Oruç tutarken acıkmamak için öneriler ile daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Bunun için sahurda tüketmeniz gereken besinler var.
Oruç tutarken acıkmamak için öneriler
Ramazan ayına sayılı günler kaldı. Bu günlerin uzunluğundan dolayı uzun süre oruçlu olacağız. Daha sağlıklı oruç tutabilmek için sahurda yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Böylece gün içerisinde en az seviyede halsizlik ve bitkinlik hissetmiş olacaksınız.
Oruç Tutarken Acıkmamak İçin
Mutlaka sahur yapın. Gün içerisinde uzun saatler aç kalınacağı için uykunuzdan fedakarlık etmeniz gerekiyor.
Sahurda protein açısından yüksek besinler ile beslenin. Bunlar et, yumurta ve süt olabilir.
Midenizde şişlik yaratmayacak ve yemek yemenize izin verecek kadar su için. Yemekten önce çok fazla miktarda su içmek midenizin dolmasına neden olacaktır.
Sahurda çok fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin. Gün içerisinde çok susamanıza neden olacaktır.
Yağlı kızartmalardan uzak durmak en yararlısı olacaktır. Gece yenilen yağlı gıdalar mide rahatsızlıklarına neden olacaktır.
İftardan sonra yada sahurda tarçınlı su tüketebilirsiniz. Tarçın kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olur. Açlık krizlerini engeller.
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar