Kadınlar Kulübü

Kategori: Diyet

  • Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori

    Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori

    Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori, 3-6 kilo vermek
    Simit Kaç Kalori: 1 simit yaklaşık 260 kalori(enerji) olmaktadır.
    Simit yapımında kullanılan peynir kalorileri;
    Brie peyniri 96 kalori(enerji), Camembert peyniri 89 kalori(enerji), Parmesan peyniri 136 kalori(enerji), Süzme peyniri 29 kalori(enerji), Kaşar peyniri 124 kalori(enerji), Mozarella peyniri 90 kalori(enerji), Ricotto peyniri 56 kalori(enerji), keçi peyniri 59 kalori(enerji), Beyaz peynir 75 kalori yapmaktadır. Verilen kalorilerden size en uygun olanını seçerek simit içerisinde ya da yediğiniz simitte kaç kalori bulunduğunu bilmiş olursunuz.
    Bu diyetle bir haftada yaklaşık olarak 3-6 kilo verdirmeyi hedefliyoruz
    Günlük kalori: 900 Kcal
    En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.

    Bu diyetin günlük menüleri:

    1.GÜN MENÜSÜ:

    –  Sabah Vakti : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
    –  Öğle Vakti : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
    –  Akşam Vakti : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)
    2.GÜN MENÜSÜ:
    –  Sabah Vakti : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
    –  Öğle Vakti : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
    –  Akşam Vakti : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)
    3.GÜN MENÜSÜ:
    –  Sabah Vakti : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
    –  Öğle Vakti : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
    –  Akşam Vakti : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)
    4.GÜN MENÜSÜ:
    –  Sabah Vakti : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
    –  Öğle Vakti : 1 simit, 1 kase salata
    –  Akşam Vakti : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)
    5.GÜN MENÜSÜ:
    –  Sabah Vakti : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
    –  Öğle Vakti : 1 simit, 1 bardak ayran
    –  Akşam Vakti : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
    6.GÜN MENÜSÜ:
    –  Sabah Vakti : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
    –  Öğle Vakti : 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
    –  Akşam Vakti : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
    7.GÜN MENÜSÜ:
    –  Sabah Vakti : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
    –  Öğle Vakti : Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
    –  Akşam Vakti : 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata

     

    İlgili konular ;
    – Simit Diyeti

     

  • Fast Food Diyeti Listesi

    Fast Food Diyeti Listesi

    Modern beslenme kültürünün topluma yansıttığı ‘en hızlı’ ve ‘pratik’ yeme- içme tipi elbette ‘fast food’. Hangimiz, özellikle de yoğun iş temposuyla çalışıyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tanışmadık ki’ Kilolarınıza veda ederken beslenme tipinizi değiştirmek istemiyorsanız, haftada iki kilo vereceğiniz bu diyetimiz sizin için…

    BİRİNCİ GÜN

    Kahvaltı: 1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği

    Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)

    Öğle: 1 Hamburger, 1 diet kola

    Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost

    Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız)

    Saat 21:20-22:00:Yatmadan önce

    1 portakal veya 1 elma

    İKİNCİ GÜN

    Kahvaltı: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği

    Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi

    Öğle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata (istenirse)

    Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi

    Akşam: 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek(kepekli), salata

    Saat 21:30-22.00: 200 gram meyve

    ÜÇÜNCÜ GÜN

    Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış tost

    Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini

    Öğle: 80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek

    Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu

    Akşam: 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata

    Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

    DÖRDÜNCÜ GÜN

    Kahvaltı: 2 adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme

    Saat 10:30-11:00: Yok

    Öğle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata

    Saat 16:00-17:00: 1 portakal

    Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata

    Saat 21:30-22:00: 1 portakal

    BEŞİNCİ GÜN

    Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği

    Saat 10:30-11:00: Yok

    Öğle: 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç

    Saat 16:00-17:00: 1 elma

    Akşam: 1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, Salata

    Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi

    ALTINCI GÜN

    Kahvaltı: 1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği

    Saat 10:30-11:00: 1 elma

    Öğle: 6 kaşık makarna (domates soslu), salata

    Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)

    Akşam: 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata

    Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

    YEDİNCİ GÜN

    Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği

    Saat 10:30-11:00: Yok

    Öğle: 1 tavuk burger, diet kola

    Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi

    Akşam: 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek

    Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt

    İlgili konular ;
    – Samandağ biberi ile zayıflama yöntemi
    – Stresten yemeğe sarılıyorsanız sakız çiğneyin
    – Ülker Special K Diyeti
    – K-Fleks ile Zayıflama Deneyimlerimiz
    – Hangi ekmek, kaç kalori?

  • Stresten yemeğe sarılıyorsanız sakız çiğneyin

    Stresten yemeğe sarılıyorsanız sakız çiğneyin

    Öğünlerde sofraya oturduğunuzda çok yemek yiyor ve kendinizi durduramıyorsanız, sakız çiğneyin.

    Sakız çiğnediğinizde, daha fazla yemek yemenin önüne geçebilirsiniz ve ayrıca sakızın sağlığımıza birçok faydası var. Hidroklorik asidi artırdığı için yemeklerden sonra sindirimi kolaylaştırıyor, çene kaslarını güçlendiriyor, nefesi ferahlatıyor, sakinleştiriyor ve stresi azaltıyor. Sakız, ağzı oyaladığı için sigarayı bırakmak isteyenler için de güzel bir alternatif. Ayrıca yapılan araştırmalara göre, sigarayı bırakmak isteyenler öncelikle sakız çiğnemeyi tercih ediyor.

    SAKIZ DİŞLERİN ÇÜRÜMESİNİ ENGELLİYOR

    Sakızın ayrıca dişlerimize de çok olumlu etkisi var. Sakız çiğnediğimizde tükürük salgısı daha fazla oluyor. Tükürük salgısı da dişlerimizin çürümesini engelliyor ve ayrıca sakız çiğnemek dişteki yemek artıklarını da temizliyor.

    Sakız çiğnemek istiyorsanız, özellikle şekersiz veya tatlandırıcılı sakızı tercih edebilirsiniz çünkü şekerli bir sakızın kalorisi yaklaşık 5-10 kalorilidir. Şekersiz veya tatlandırıcılı sakızları da fazla tüketmemek gerekiyor çünkü şekersiz sakızların çoğu sorbitol isimli tatlandırıcıyı içeriyor. Sorbitolün, laksatif özelliği var ve ayrıca sorbitol ince bağırsaklar tarafından çok zor absorbe ediliyor. Çok fazla sorbitol içeren sakızı tüketen kişilerde kronik diyare, aşırı kilo kaybı ve karın ağrısı olur. Özellikle aşırı kilo kaybı olan kişiler, sorbitol içeren yiyecekleri fazla tüketmemeleri gerekiyor.

    DİYET YAPARKEN AÇ KARNINA SAKIZ ÇİĞNEMEYİN

    Sakızın kilo kontrolünde de bize faydası var. Sakız, atıştırmanızı engeller ve daha az kalori almanıza neden olur. 2007 yılında Appetite dergisinde yapılan araştırmaya göre öğleden sonraki atıştırma öncesinde sakız çiğnendiğinde, kalori alımını ve açlığı azaltıyor. Sakız çiğnediğinizde, daha fazla yemek yemenin önüne geçebilirsiniz. Diyet yapıyorsanız, aç karnına sakız çiğnemeyi tercih etmeyin çünkü sakız aç karnına çiğnendiğinde mideyi kazındırıyor. 2002 yılında Appetite dergisinde yapılan diğer başka bir araştırmaya göre, sakız bireylerin akılda tutma ve öğrenme yeteneğini artırıyor.

    SAKIZ YUTMAK TEHLİKELİ

    Sakız çiğnerken yutmamaya dikkat edin çünkü sakız yutmak çok tehlikelidir. Birçok sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz. Özellikle mide bağırsak sistemi ile ilgili sorunlar oluşabilir. Bir tane sakızı yuttuğunuzda paniğe kapılmayın çünkü sakız midenizde yapışıp kalmaz ve dışkı yoluyla 72 saat içersinde bağırsaklardan dışarı atılır. Fakat birden fazla sakız yuttuğunuzda bu durum tehlikelidir çünkü bağırsaklarınıza yapışır ve bağırsaklarınız da tıkanma yapar. Bu durumda midenizde rahatsızlık, karında ağrı hissedebilirsiniz bu durumda hemen en yakındaki hastaneye başvurmakta fayda var.

    İlgili konular ;
    – Sakız Çiğnemek Zayıflatır…
    – Sakız çiğnemek

  • Ülker Special K Diyeti

    Ülker Special K Diyeti

    Sabah kahvaltısına vakit bulamayanlar için Ülker special k diyeti ayrı bir kolaylık katıyor yaşamlarına. Ancak ülker kellogs special k ürün vakti sorunu için üretilen bir ürün değil kısa zamanda form tutmak isteyen bir miktar kilo fazlası olanlar için hazırlanmış üründür. Sabah kahvaltısını diyet listesinden kaldıran hiçbir proğrama rastlama mümkün değildir. Kellogs k ile aynı şekilde sabah kahvaltısı ile birlikte diğer ana öğünlerden birisinin değiştirilmesi ana fikir olarak oluşturulmuştur. Ülker diyet ürünleri kullanıcı geri dönüşümleri ve uzman önerilerini sosyal medyadaki paylaşımlar aracılığıyla kullanıcılarına ulaştırmayı başarmış durumda.
    Ülker special k diyeti yaparken kolaylık web sayfası ve facebook üzerinden kolaylıkla yardım alabilirsiniz. Ülker kellogs special k ürünü ile bir kasa yağsız süt ile oldukça düşük kaloriden oluşan öğün yapılmasının yanı sıra protein ihtiyacıda karşılanabilmektedir.

    A, B ve vitamini yönünden vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayacak değerlere sahiptir. Special k ve benzeri ürünleri kullanarak zayıflamak isteyenlerin uzmanlarca yapılan önerilere dikkatlice uymaları gerekmektedir. Special k diyeti sayfasına giderek kendinize en uygun beslenme tarzında oluşturulan kendinize özel kişisel diyet proğramı oluşturarak kellogs k hemen zayıflamaya başlayabilirsiniz. Ülker diyet ürünleri ürünleri kullanarak iki hafta gibi kısa sürede incecik bir vücuda sahip olabilirsiniz. Ülker kellogs yani ülker special k diyeti hakkında bilinmesi gerekenleri düzenli olarak paylaşmaya devam edeceğiz.

    Special K Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

    Special K diyetini kesinlikle bir çoğunuz duymamışsınızdır. Special K dengeli beslenmeye ve kendinizi formda tutmanızı sağlayacaktır. Bu diyetle yaşamınızı sağlıklı geçireceksiniz. Kim istemez ki vücudunun düzgün olmasını ve formda olmasını. Eğer sizde kendinizi düşünüyorsanız kesinlikle Special K diyetini uygulamalısınız. Aslında insanın önemli olan kendisini iyi hissetmesidir. Aynaya baktığı zaman kendisini iyi hissetmeyen insanlar hiçbir işte başarılı olamazlar. İnsan kendini iyi hissetmesi için kesinlikle formda olması gerekmektedir. Formda olmak ne demektedir. Daima kilonuzu korumak ve o vücut güzelliğinize hep sahip olmaktır. Bunun içinde yapmanız gereken bu diyeti uygulamaktır.

    – Günde iki öğün Special K tahıl gevreği
    – Dengeli bir üçüncü öğün
    – Yeterince sıvı tüketimi
    – Bol hareket

    Special K gevreği ile kendinizi kesinlikle çok rahat hissedeceksiniz. Kesinlikle sizde special k gevreğini denemelisiniz. Olumlu sonuçlara ulaşacaksınız. Bu gevrek tamamen insanı formda tutmak için ve zayıflatmak için yapılmış bir formüldür.

