Zayıflamak isteyenlerin en sık karşılaştığı sorun, yo-yo etkisiyle diyetle verdikleri kilolaları kısa sürede geri almalarıdır. Kalıcı kilo verme diyeti makalemizde verdiğiniz kiloları almanızı engelleyen, sağlıklı bir diyet listesi yayınladık.
Uyanınca
1 bardak su
1 adet meyve

Kahvaltı
2 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta
2 ince dilim esmer ekmek
Doyana kadar salata
4 adet zeytin.
Limonlu açık çay
1 bardak yağsız süt

Ara Öğün
15 tane kepekli kepekli çubuk kraker
1 bardak şekersiz kahve

Öğle Yemeği
100 gram et, tavuk, hindi veya balık
Doyana kadar salata
2 ince dilim esmer ekmek
1 bardak yağsız yoğurt veya ayran
1 meyve

İkindi Yemeği
1 adet meyve
1 kibrit kutusu peynir
1 bardak şekersiz bitki çayı

Akşam Yemeği
Doyana kadar salata
2 adet fırında pişirilmiş yağsız karnıyarık
1 bardak yağsız yoğurt veya ayran
1 dilim esmer ekmek

Gece
1 adet meyve
4 tane kuru kayısı
8 tane fındık

Yatarken
1 bardak su