktar belirtilmemiş olan gıdaların abartılmamak koşulu ile tüketim sınırı bulunmamaktadır.
- Diyet uygulaması ağır gelebilir. Bu durumda 6. gün kesilen diyet 3 ay sonra tekrar uygulanmaya başlanabilir.
İsveç Diyeti Yapanlar Tıklayın !

13 günlük isveç diyet listesi Tıklayın !

İsveç Diyet Listesi İle 2 Haftada 20 Kilo Verme Tıklayın !

Canan Karatay Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !
05 Mart 2019
Havuç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Havuç Diyet Listesi
Havuç diyeti nasıl yapılır? Havuç diyet listesi ve havuç diyeti zayıflatır mı? Havuç diyetinin yapılışı 3 günde gözle görülür sonuçlar vermektedir. Vücudu toksinlerden arındıran ve içeriğinde bulunan;
- A, D, E ve K vitaminleri,
- PP,
- Beta karoten,
- Sretoller,
- Lesitin
Gibi vitamin ve antioksidan maddeleri ile kansere karşı korumada, kalp ve damar hastalıklarının riskini azaltma, katarakt ve ateroskleroz oluşumu önlemektedir. İçeriğinde yer alan A vitamini karaciğer enzimleri ile parçalanarak antioksidan özelliğini ortaya çıkarmakla birlikte metabolizmanın çalışmasını düzenleyerek kilo verme sürecini hızlandırmaktadır.

Havuç Diyeti İle Ne Kadar Zayıflanır?

Havuç detoksundan pek çok kişi, vücudundan toksin maddeleri uzaklaştırmak ve kanser riskini minimize etmek amacıyla faydalanmaktadır. Kilo kontrol sürecinde etkileri gün yüzüne çıkan ve havuç diyeti zayıflatır mı sorularına yanıt olan araştırmaların ardından 3 günlük havuç diyeti ile 3 kilo zayıflanabileceği ispat edildi. 100 gram havuç 41 kalori olup sebzeler içerisinde en düşük kalori değerine sahip sebze olarak diyet listeleri için ideal bir sebze olduğunu kanıtladı. Aşağıda paylaşılan diyet listesi ile birlikte 3 günlük süre zarfında;
- Bol su tüketerek,
- Ara öğünler oluşturarak bu öğünlerde şekersiz yeşil çay içerek
Kilo verme sürecinize katkıda bulunabilirsiniz.

Havuç diyet listesi

Havuç Diyeti Yapanlar Hangi Listeyi Uygular?

3 günlük havuç diyeti ile zayıflamak isteyenler aşağıda yer alan havuç diyeti yapanlar tarafından kullanılmış 1 günlük listeyi 3 gün boyunca uygulamak suretiyle sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz:
- Kahvaltı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir ve 3 adet rendelenmiş havuç tüketilmelidir.
- Öğle Yemeği: 1 tatlı kaşığı bal, 4 adet havuç ve her gün bir tanesi olmak üzere elma, portakal ve kivi tüketilmelidir.
- Akşam Yemeği: 1 bardak taze sıkılmış havuç suyu tüketilmelidir.
Mango+havuç+zencefil göbek eriten diyet kürü Tıklayın !

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayın !

Patates Diyeti Tıklayın !

Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayın !

Zayıflatan süper yiyecekler Tıklayın !
01 Mart 2019
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
Düşük karbonhidrat diyeti yapmak kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra metabolizma üzerinde olumlu etkiler sağlar. Bu diyeti uygulayan kişilerin kan şekerlerini kontrol etmeleri mümkün olacaktır. Diyet listesinde düşük karbonhidrat tan meydana gelen meyve sebzeler ağırlıklı gıdalar bulunmaktadır. Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin tercih ettikleri diyet uygulamasında karbonhidrattan uzak durulması enerji kaynaklı gıdaların tüketilmesi ön planda olmaktadır.

Karbonhidrat Diyetinin Sağladığı Faydalar

Düşük karbonhidrat diyetinin sağladığı faydalar yanı sıra genel sağlık üzerinde oldukça yararlı etkileri bulunur. Düşük karbonhidratın sağladığı faydalar şunlardır:
- Mide asidini düzenlemeye yardımcı olur.
- Yüksek kan şekeri seviyesini kontrol eder.
- Vücutta yağ birikimine engel olur.
- Kas kütlelerine uyarı göndererek kas gelişimini sağlar.
- Karaciğer fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur.
- Açlık nedeni ile meydana gelen gerginlik hissini azaltır.
Düşük Karbonat Diyet Listesinde Yasak ve İzinli Gıdalar

Karbonhidrat diyeti listesinde yasaklı olan gıdalar şunlardır:
- Tam yağlı süt ve süt ürünleri
- Şekerli tatlılar, çikolatalar ve işlenmiş gıdalar
- Şekerli ve gazlı içecekler
- Meyve şurupları
- Rafine şeker
- Pilav ve makarna
- Kepekli tahıl gurupları, mısır ve patates
Karbonhidrat diyet listesinde izinli olan gıdalar şunlardır:
- Tavuk ve balık gibi yağsız etler
- Az yağlı sütler
- Zeytinyağı
- Taze ot gurupları
- Keten ve susam gibi tohumlu gıdalar
- Baklagiller ve yemişler
- Taze sebze ve meyveler
- Avokado
- Şekersiz çay ve kahve
Karbonhidrat Diyeti Yapanlar Tıklayın !

Yumurta Ve Peynir Diyeti İle 1 Haftada 5 Kilo Tıklayın !

Atkins Diyeti Tıklayın !
26 Şubat 2019
En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Listesi
Kilo aldıran yiyecekler kalori oranı yüksek olan ve karbonhidrat içeren yiyeceklerdir. Günlük kalori ihtiyacı;
- Kadınlarda 1800 ila 2400,
- Erkeklerde 2200 ila 3000,
- Çocuklarda ve 19 yaşına kadar olan gençlerde 1000 ila 3200 kalori aralığındadır.
Kilo alımı günlük kalori ihtiyacının üzerinden kalori alımlarında gerçekleşmektedir.

Kilo Aldıran Yiyecekler Hangileridir?

En hızlı kilo aldıran yiyeceklerden bazıları şu şekilde sıralanabilmektedir;
- Kırmızı Et: Kilo aldıran yiyecekler listesinin en başında kırmızı et yer almaktadır. Kilo almaya çalışıyorsanız gönül rahatlığı ile bol bol kırmızı et tüketebilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız maalesef kırmızı etten uzak durmalısınız. Kırmızı et tüketiminde yağsız bölgelerin tercih edilmesi sağlık açısından daha faydalı olacaktır.
- Fıstık Ezmesi: En çok kilo aldıran yiyeceklerden biri olan fıstık ezmesi, protein ve yağ dolu bir besindir. Bir çorba kaşığı fıstık ezmesi 100 kaloridir.
- Tam Yağlı Süt: Özellikle tam yağlı süt içmek kilo almak isteyenler için en etkili besinlerden bir tanesidir. Bir su bardağı tam yağlı sütün kalorisi 60’tır. Kilo aldıran içecekler listesinin ilk sırasında tam yağlı süt bulunmaktadır.
- Tropikal Meyve: Ananas, mango, papaya gibi tropikal meyveler en çok kilo aldıran meyveler arasında yer almaktadır.
- Fındık: Kilo aldıran çerezler arasında ilk sırada olan fındık, lif ve enerji açısında oldukça zengindir. Günde tüketilen bir avuç fındık bile tek başına kilo almaya yeterli olacaktır.
- Patates: Kilo almak istiyorsanız tükettiğiniz gıdalarda karbonhidrat içeriği olması gerekmektedir. Patates içerdiği karbonhidrat sayesinde kilo aldıran yiyecekler listesinde üst sıralardadır.
Kilo Aldıran İçecek Tarifi

Dr. Feridun Kunak tarafından önerilen içecek tarifi ile kilo almak isteyenler hızlı bir şekilde kilo alabilmektedir. Bu tarif için ihtiyacınız olan malzemeler;
- 2 adet yumurta
- 1 adet orta boy muz
- 2 su bardağı kadar tam yağlı süt
- 1 çorba kaşığı bal
- Üzerine serpmek için ise ceviz tozu ve keçiboynuzu tozu
Muz blenderdan geçirildikten sonra diğer malzemeler eklenerek karıştırılmalıdır. Üzerine ceviz tozu ve keçiboynuzu serpilerek tüketilebilmektedir.

Kilo Almak İsteyenler ! Tıklayın !

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Tıklayın !

Hızlı Kilo Aldıran Besinler Tıklayın !

Kış İçecekleri Kilo Aldırır Mı? Tıklayın !

Kilo Almak İçin Diyet Listesi Tıklayın !
21 Şubat 2019
Yulaf Ezmesinin Faydaları Zararları Nelerdir?

Bu yazımızda yulaf ezmesi faydalı mıdır yoksa zararlı mıdır sorusuna cevap vereceğiz. Yulaf ezmesinin faydaları zararları nelerdir? Ne işe yarar?

Yulaf Ezmesi Ne İşe Yarar

Yulaf ezmesi özellikle son zamanlarda her kesim tarafından fazlaca tüketilmeye başlanmış ve adeta değeri tekrar anlaşılmış bir besin. Yulaf ezmesi nasıl yenir diye sorulacak olursa bunun cevabı çok farklı şekillerde verilebilir. Modern şehir insanlarının en çok alışkın olduğu şekillerde sabah kahvaltıda süt veya yoğurt ile beraber tüketilmesinin dışında yulaf hemen hemen tüm yemeklere veya çorbalar karıştırılacak yenebilir.

Yulaf Ezmesinin Yararları

Yulaf ezmesi özellikle lif zengini olması ve içerdiği birbirinden değerli mineraller ile mutfaklardan eksik edilmemesi gereken bir gıda ürünü. Yulaf ezmesi temel olarak içerisinde demir, bakır, magnezyum, potasyum, B-6, çinko ve beta-glukan içeriyor. Bu sebeple aslında özellikle orta ve üzeri yaşta olanların kahvaltıda vücutlarının ihtiyaç duyduğu çok önemli bu minerallerini bir besin yolu ile karşılamasını sağlıyor.

Yulaf ezmesinin bir diğer yararı ise cilt hastalılarına. Özellikle sedef, egzama ve cilt mantarlarında yulaf ezmesi ile hazırlanan pomat ve solüsyonlar cilt için sayısız yarara sahip. Bunun yanında hem saç hastalıklarına hem de saç dökülmesine karşı özellikle son yıllarda bilimsel olarak da kanıtlanmış yararları söz konusu.

İçerdiği özellikle beta-glukan ve B6 vitamini ile çocuklar içinde gelişime katkıda bulunma özelliğine sahip. Ayrıca lif zengini bir besin olarak özellikle sindirim sistemini çalıştıran ve bağırsak kanseri vb hastalıkları uzak tutan bir özelliği de mevcut.

Yulaf Ezmesinin Zararları

Birçok yararı olmasına karşı yulaf ezmesinin zararları da söz konusu olabiliyor. Öncelikle şayet çok fazla işlenmiş veya başka aroma veya şeker gibi ek malzemelerle tatlandırılmış bir yulaf ezmesi yiyorsanız bu durumda hem işlenmiş gıdadan gerçek yulaftan alınacak yararlı mineral ve maddeleri çok daha az oranda alıyorsunuz hem de içindeki şeker olmak üzere ilave katkı maddelerinden vücudunuza yararı olmayan gıdalar sokuyorsunuz.

Diğer bir zararı ise yulafın aşırı derecede lif zengini bir ürün olması sebebiyle mide, bağırsak olmak üzere genel anlamda sindirim sistemine aşırı yük bindirebilmesi.

Hatta yulaf ezmesi Canan Karatay’ın da son dönemde tüketilmesini tavsiye etmediği ürünler arasına girmiş bulunmakta. Karatay yulaf ezmesi için insanlardan çok atlar ve yük hayvanları için uygun diyor. Dilerseniz Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

18 Şubat 2019
Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Haşlanmış yumurta diyeti yapmak zorlanmadan kısa sürede kilo vermek isteyenlerin tercihidir. Tüm Dünya’da olduğu gibi ülkemizde de uygulanan bu diyette yumurtanın uzun süreli tok tutma gücünden faydalanılarak program hazırlanmasına protein ağırlıklı beslenme tercih edilmiş ve kilo verme sürecinde en çok gözlemlenen kas kayıplarının önüne geçilmiştir. Haşlanmış yumurta diyeti ile kilo verenlerin 2 hafta gibi kısa sürede 14 kilo verdikleri rapor edilmektedir.

Haşlanmış Yumurta Diyetinin Zararları Var Mı?

Düşük kalorili olması nedeniyle şok diyet listesinde yer alan yumurta diyeti zararları bazı riskleri içermektedir. Uzun süreli olarak yapıldığında dengeli beslenme gerçekleştirilememesi nedeniyle kas kaybına yol açan bu diyet;
- Yüksek kolesterol sahibi,
- Düzenli ilaç kullanan,
- Safra kesesi alınmış,
- Karaciğer rahatsızlığına sahip,
- Ergenlik dönenimde bulunan,
- Büyüme ve gelişme çağında
Kişilere tavsiye edilmemektedir.

Ender Saraç Haşlanmış Yumurta Diyeti Menüsünde Neler Var?

Haşlanmış yumurta diyeti ile ilgili en etkili tarif hepimizin ekranlardan tanıdığı beslenme uzman Ender Saraç tarafından paylaşılmıştır. Ender Saraç yumurta diyeti listesi ile 7 günlük beslenme programını planlayarak 2 hafta iki haneli rakamlarda kilo kaybının mümkün olduğundan bahsetmektedir. Programa göre kahvaltılar standart olup her sabah 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim yağsız beyaz peynir ve şekersiz yeşil çay tüketilirken;
- Gün:
  - Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve söğüş salata
  - Akşam: Ekmek içi içermeyen 5 adet ızgara köfte ve yeşillik salatası
- Gün:
  - Öğle: 1 bardak tuzsuz ayran ve 1 simit
  - Akşam: 150 gram haşlanmış tavuk göğsü ve limonlu yeşillik salatası
- Gün:
  - Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, yeşillik salatası ve 1 ince dilim kepek ekmeği
  - Akşam: 200 gram ızgara et ve yeşillik salatası
- Gün:
  - Öğle: Patates salatası
  - Akşam: 5 adet kalem pirzola ve yeşillik salatası
- Gün
  - Öğle: 2 adet yumurta ile yapılmış menemen ve salata
  - Akşam: 6 kaşık yağsız makarna ve 1 kase yağsız yoğurt
- Gün:
  - Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve yeşillik salata
  - Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 1 kase yoğurt
- Gün:
  - Öğle: 2 dilim yağsız beyaz peynir ve 2 yumurta ile hazırlanmış omlet ve söğüş salata
  - Akşam: 150 gram tavuk şiş ve yeşillik salatası
Canan Karatay Yumurta Diyet Listesi Tıklayın !

Greyfurt Ve Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo Tıklayın !

Yumurta Diyeti ile 15 günde 15 kilo verin! Tıklayın !

Yumurta Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Tıklayın !

Patates Diyeti İle Hızlı Kilo Verme Tıklayın !
15 Şubat 2019
Ameliyatsız Mide Küçültme Yöntemleri
Ameliyatsız mide küçültme mümkün olup uygulanacak olan diyet ve egzersizler ile yapılabilmektedir. Cerrahi bir operasyon geçirmeden midenin küçültmesi için yeme alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi gerekmektedir. Mideyi genişleten yiyeceklerin tüketimi tamamen durdurulmalı ve diyet listesi harfiyen uygulanmalıdır.

Ameliyatsız Mide Küçültmek İçin Yapılması Gerekenler

Mide nasıl küçülür doğal yollarla küçülebilir mi gibi soruların cevaplarını arıyorsanız, bu soruların cevabı evettir. Bunun gerçekleşebilmesi için yapılması gerekenler şu şekilde sıralanabilmektedir;
- Düşük hacimli ve aynı zamanda düşük kalorili besinleri sık sık tüketmek gerekmektedir. Mideyi sık sık düşük hacim ve kalorili besinlerle doldurmak zamanla midenin küçülmesini sağlayacaktır.
- Yaşam tarzının ve beslenme alışkanlıklarının tamamen değişmesi gerekmektedir.
- Ana öğünler arasında düşük kalorili besinler tüketilmelidir. Bu sayede öğünler arasında ani şeker düşmeleri önlenir.
- Asitli içecek tüketiminden kesinlikle uzak durulmalıdır. Çünkü asitli içecekler midenin genişlemesine ve sonuç olarak normalden fazla yenmesine sebep olmaktadır.
- Suyla birleştiğinde şişen besinler tüketiminin mümkünse hiç yapılmaması, yapılıyorsa dahi küçük porsiyonlarda yapılması gerekmektedir. Bulgur, pirinç gibi gıdaların tüketimine dikkat edilmelidir.
- Uzun süre tok hissedilmesini sağlayacak olan bol yeşillik ve lif içeren besinler tüketilmelidir.
- Öğünlerdeki protein miktarının arttırılması gerekmektedir.
- Gün içerisinde bolca su tüketilmelidir.
Mide Küçültmek İçin Diyet Nasıl Yapılır?

Mide küçültme diyet listeleri arayışınızda doğru ve tek bir bilgiye ulaşamayabilirsiniz. Çünkü mide küçültmek için uygulanması gereken diyet aslında beslenme alışkanlıklarında yapılacak büyük değişimden geçmektedir. Ameliyatsız mide küçültmenin yapılabilmesi için metabolizma hızı düşürülmeden porsiyonların küçülmesi gerekmektedir. Ana öğünlerden önce tokluk hissetmeniz için bir bardak su içmek hem metabolizmayı hızlandırır hem de öğün tüketiminizi azaltır. Bu ve bunun gibi dikkat edilecek yöntemlerle mideyi ameliyatsız küçültmek mümkün olacaktır.

Doğal Yolla Mide Küçültme Yöntemleri Tıklayın !

Mide Küçültme Ameliyatı Hakkında Herşey Tıklayın !

Mide küçültme ameliyatı sonrası nasıl beslenmeliyiz Tıklayın !

Yağ Yakıcı ve Metabolizma Hızlandırıcı Formüller Tıklayın !
14 Şubat 2019
Dukan Diyet Planı Nasıl Yapılır?
Dukan diyet planı nasıl yapılacağı son dönemin popüler diyet uygulamalarından biri olan bu diyet listesi için oldukça merak edilen bir konu başlığı olmakla beraber, kişinin boy ve kilo endeksine göre uygulanan ve kalıcı kilo vermek için oldukça etkin uygulamalar içeren Dukan diyetinin popülerliğinin gün geçtikçe arttığı da kolaylıkla görülebilmektedir.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Kişinin protein ağırlıklı beslenmesi esasına dayanan ve diğer diyet listelerine göre çok daha fazla protein alınmasını sağlayan Dukan diyet listesi haftalık 5 kilo verebilmek için anahtar niteliğinde detaylar içeriyor. Dukan diyeti sayesinde açlık hissi yaşamadan kısa sürede daha hızlı kilo verebilmenin önü açılırken;
- Atak (saldırı) evresi (1-7 gün)
- Seyir evresi (1-12 ay)
- Güçlendirme evresi (değişken)
- Koruma evresi (belirsiz) olarak dört aşamadan oluşan Dukan diyeti kişinin gerçek ağırlığı baz alındıktan sonra gerçekte kaç kilo vermesi gerektiği esasına göre uygulanan bir diyet programı olarak da nitelendirilebilir.
Dukan Diyeti Evreleri

Dukan diyeti evreleri dört kısma ayrılırken Dukan diyeti atak evresi hızlı bir şekilde protein alıp, hızlı protein alımı esnasında bir hafta boyunca hayvansal ve bitkisel yağlardan ve tuzdan uzak durma şeklinde uygulanmaktadır. Koyun eti hariç her türlü beyaz ve kırmızı et tüketimi yapılabilir. Dukan diyeti seyir aşamasında ise beslenme listesine sebzeler de eklenirken, seyir aşaması kişinin fazla kilolarında kurtularak ideal kilosuna erişebilmesi için oldukça önemlidir. Genel olarak kişinin vermek istediği 1 kilo için 6 gün diyet yapılması gerekir. Günde yarım saat yürüyüş seyir aşamasının olmazsa olmazıdır.

Dukan Diyeti Güçlendirme Ve Koruma Aşaması

Dukan diyeti güçlendirme aşaması ise kişinin ideal kilosuna ulaştıktan sonra metabolizma ve vücudunun daha da güçlenmesi ve verilen kiloların vücut tarafından geri alınmaması amacı taşır. Kişi diyetin ilk iki aşamasında olduğu gibi protein, yulaf kepeği, sebze ve suyu dilediği kadar tüketirken haftada 1-2 kez kuzu eti ve tatlı da tüketebilmektedir. Meyve ise her gün bir öğünde yenebilir. Son aşama olan Dukan koruma aşamasında ise diyet boyunca edinilen beslenme alışkanlığının kişinin yaşamı boyunca kalıcı olması için gerekli hususların üzerinde durulur.

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz İçin Tıklayın !

Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Sizlerle Tıklayın !
12 Şubat 2019
Göbek Eriten Pul Biberli Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?
Pul biber yoğurt kürü yapmak göbek bölgesinde istenmeyen yağlardan kurtulabilmek için en etkili yöntemlerden bir tanesidir. Hem göbek eritme hem de sağlık açısından büyük faydaları olan yoğurt kürü, son zamanlarda en çok edilen zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir. Yoğurt pul biber limon kürü kaç gün yapılmalı, nasıl yapılır gibi soruların cevabını Prof. Dr. İbrahim Saraoğlu yanıtlamıştır.

İbrahim Saraçoğlu Yoğurt Kürü Nasıl Uygulanır?

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen yoğurt kürü özellikle göbek bölgesinde istenmeyen yağlardan kurtulabilmek için oldukça etkilidir. Pul biberli yoğurt kürü uygulanabilmesi için ihtiyacınız olan malzemeler şu şekilde sıralanabilmektedir;
- 1 çay kaşığı pul biber
- Yarım limonun suyu
- 3 yemek kaşığı kadar yarım yağlı yoğurt
Gerekli malzemeleri bir kap içerisinde karıştırdıktan sonra kürünüz için ihtiyacınız olan yoğurt karışımı elde etmiş olacaksınız. Bu karışımı gece yatmadan 3 saat öncesinde tüketmeniz gerekmektedir. Kürü tükettikten sonra daha etkili sonuçlar alabilmek için yatana kadarki 3 saatlik süreçte 4 ila 5 bardak aralığında su içmelisiniz. Bir hafta içerisinde en az 2 gün boyunca uyguladığınızda göbek bölgenizde erimeler olduğunu fark edeceksiniz. Bu kürü kimler uygulayamaz sorunun cevabı ise şu şekilde yanıtlanabilmektedir;
- Mide ve bağırsak problemi yaşayanlar
- Mide ekşimesi ya da yanması gibi sorunları olanlar
- Basur gibi hastalıklardan muzdarip olanlar
- Emziren anneler ya da hamileler
Yoğurt Kürünün Sağladığı Faydalar

Yoğurt limon pul biber kullananlar ve bu kürü uygulayanlar etkili sonuçlar aldıklarını belirtmiştir. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen bu kürün sağladığı faydalar şu şekilde sıralanabilmektedir;
- Yağı yakıcı özelliği sayesinde özellikle göbek bölgesindeki yakılması en zor yağlar için etki sağlamaktadır.
- Detoks bir kür olduğu için vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Tok tutma özelliği sayesinde kilo verilmesine yardımcı olur.
Göbek Eriten Zayıflama Kürleri Tıklayın !

Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın !

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayın !

Vicks İle Göbek Yağları Nasıl Eritilir? Tıklayın !

Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek Tıklayın !
11 Şubat 2019
Demir Mineralinin Beslenme Alışkanlıklarındaki Önemi
Mikro mineraller arasında yer alan ve sağlıklı bedenin önemli faktörlerinden olan demir, kan değerleri açısından etkendir. Kana rengini veren hemoglobin oluşumu için demir minerali gereklidir.

