Diyetisyen Sanem Apa ‘nın hazırladığı hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verebilirsiniz. İşte hamur işi diyet listesi…
Hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verin
1. Seçenek
Uyanınca
- 2 bardak limon dilimli su
Kahvaltı
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 2 parmak kalınlığında az yağlı peynir
- 2 dilim etimek veya 1 dilim ruşeymli ekmek (Ruşeymli Ekmek Faydaları İçin Tıklayın)
- Bol yeşillik
Ara
- 1 fincan Türk kahvesi
- 5-6 çiğ badem
Öğle
- 1 kase buğdaylı yayla çorbası
- Cevizli salata
Ara
- 1 adet unsuz poğaça (tarifi altta)
- 1 Fincan ananaslı yeşil çay
Akşam
- Izgara köfte
- 1 bardak ayran
- Salata
Ara
- 1 fincan ananaslı yeşil çay
Unsuz Poğaça Tarifi
- Malzemeler:
- 1 yumurta beyazı
- 1 paket kabartma tozu
- 1 çay bardağı yoğurt
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 çay bardağı ceviz
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- Tuz,karabiber,kekik,pulbiber,çörekotu
Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır. Küçük toplara ayrılır ve şekillendirilir. Sonrasında pişirme kağıdına yerleştirilir. Yumurta sarısı sürülür. Çörek otu serpilir. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 15-20 dakika kadar pişirilir. Afiyet olsun :)
2. Seçenek
Uyanınca
- 2 bardak limon dilimli su
Kahvaltı
- 2-3 kaşık yulaf ezmesi
- 1 adet elma
- 1 kutu probiyotik yoğurt
- Tarçın
Ara
- 1 fincan ananaslı yeşil çay
- 2 adet hurma
- 2 adet ceviz
Öğle
- Ton balıklı salata
- 1-2 dilim ruşeymli ekmek
- Ara
- 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Akşam
- Yeşil mercimek yemeği
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim ruşeymli ekmek
Ara
- 1 fincan ananaslı yeşil çay