Siz hızlı kilo almak isteyenler kilo aldıran kalorisi yüksek besinler makalemizdeki bildirilen yiyecekleri tüketerek kısa sürede kilo alabilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacımız ortalama 2000’dir, bu orandan fazla kalori aldığınızda kilo almaya başlarsınız. İşte kilo aldıran yiyecekler
kilo_aldiran_besinler (1)Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi, protein ve yağ içeriği ile kilo almak isteyenler için müthiş bir yiyecektir.
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 100 kalori ve 4 gram protein içerir.
Ayrıca gerçek fıstık ezmeleri folat, magnezyum, E vitamini, B3 vitamini açısından da yüksektir.
Ekmeğe sürüp yiyerek, ekmekteki kaloriyi de almış olursunuz.

İşte 200 Kalorilik Muhteşem Yiyecekler Tıklayınız

kilo_aldiran_besinler (4)
Kurutulmuş Meyveler
Kuru kayısı, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler taze meyvelere oranla daha çok kalori içerirler.
1 bardak kuru üzüm size 200 kalori kazandırırken, 1 bardak yaş üzüm ise yalnızca 60 kalori kazandırıyor.
Kilo almak istiyorsanız kurutulmuş erik, kurutulmuş yaban mersini, ahududu, böğürtlen aklınıza ne geliyorsa kurutulmuş meyveleri sofranızdan eksik etmeyin.

kilo_aldiran_besinler (5)

Kuruyemişler
Fıstık, fındık, badem, ceviz, cevizler, kaju fıstığı, kestane, kabak çekirdeği sağlıklı bir şekilde kalori almak isteyenlerin vazgeçilmezi olmalıdır.
Bu gıdalar yüksek omega 3 içeriği ile sağlığınızı korurken, kalori açısından zengin özleriyle kısa sürede kilo almanızı sağlarlar. Kuruyemişlerdeki kalori miktarı şu şekildedir.
Ay Çekirdeği 582 Kurutulmuş Badem 597 Kurutulmuş, Kurutulmuş Ceviz 654 Kurutulmuş,tuzlu Çam Fıstığı 673 Kurutulmuş Fındık 526 Kurutulmuş Fıstık 568 Kurutulmuş.

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Liste İçin Tıklayınız

 

kilo_aldiran_besinler (2)Meyve Suları
Meyve suları sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayan en iyi gıdalardandır.
1 bardak meyve suyundan alacağınız kalori miktarları şu şekildedir;
Kayısı suyu 400 kalori Elma suyu 250 kalori, Üzüm suyu 280 kalori
Greyfurt suyu 160 kalori Portakal suyu 220 kalori
Domates suyu 100 kalori Mandalina suyu 110 kalori
Vişne suyu 220 kalori Nar suyu 200 kalori

kilo_aldiran_besinler (6)Yağlar
Zeytinyağı, soya, ayçiçek yağı, fındık yağı gibi sağlıklı yağlara sofranızda yer açmak
kilo almanızı kolaylaştıracaktır. Bu yağlar yüksek miktarda kalori içerirler.
Salatanıza ekleyebilir, yemeklerinizdeki yağ oranını artırabilirsiniz.
Bir yemek kaşığı zeytinyağı 120 kaloridir. Herhangi bir öğünde bir dilim ekmeği (50 kalori) şöyle bol limonlu, kekikli 2-3 kaşık zeytinyağına daldırdığınızda 400 kalori kazanabilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacının 2000 civarı olduğu düşünüldüğünde hızla kilo almanıza bir adım daha atmış olursunuz.

kilo_aldiran_besinler (3)Hamur İşleri
Makarna, pizza, ekmek, poğaça, börek, çörek tüm hamur işleri kilo almak isteyenler için karbonhidrat ve kalori oranı yüksek yiyeceklerdir.
Hamur işlerindeki 100 gramda kalori oranları şöyledir Simit 248.00, Kaşarlı Simit 329.00, Sade Poğaça 216.00, Peynirli Poğaça 315.00, Açma Poğaça 290.00
Kurabiye(Fındıklı) 422.00 Kek(Çikolatalı) 428.00 kazandırır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.