Kolay bir liste arıyorsanız haftada 4 kilo diyetini deneyebilirsiniz. Bu diyet bir haftalıktır vediyet sonunda metabolizma hızınıza göre 2-4 kg verebilirsiniz. Yemekler 4-5 öğünden oluşmalı, 2-3 saat aralık yemelisiniz. Akşam 6’dan sonra yemek yasak. 3 günün sonunda tekrar 1. günün menüsüne dönüp, diyete devam edilecek.
Diyet boyunca günde 2 lt su içilecek.Doktorunuza danışmadan uygulamayın.
1. gün
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak süt ile kahve / çay
Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış pirinç
Akşam yemeği: sebze salatası
1 Elma

2. gün
Kahvaltı: 50g yulaf ezmesi, 200 ml yoğurt
Öğle yemeği: 150 gr et/balık tavuk
Akşam yemeği: meyve salatası
Snacks: 1 bardak taze meyve suyu

3. gün
Kahvaltı: 30 gr siyah ekmek ,1 bardak süt
Öğle yemeği: 200 gr pişmiş ya da haşlanmış patates
Akşam yemeği: 100 gr tavuk göğüs
Ara Öğün 100 gr kuru kayısı

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.