Haşlanmış yumurta diyeti yapmak zorlanmadan kısa sürede kilo vermek isteyenlerin tercihidir. Tüm Dünya’da olduğu gibi ülkemizde de uygulanan bu diyette yumurtanın uzun süreli tok tutma gücünden faydalanılarak program hazırlanmasına protein ağırlıklı beslenme tercih edilmiş ve kilo verme sürecinde en çok gözlemlenen kas kayıplarının önüne geçilmiştir. Haşlanmış yumurta diyeti ile kilo verenlerin 2 hafta gibi kısa sürede 14 kilo verdikleri rapor edilmektedir.
Haşlanmış Yumurta Diyetinin Zararları Var Mı?
Düşük kalorili olması nedeniyle şok diyet listesinde yer alan yumurta diyeti zararları bazı riskleri içermektedir. Uzun süreli olarak yapıldığında dengeli beslenme gerçekleştirilememesi nedeniyle kas kaybına yol açan bu diyet;
- Yüksek kolesterol sahibi,
- Düzenli ilaç kullanan,
- Safra kesesi alınmış,
- Karaciğer rahatsızlığına sahip,
- Ergenlik dönenimde bulunan,
- Büyüme ve gelişme çağında
Kişilere tavsiye edilmemektedir.
Ender Saraç Haşlanmış Yumurta Diyeti Menüsünde Neler Var?
Haşlanmış yumurta diyeti ile ilgili en etkili tarif hepimizin ekranlardan tanıdığı beslenme uzman Ender Saraç tarafından paylaşılmıştır. Ender Saraç yumurta diyeti listesi ile 7 günlük beslenme programını planlayarak 2 hafta iki haneli rakamlarda kilo kaybının mümkün olduğundan bahsetmektedir. Programa göre kahvaltılar standart olup her sabah 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim yağsız beyaz peynir ve şekersiz yeşil çay tüketilirken;
- Gün:
- Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve söğüş salata
- Akşam: Ekmek içi içermeyen 5 adet ızgara köfte ve yeşillik salatası
- Gün:
- Öğle: 1 bardak tuzsuz ayran ve 1 simit
- Akşam: 150 gram haşlanmış tavuk göğsü ve limonlu yeşillik salatası
- Gün:
- Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, yeşillik salatası ve 1 ince dilim kepek ekmeği
- Akşam: 200 gram ızgara et ve yeşillik salatası
- Gün:
- Öğle: Patates salatası
- Akşam: 5 adet kalem pirzola ve yeşillik salatası
- Gün
- Öğle: 2 adet yumurta ile yapılmış menemen ve salata
- Akşam: 6 kaşık yağsız makarna ve 1 kase yağsız yoğurt
- Gün:
- Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve yeşillik salata
- Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 1 kase yoğurt
- Gün:
- Öğle: 2 dilim yağsız beyaz peynir ve 2 yumurta ile hazırlanmış omlet ve söğüş salata
- Akşam: 150 gram tavuk şiş ve yeşillik salatası
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar