Sizde sağlıklı kilo vermek istiyorsanız yağ yakmanız gerekiyor. Haftada 2 kilo yağ yaktıran diyet ile kas kaybetmeden yağ yakabilirsiniz.
Sağlıklı diyetlerde temel amaç yağ yakarak kilo kaybı sağlamaktır.

Haftada 2 Kilo Yağ Yaktıran Diyet

Yanlış diyetler ile yağ yakmak yerine kas kütlenizden kayıplar olur ve su kaybedersiniz bu diyeti uygulayarak haftada 2 kilo yağ kaybedebilirsiniz.

1. Gün
Kahvaltı : 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt, dondurulmuş çilek yada yabanmersini
Ara Öğün : 1 portakal yada 2 küçük mandalina
Öğle : Kereviz çorbası, salata, 1 ince dilim ekmek
Ara Öğün : Bir porsiyon sebze yada birkaç diyet bisküvi
Akşam : Bir el kadar somon, salata ve yağsız yoğurt

2. Gün
Kahvaltı : 2 yumurta beyazından omlet, 1 ince dilim ekmek, çay yada kahve
Ara Öğün : 1 avuç kadar üzüm ( az şekerli olanı tercih edebilirsiniz)
Öğle : Küçük hindi sandviç, salata
Ara öğün : 1 avuç yağsız patlamış mısır ve bir şeftali
Akşam : Az kalorili bir sebze yemeği, yoğurt ve 1 dilim ekmek

3. Gün
Kahvaltı : 5 kaşık kadar kahvaltılık gevrek, 1 bardak yağsız süt ve 1 porsiyon meyve
Ara Öğün : 3-4 badem ve bitki çayı
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Ara Öğün : 1 posriyon meyve
Akşam : Yoğurtlu ıspanak salatası ve 1 dilim ekmek

4. Gün
Kahvaltı : 3- 4 kaşık kadar yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız yoğurt
Ara Öğün : 1 porsiyon istediğiniz bir sebze yada sebze suyu
Öğle : Unsuz bakliyat çorbası, 1 kase yağsız yoğurt ve 1 dilim ekmek
Ara Öğün : Birkaç dilim ananas
Akşam : 100 gr Izgara tavuk yada balık, bol yağsız limonlu salata

Bu diyetin ilk dört gün uyguladıktan sonra isterseniz 1 gün ara verin. İstersenizde başa dönerek tekrar edin. Bu diyet programını uyguladıktan en az 1 ay sonra tekrar edebilirsiniz.
Diyeti düzenli egzersiz ile desteklemeyi unutmayın.