    İlgili konular ;
    – 2 Hafta 2 Ögün 2 Kase Formülü…
    – K-Fleks ile Zayıflama Deneyimlerimiz

  • Yoğurt kilo aldırır mı?

    Yoğurt kilo aldırır mı?

    Her kadının sürekli düşündüğü aklından çıkaramadığı sorudur. Bazı bayanlar yoğurdun kalorisi yoktur diye düşünmektedir. Bu düşünce tamamen yanlıştır.

    Öncelikle kaloriden başlayalım.

    100 gr Yağlı yoğurt’un kalorisi 95

    100 gr yağlı süt’ün kalorisi 65

    100 gr yağsız yoğurt’un kalorisi 80

    Görüldüğü üzere yoğurt kalorisi en düşük alabileceğimiz besinlerden birtanesi. Çoğu diyetisyen tarafından aşğıda belirteceğimiz araştırma yapılmadan önce diyet listelerine pek sokulmayan süt ürünlerine artık her diyette bulunmakta. Özellikle yağsız yoğurt.

    ABD’nin Tennessee Üniversitesinde yapılan bu araştırmaya göre aşırı kilolu kişilere yapılan bir uygulamada düşük kalorili diyetlerine günde 3 ogun yogurt ekleyen kişilerde yogurt yemeden aynı diyeti uygulayanlara göre %22 oranında daha fazla kilo verdikleri aynı zamanda %61 oranında daha fazla yağ yaktıkları belitlenmiştir.

    Araştırmayı uygulayan uzmanlardan Dr. Michael Zemel, yogurt yiyenlerin normal zayıflama seviyesinden çok daha fazla sayıfladıkları ve kaslarını diğerlerine nazara iki kat koruduklarını belirtiyor.

  • Hangi ekmek, kaç kalori?

    Hangi ekmek, kaç kalori?

    Yemeden yapamadığımız o güzel lezzetlerin kalorileri de bakın bakalım güzel mi…

    Bu arada da bir dilim ekmeğin ortalama 20-25 gram olduğunu da hatırlatalım.

    Buğday unu

    100 gram, 365 kalori

    Mısır unu

    100 gram, 368 kalori

    Kepek unu

    100 gram, 213 kalori

    Yulaf unu

    100 gram, 395 kalori

    Arpa unu

    100 gram, 356 kalori

    Pirinç unu

    100 gram, 361 kalori

    Nişasta

    100 gram, 352 kalori

    Yulaf ekmeği

    100 gram, 212 kalori

    Çavdar ekmeği

    1 dilim, 55 kalori

    Kepek ekmeği

    100 gram, 213 kalori

    Beyaz ekmek

    1 dilim, 90 kalori

    Buğday ekmeği (beyaz)

    100 gram, 246 kalori

    Buğday ekmeği (kepek)

    100 gram, 251 kalori

    Mısır ekmeği

    100 gram, 227 kalori

    Arpa ekmeği

    100 gram, 198 kalori

    Yufka

    100 gram, 152 kalori

    Kızarmış ekmek

    Bir dilim, 35 kalori

    Makarna

    100 gram, 361 kalori

    Bisküvi

    100 gram, 462 kalori

    İlgili Konular ;
    – Kepek Ekmeğinin Faydaları ve Zararları
    – Diyet Soru / Cevap

  • Kilo Almanızı Önleyin

    Kilo Almanızı Önleyin

    Yaklaşan yaz aylarına fit girebilmeniz için dikkat etmeniz gereken ipuçları…

    Yaz ayları yaklaşırken hemen hemen tüm kadınlar da hatta erkeklerde kilo verme, fit bir vücuda sahip olma istedği artar. Bu sebepten kışın ihmal edilen vücudu toparlamak ve alınan kiloları hızla vermek için çalışmalar başlar. Rejimler, spor salonlarına yazılmalar… Tüm bunların dışında kilo almanızı engellemek için yapmanız gereken birkaç öneri…

    Porsiyon miktarını azaltın
    Aşırı ağır yiyecekler olmadığı sürece, canınızın çektiği şeyleri yemekten korkmayın. Ancak az az yemeye özen gösterin. Canınız özel bir şey çektiğinde az bir miktarla ihtiyacınızı giderin. Ana öğünlerde masadan tıka basa doymuş bir şekilde kalkmayın; sofradaki besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın.

    Öğünleri sıklaştırın
    Porsiyonları azalttıktan sonra ara öğünleri sıklaştırın. Bir meyve, biraz kuru yemiş, küçük bir paket yoğurt gibi seçeneklerle ara öğünlerinizi doldurun ve enerjinizi toplayın. Ayrıca sağlık açısından bol bol sıvı tüketin.

    Güzel havaları değerlendirin
    Bahar ayları geldi, havalar ısınmaya başladı. Kilo almanızı önlemek istiyorsanız bu güzel havaları değerlendirin; bol bol yürüyüş yapın. Düzenli yapacağınız, günde 45 dakikalık bir yürüyüş kilo almanızı engellediği gibi vücudunuzu toparlar.

    Televizyon ve bilgisayarınızı ihmal edin
    Bütün bir kış soğuk havalardan dolayı eve kapandığınız günlerde televizyon karşısında ya da bilgisayar başında çok vakit geçirmişsinizdir. Artık tüm gün bir şeylerin karşısında oturmaktan vazgeçin ve mümkün olduğunca temiz hava eşliğinde hareket edin.

    Şekerleme sürelerinizi azaltın
    Kısa uykular hayat kurtarır. Yorucu tempolu günlerde, gün içerisinde gerçekleştireceğiniz 15-20 dakikalık şekerlemeler bünyeye iyi gelir. Ancak yorgun olsanız bile bu şekerlemeleri 2-3 saate çıkarmaktan ve tüm günü yatarak geçirmekten kaçının.

  • Prenses Kate Middleton Diyeti

    Prenses Kate Middleton Diyeti

    İngiltere kraliçesi düşes Kate middleton proteinlerle desteklenmiş dukan diyeti ile kilo verdi kate diyeti ile düşes iki beden birden küçülmeyi bir ay içerisinde başardı. Prenses Kate diyetinin yemek listesi içerisinde protein içeren balıklar et türleri ve tavuk etlerinden fazla sınırlama içermiyor.

    Kate middleton diyeti uygulayan kişinin alışmış olduğu beslenme düzeninin değiştirilerek daha düzenli hale gelmesini sağlıyor, Kate dieti olarak kısa sürede ünlenen diyet listesi yağ kullanımını oldukça sınırlayarak en az düzeyde kullanımı sağlıyor. Prenses kate diyeti protein ağırlıklı besinler içerdiğinden sıvı kaybı konusunda oldukça avantaj sağlıyor.

    Dukan diyeti
    Galler prensesi hangi diyetle beslenerek kilo verdi sorusuna en doğru cevabı dukan diyeti olarak vereiliriz. Prensesin diyet listesi ili 14 gün içerisinde 5 kilo vermek mümün hale geliyor yazımızın başındada söylediğimiz gibi kate diyeti, kate diyet her ne adı altında adlandırılırsa adalandırılsın kesinlikle dukan diyetinin bir türüdür. Yazımızın ilerleyen bölümünde kate diyeti yemek listesi ayrıntılı olarak sizlere verilecektir.

    Kate in diyet listesi, kate middleton dukan diyeti ime bu kadar kısa sürede kilo vermeyi başardığına göre sizler neden veremeybilesiniz. kate willamın diyeti, katherine diyeti, kate middletonun dügünden önce uyguladıgı diyet, katherine diyeti, kate willamın diyeti, duses kate, prensesi hangi diyetle zayıfladı sorusuna verilecek cevap dukan diyetidir diyetin ayrıntıları ise şöyle.Düğünün ardından annesinin açıklamasıyla prensesin zayıflama iksirinin dukan diyeti olduğunun anlaşılması üzerine dukan diyeti dunya çapında tekrar yükselme trendine girdi prenses kate diyetinin zararları ve yorumları prenses kate diyeti yapanlarla paylaşılarak siz misafirlerimizle paylaşılacaktır.

