Smoothie son zamanların popüler ve sağlıklı içecekleri arasında yer alıyor. Diyet smoothie resimli tarif makalemizde bu içeceğin yapılışını resimli anlattık diyet smoothie kalori miktarı yalnızca 84’tür. Sabah kahvaltısına alternatif olabilecek oldukça besleyici bir gıdadır.
Zayıflamak İçin Smoothie Malzemeler
Yarım su bardağı doğranmış çilek
1/4 orta boy (1 orta boy muzun dörtte biri demek, yaklaşık 30 gram) soyulmuş, dilimlenmiş muz.
4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
Yarım su bardağı ezilmiş buz parçaları
Yapılışı
Muzu, çileği ve yoğurdu pürüzsüz hale gelene mutfak robotundan geçirin. Mutfak robotunuz yoksa blender da olur. Blender da yoksa muzu küçük küçük dilimleyin ve çatalla ezip, çileği ise önce rendeleyin, ardından yine çatal yardımıyla sıvı kıvama getirin.
İçine buz ekleyip karıştırmaya devam edin.
Bardağa döküp, dilerseniz üzerine 2 yemek kaşığı Reddi-wip marka yahut diğer markalardan krema döküp servis yapın.
| 1 porsiyondaki besin değerleri | ||
| Kalori | 84 | |
| % Günlük almamız gereken oranın | ||
| Yağ Oranı | 1 gr | 2% |
| Doymuş yağ | 1 gr | 3% |
| Kolestrol | 4 mg | 1% |
| Sodyum | 31 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 16 gr | 5% |
| Lif | 2 gr | 8% |
| Şeker | 10 gr | |
| Protein | 3 gr | |
| Vitamin A | 4% | |
| Vitamin C | 69% | |
| Kalsiyum | 9% | |
| Demir | 2% | |
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar