Bu yazımızda Karatay diyeti ile nasıl zayıflanır sorusuna cevap vereceğiz. Karatay diyeti ile ilgili önemli bilgileri yazımızda bulacaksınız.
Karatay Diyeti Nedir?
Prof. Dr. Canan Karatay’ın son senelerde çığır açan Karatay Diyeti temel olarak işlenmiş gıdalardan uzak durmaya, vücudun kas yapısını zayıflatmadan bol protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye dayanıyor. Karatay diyeti yasaklar listesinde olan başlıca gıdalar şunlar
- Beyaz un
- Pirinç
- Ayçiçek yağı, margarin, işlenmiş ve bitkisel yağlar (zeytinyağı hariç)
- Şeker
- Alkol
- Çok şekerli meyveler (karpuz, kavun, şeftali, kiraz, üzüm vb)
- Asitli içecekler
- Meyve suları
- İşlenmiş ve paketli olarak satılan tüm gıdalar
- Saat sekizden sonra yemek ve içmek
Karatay diyeti yapanlar buna karşın bol miktarda yumurta, et, balık, işlenmemiş olması şartı ile sucuk veya pastırma gibi gıdalar hatta ince hamurdan yapılmış lahmacun bile yemekte serbest. Diyetin ayrıca yürüyüş gibi düzenli ve hafif bir aktivite ile desteklenmesi de tavsiye ediliyor. Karatay diyetinin en önemli yanı verilen kiloları tekrar aldırmaması ve aç bırakmaması.
karatay diyeti
Karatay Diyet Listesi
Örnek bir Canan Karatay diyeti listesi aşağıdaki gibi:
Sabah
- 1-2 adet tereyağında yumurta
- 8-10 zeytin
- Tam yağlı 1 dilim beyaz peyniri
- Bir avuç badem, ceviz veya fındık (ekmek yerine)
- Şekersiz çay veya bitki çayı
Ara Öğün (istenirse)
- Bir çay bardağı tuzsuz ve çiğ kuruyemiş
Öğlen
- Bir tabak kuru fasulye, nohut veya sebze yemeği
- Bir kase yoğurt
- Bol yeşillikten bir tabak salata
Ara Öğün (istenirse)
- 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran (ev yoğurdu)
- Yarım su bardağı ceviz, tuzsuz fıstık veya badem
Akşam
- Izgara balık, ızgara bonfile veya 3-4 kalem ızgara pirzola
- Boş yeşillikten karışık salata
- 1 tabak zeytinyağlı barbunya, bakla veya enginar
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar