Hipertansiyonu düşürmek, tansiyonu dengelemek için yapılan diyete dash diyeti denir. Dash diyeti nedir? neler yenir makalemizde bu diyette serbest olan ve tüketilmesi gereken gıdalar yer verdik. En sağlıklı beslenme programlarından olan dash diyeti listesi ile zayıflayıp, kilo verebilirsiniz.
Meyve ve Sebzeler:
elma
enginar
muz
Karpuzu
brokoli
lahana
havuç
karnabahar
mısır
üzüm
Taze Fasulye
Limon
mantar
marul
soğan
armut
ananas
patates
Kuru Üzüm
kabak

Et ve Deniz ürünleri
sığır
tavuk
hindi
yumurta
balık
somon

Ekmek ve Tahıllar:
arpa
kahverengi pirinç
Yulaf
Tam buğday ekmeği
Tam buğday makarna
Tüm tahıllı ürünler

Kuruyemişler

badem
kaju
yer fıstığı
pekan
Kabak Çekirdeği
ceviz

Süt ürünleri
Az yağlı peynirler
süzme peynir
Yağ süt
margarin
ekşi krema
Yağsız yoğurt

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.