Metabolizma hızlandıran diyet listesi

Dr. Murat Topoğlu ‘nun hazırladığı metabolizma hızlandıran diyet listesi ile metabolizmanızı hızlandırın. Kış mevsimi boyunca alınan kalorili gıdalar ve hareketsiz yaşam metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Buna bağlı olarak da bahar döneminde kişi kendini yorgun, halsiz ve bitkin hissedebiliyor.

Metabolizma beden yapımızı ve kilomuzu etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Her bireyin metabolizması birbirinden farklıdır. Bazı kişiler fazla yemesine rağmen kilo almazken, bazıları ise beslenmelerine dikkat etse bile kilo kontrolü sağlayamazlar. Kilo verme sorunu yaşayan ve beslenmesine özen göstermesine rağmen kilo alan kişilerin metabolizmaları yavaş çalışıyor olabilir. Bu gruptaki kişilerin bir beslenme uzmanı kontrolünde beslenme programı uygulamaları gerekir.

1. Seçenek

Sabah: 

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 5-6 adet zeytin
• 1 dilim peynir
• Maydanoz, nane

Öğle :

• Yeşil salata, (ıspanak havuç, karnabahar ekleyebilirsiniz. Mısır , peynir, zeytinyağı yasak)

Akşam: 

• Öğle mönüsü aynısı

2. Seçenek

Sabah :

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 bardak süt
• 5 adet zeytin

Öğle :

• 1 kase çorba (sebze domates ya da mercimek )
• Bol limonlu sirkeli salata (ızgara sebze ekleyebilirsiniz.)

Akşam :

• 150 -100 gr balık ya da kırmızı et
• Bol limonlu salata

3. Seçenek

Sabah :

• 1 dilim buğday ekmeği
• 5-6 adet zeytin
• 1 adet domates
• 1 haşlanmış yumurta

Öğle :

• 100 gr (kuru) makarnayı haşlayın Yağsız domates sosuyla tüketin.
• 1 kase salata

Akşam :

• 1 kase domates yada şehriye çorbası
• 1 dilim ekmek
• 1 bardak portakal suyu