    İlgili Konular ;
    – Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
    – Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti
    – Dukan Diyeti
    – Adım Adım Dukan diyeti
    – Kilo verdiğimi ve Dukan diyeti yaptığımı öğrenenlerin çoğunun bana en çok sorduğu soru : Neler yedin ?
    – Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :)

  • Samandağ biberi ile zayıflama yöntemi

    Samandağ biberi ile zayıflama yöntemi

    Samandağ biberi ile zayıflama yöntemi, Bitkilerin faydaları ile zayıflamak artık daha kolay ve alternatifi bol. Antakya samandağa özgü olan biber zayıflamayı tetikliyor.
    Antakyalılar kahvaltıda, diğer öğünlerde her zaman bu biberi yiyor. Samandağ biberi, ilk olarak ağızda yanma hissi bırakıyor. Sonrasında metabolizmayı çalıştırıyor ve enerji veriyor.

    HER ÖĞÜNDE YENEBİLİR

    Çok acı yemenin yan etkisi yok. Mide hastalıklarına ve boşaltım sistemine iyi geliyor. Metabolizmayı hızlandırıyor. Kalbe de yararlı ve yağları da yakıyor.

    Her öğünde yenebiliyor. Mevsimi dışında bulamayabilirsiniz. Bu durumda bulabildiğiniz yeşil ve acı biberleri yiyin. Tansiyon korkusu olanlar abartmadan yemeli. Kahvaltıda üç-dört tane yiyebilirsiniz.
    Biber taze, salça, toz haliyle kullanılıyor.Acı yemeyi başaramayanların Samandağı biberini, zeytinyağı ve kekikle karıştırarak tüketmesi de mümkün.

    ANTİOKSİDAN ÖZELLİĞİ BULUNUYOR

    Her biber Samandağ biberi değil. Samandağ biberi hapı olarak satılan ürünleri de kullanmakta oldukça tehlikeli. Samandağ biberi Haziran ve Temmuz ayında Samandağ’da yetişiyor. Ağustos ayında güneşin etkisiyle rengi kırmızıya dönüşen Samandağ biberinin antioksidan özelliği bulunuyor. Biberin en büyük özelliğinin etli, acı ve iri

  • Göz Rengi Diyeti

    Göz Rengi Diyeti

    Balon diyetler ile verilen kiloların hızla geri dönmesinin yanı sıra, sağlığa verdikleri zararlar da oldukça tehlikeli boyutlara ulaşabiliyor. Son günlerde medyada kan gruplarına göre diyetler, ten rengine göre diyetler, rakamlarla isimlendirilerek karmaşıklaştırılan içecekler, film sektörünün adı altında sunulan içecekler ve ünlülerin ismiyle sunulan diyetler ve daha birçok balon zayıflama yöntemlerine daha sık rastlanır oldu…

    Bir tek göz rengine göre diyet icat edilmedi. Mavi gözlüler süt içmeyin kilo yapar, yeşil gözlülere peynir yağ oranını arttırır, ela gözlülere et yeme obez olursun gibi saçmalıklar da yakında gündemde yer alırsa şaşırmayın.

    Balon diyetler ile verilen kiloların hızla geri dönmesinin yanı sıra, sağlığa verdikleri zararlarda oldukça tehlikeli boyutlara ulaşabiliyor. Yani balon diyetlerden birini uyguladığınızda hem yetersiz ve dengesiz besleniyorsunuz, hem sonrasında hızlı kilo almaya başlıyor hem de sağlığınızdan oluyorsunuz.

