Kışın kilo vermek isteyenlerin dikkatine!! Çoğumuz kış aylarında nasıl kilo verileceğini merak eder, öğrenmek isteriz. Kış aylarında zayıflamanın etkili püf noktaları makalemiz bu konuda size yön gösterici tavsiyelerde bulunacaktır. Peki kışın kilo vermek isteyenlerin yapması gerekenler neler? öncelikle şunu bilmeli ki kış aylarında hareket azaldığından kilo alma eğiliminde oluruz. Size önereceğiniz bilgileri tatbik ederek kışın kilo almamak için önlem almış olacaksınız.

Doğru Gıdaları Tercih Edin
Kilo vermede başarılı olmak için seçeceğiniz yiyecekler çok önemlidir.
Sebze, meyve, çorba ve tahıllar yiyin. Mevsimsel gıdaları seçin.
Kök sebzeler ve kış yeşillikleriyle beslenin.Baharatlar ile vücudunuzu ısıtın.
Kışın sizi ısıtan ve içeriğinde bol miktarda su bulunduran yiyecekleri tüketerek kilo verebilirsiniz.

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Güneş Işığına Çıkın
Kışın kilo verebilmenin pek çok yolu vardır.
Şimdi tavsiye edeceğimiz size biraz garip gelebilir.
Güneş ışığı vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirebilmesinde etkili rol oynar.
Serotonin iştahınızı yöneten bir beyin kimyasalıdır.
Güneş ışığına maruz kalmak, serotonin seviyelerinin korunmasını sağlar.
Sağlık uzmanları yeterli güneş ışığı almanın iştahı kontrolde yardımcı olduğunu savunuyorlar.

Protein Alınımı Artırın
Kışın kilo vermenin yolları neler merak mı ediyorsunuz? O zaman size önerimiz
daha fazla protein almanız buna mukabil genel kalori miktarını azaltmanızdır.
Daha fazla protein tüketmek, tok hissetmenizi sağlayacak ve bu durum sizin genel kalori alımını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Fakat protein seçimlerinizde az yağlı gıdalardan kullanın, az yağlı süt, balık, tavuk, fasulye vb..

Uykunuzu İyi Alın
Çok fazla uyku veya çok az uyku asla kilo kontrolünüze yardımcı olmaz.
Uykunuzu yeterli alın, ortalama 8 saat uyuyun.
Erken yatın, böylece gece atıştırmalıklarınızı engellemiş olursunuz.
Bu tavsiyelerimize uyarak kışın kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

Spor Yapın
Kışın şayet spor yapmadan kilo vermek istiyorsanız, doğru diyeti yaptığınızdan emin olun, çünkü egzersiz yapmadan bedeni şekillendirmek zordur.
Size diyetinizi sporla desteklemenizi tavsiye ederiz.
Spor salonları kışın kilo vermek isteyenler için ideal mekanlardır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.