Sağlıklı beslenme için diyet uygularken, vitamin ve minerallerin günlük ihtiyacınızı karşılayacak şekilde almaya özen gösterin.

Demir Mineralinin Beslenme Alışkanlıklarındaki Önemi

Demirin faydaları

Demir Mineralinin Faydaları

Oksijenin vücuda alınması ve vücudun ihtiyacı olan bölgelerine ulaştırılması için, karbon monoksitin vücuttan atılabilmesi için demir minerali gereklidir. Demirin faydaları arasında;
- Sağlıklı yaşam için gerekli enzimler içerisinde yer alır
- Enerji üretimini destekler
- Büyüme ve gelişime katkı sağlar
- Beyin gelişimi ve fiziksel gelişim için gereklidir. Özellikle çocuk yaşlarda ideal oranda alınması gereklidir.
- Doğurganlık ve anne karnındaki bebek gelişimi için önemli mineraller arasındadır.
Demir Eksikliği Sorunları

Demir eksikliği, sağlıklı formun bozulmasına ve çeşitli hastalıklara neden olur. Bunlar arasında;
- Sinirlilik hali ve stres
- Odaklanma ve konsantrasyon sorunları
- Kalp ritim bozukluğu ve çarpıntı
- Yorgunluk
- Cilt rengi solukluğu
- Mide bulantısı
- Iştahsızlık
- Üşüme
- Halsizlik
- Kansızlık
- Anemi
Gibi çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Demir Minerali Bakımından Zengin Besinler

Demir eksikliği tedavisi için doğal besinler tüketilmelidir. Doğal olarak; kuru erik ve kayısıda, kuru üzümde bolca bulunan demir, baklagiller ve kırmızı ette de bulunmaktadır. Şeftali, armut ve hurma gibi meyveleri sık tüketmek, demir eksikliğine karşı korumada etkili olur.

Ayrıca; badem, fındık, fıstık ve kabak çekirdeği, demir minerali açısından zengindir. Maydanoz ve patateste yoğun olarak bulunur. Kırmızı et ve et ürünleri ile sakatat çeşitlerinde, kolay emilim sağlayan demir minerali bulunmaktadır.

Yetişkinlerde günlük demir minerali ihtiyacı 8- 10 miligram arasındadır. Hamilelik dönemlerinde ve adet dönemlerinde alınması gereken günlük demir minerali ihtiyacı artmaktadır. Sağlıklı beslenme için günlük olarak almalısınız.

Mineral Nedir? Mineraller Ne İşe Yarar? Tıklayın !

Demir Eksikliğiniz Varsa Bu Gıdaları Tüketin Tıklayın !

Kan Yapıcı Besinler Nelerdir?

Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek Tıklayın !

Diyet Listelerinde Olması Gereken Mineraller Tıklayın !
06 Şubat 2019

Kategori: Diyet

İsveç Diyeti Kuralları Nelerdir?

İsveç Diyetinde Neler Tavsiye Edilir?

Havuç Diyeti İle Ne Kadar Zayıflanır?

Havuç Diyeti Yapanlar Hangi Listeyi Uygular?

Karbonhidrat Diyetinin Sağladığı Faydalar

Düşük Karbonat Diyet Listesinde Yasak ve İzinli Gıdalar

Kilo Aldıran Yiyecekler Hangileridir?

Kilo Aldıran İçecek Tarifi

Yulaf Ezmesi Ne İşe Yarar

Yulaf Ezmesinin Yararları

Yulaf Ezmesinin Zararları

Haşlanmış Yumurta Diyetinin Zararları Var Mı?

Ender Saraç Haşlanmış Yumurta Diyeti Menüsünde Neler Var?

Ameliyatsız Mide Küçültmek İçin Yapılması Gerekenler

Mide Küçültmek İçin Diyet Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Evreleri

Dukan Diyeti Güçlendirme Ve Koruma Aşaması

İbrahim Saraçoğlu Yoğurt Kürü Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Kürünün Sağladığı Faydalar

Demir Mineralinin Beslenme Alışkanlıklarındaki Önemi

Demir Mineralinin Faydaları

Demir Eksikliği Sorunları

Demir Minerali Bakımından Zengin Besinler