    Metabolizma tehdidi: Balon diyetler

    Bu tür diyetler uygulanmaya başladıklarında hızla kilo verdirir. Adı ve türü ne olursa olsun kilo vermeyi sağlayan etmen bu diyetlerin tamamının çok düşük kalorili olmasıdır. Vücut düşük kaloriye adapte olduğunda harcadığı enerjiyi azaltarak tepki verir. Yani metabolizmayı yavaşlatır. Bununla birlikte yetersiz vitamin ve mineral alımına bağlı olarak beslenme yetersizlikleri oluşur. Yavaşlayan bir metabolizmayı hızlandırmak o kadar da kolay değildir. Bu nedenle bu tür diyetleri yapanların metabolizmaları kolay kolay eski hallerini almaz. Vücutlarındaki besin elementleri yetersizliklerini düzeltmek ise zaman alıcıdır. Vücut yapıları ise normal insanlara göre daha yumuşak ve sarkık olur.

    Balon diyetlerinin kurbanı olmayın!

    Balon diyetlerin sağlık üzerinde birçok olumsuz etkileri vardır. Bu tür diyetler tepeden tırnağa olumsuz etkileri ile hem kısa hem de uzun dönemde sağlığı tehdit eder.

    Vücudumuzda yer alan sistemlere göre verebilecekleri zararlar şu şekilde özetlenebilir.

    Sinir sistemi: Halüsinasyon, depresyon, unutkanlık vs.

    Solunum sistemi: Apne (kısa süre solunum durması), solunum güçlüğü

    Sindirim sistemi: Yutma güçlükleri, iştahsızlık, ishal, kabızlık, sindirim sistemi ağrıları

    Dolaşım sistemi: Dolaşım bozuklukları, düşük tansiyon, postüre bağlı hipo-tansiyon(duruşa göre tansiyon düşüklüğü), ani kalp krizi

    Endokrin sistem: Hormonal bozukluklar, kan şekerinde düşüklük vs.
    Beslenme yetersizlikleri: Saç dökülmesi, deride kuruma ve çatlaklar, deride pullanma, soluk ten rengi, anemi vs.

    Dikkat! Balon diyet kolesterol yükseltir!

    Sağlığımızı bozucu etkileri yukarıda anlatılanlar kadarla da kalmayabilir. Balon diyetler ile verilen hızlı kilolar aslında vücutta gerçekleşen hızlı yıkıma bağlıdır. Vücutta bulunan depoların hızla yıkılması kan kolesterol ve trigliserit değerlerini yükseltebilir ve ileride şeker hastası ve kalp hastası olma riskinizi arttırır.

    Kendinizi popüler diyetlerin ve yöntemlerin elinde oyuncak etmeyin: Yo-Yo döngüsü
    Balon diyetler genellikle kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlar ve istenen kiloya ulaşıldıktan sonra diyet bırakılır. Diyetin bırakılması ile birlikte vücuda besinlerle alınan enerji birden artar. Harcanan enerjiden daha fazla enerji alınması sonucunda, yavaşlayan metabolizmanın da etkisiyle verilen kilolar hızla ve fazlasıyla geri alınır. Verdiği kiloların geri gelmesi ile canı sıkılan kişi tekrar diyet yapmaya başlar. İşte bu içinden çıkılması çok zor olan döngü, yo-yo döngüsü olarak adlandırılır. Bu döngüye takılmak sizin sadece sağlığınızı değil, moralinizi de çalar. Kıyafet masrafınızı da katlayacak bu durumdan kurtulmanın en sağlıklı yolu; balon diyetlerden uzak durmak ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam stili haline getirmektir.

    Sağlığınızı küstürmeyin…

    Renklere, şekillere, isimlere ve inanılması güç vaatlere aldanmayın. Kilo vermek isterken sağlığınızı kaybetmemek için balon diyetlerden uzak durun. Kilo vermenin ve verilen kilonun korunmasının en sağlıklı yolunun sağlıklı beslenme olduğunu ve sağlıklı beslenmenin balon diyetler gibi 2–3 günlük değil, bir yaşam boyu sürmesi gerektiğini ve bunu sağlamanın tek ve doğru yolunun bir diyetisyenden yardım almakla sağlanacağını unutmayın. Sağlıklı beslenin, sağlığınızı küstürmeyin.