Zayıflamak, kısa sürede kilo vermek istiyorsanız, günde 1 kilo 15 günde 15 kilo diyet listemizi uygulamanızı tavsiye ederiz. 1 günde 1 kilo verdiren bu diyet düşük kalori alımına dayalıdır.
Günde 1 kilo diyetinde Kahvaltı her zaman aynıdır ve şunları içermelidir:
Bir meyve (portakal, şeftali, armut gibi herhangi bir meyve ama muz ya da üzüm yasak)
Kraker Tek parça
Kahve veya çay bir bardak (herhangi bir şeker ya da başka bir tatlandırıcı olmadan)
Daha fazla kilo vermek istiyorsanız ise diyeti 5 gün diyet 2 gün ara 5 gün diyet 2 gün ara, 5 gün diyet şeklinde uygulayın. Daha fazla da devam etmeyin. Bu diyet sonunda metabolizma hızınıza bağlı olarak 15 kiloya kadar verebilirsiniz.Bu diyeti uygulayınca normalden en az almanız gereken kalori olan 1200’ün altına düştüğünüzden, yorgunluk, bitkinlik, enerji ve anksiyete eksikliği gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Günde 1 kilo verdirebilen bu diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.
1. GÜN
Öğle yemeği:
1 Portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram
Akşam yemeği:
iki domates
bir salatalık
kraker çubuk iki adet
2. GÜN
Öğle yemeği:
1 Portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram
Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
Bir domates
Bir portakal
1 tane kraker çubuk
Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve veya çay
3. GÜN
Öğle yemeği:
1 portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram
Marul veya salatalık salatası
Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
Bir portakal
Kraker Tek parça
Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve veya çay
GÜN 4
Öğle yemeği:
Inek peyniri 125 gram
Bir domates
Kraker Tek parça
Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
İki domates
Bir elma
Kraker Tek parça
GÜN 5
Öğle yemeği:
Pişmiş et veya balık 200 gram
Bir domates
Bir kraker
Akşam yemeği:
1 su bardağı haşlanmış havuç, brokoli veyaz bezelye
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
Diyeti bitirdiğinizde verdiğiniz kilolaları tekrar almamanız için hamur işinden, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmanızı tavsiye ederiz. Bunun yanı sıra bedeninize haftada bir detoksda uygulayabilirsiniz.
Kahvaltı:
Taze sıkılmış limonlu bir bardak su
Öğle yemeği:
Bir elma
Kraker Tek parça
Akşam yemeği:
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
Kraker Tek parça
İlgili Konular
15 Günde 15 Kilo Verdiren Diğer Diyet Listesi Tıklayınız
3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız
1 Haftada 10 Kilo Diyeti
12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Yorumlar
“Günde 1 Kilo 15 Günde 15 Kilo Diyeti” için 43 yanıt
Bunu uygulayan varmı
Ben bu diyete dün başladım canım. Ne yazık ki tartım bozulmuş dün tartılamadım. Bugün yeni bir tartı ve hatta mutfak tartısı da sipariş ettim internetten. İnanmıyacaksınız ama ilk günden itibaren midenizdeki şişliğin indiğini farkedebiliyorsunuz. Hiç de zorlanmadım ilk gün olmasına rağmen. Hedef 15 günde 15 kilo :)
Merhabalar ben doğumda aldığım kiloyu sadece 5 ni verebildim sezeryan olduğum için çok zor veriyorum şuanda kızım 1 yaşında ve emziyorum bu diyeti yapsam ne olur şimdiden teşekkürler …
Benim hayatım doğumdan sonra mahfoldu 2,5 yıl önce doğum yaptım ve şuan 98 kiloyum :(( ruh halimi anlatsam inanın kahrolursunuz artık depresyonun dibindeyim yarın bu diyete başlıyorum birde bunu deneyim her 5 günde bir tartılp yazıcam bakalım kaç kilo verebilicem ….
ben şuan 3. günümdeyim ve 2,5 kilo verdim ben de bu kadar verebileceğimi tahmin etmiyordum şu an bunu herkese tavsiye ediyorum gerçekten inanılmaz bakalım 15. günün sonunda 15 kilo verebilecek miyim ???
Benimde bugün 3. Günüm 2 kilo verdim 2 gündür zorlanıyodum ama bugün çok iyiyim inş istediğim kiloyu verebilirim
Spor yapmadan sadece bu diyetle mi veriyorsunuz
Ben bu diyeti çok saçma buldum,kimse aç kalarak sağlıklı bir şekilde zayıflayamaz
16 yaşındayım 6 7 kilo fazlqm var gelişimin açısından bi problem yapar mı ayrıca spor yok mu
Bu diyeti tam 15 gün uygulayan var mi? Benimd3 hayatim mahvoldu bende 80 kiloyum dogumla gelen kilolar.yaoan arkadaslar yazarsa sevinirim
Sabah kahvaltısı diyet için önemli diil mi? Ben 15 yaş 50 kilo 160 cm boyundayım zayıfım ama sadece midemde biraz şişlik var onu azaltmak istiyorum bu diyet benim için uygun gibisi ;)
Ben 13 yasiinda 160 cm boyundayim.Ve 50 kiloyum cok sisman diilim hatta sisman dilim ama zayıflamak istiyorum.COK ONEMLİ bir soru sorucaktiM.Bu diyette oglen yerine sabah yesek olmazmi?Lütfen cevaplayın çok aciil :(
Nimetle ayniyiz resmen sadece 2 yas fark var :D :O :Dd
Melis ve sinem arkadaşlar nasıl gidiyor devam ediyor musunuz merak ettim ben daha başlayamadım da :((
Ben bugun bu diyetle baslamayi dusunuyorum.
Hadi bakalim, insallah yardim eder.
Arkadaşlar merhaba, ben 21 yaşındayım ve erkek arkadaşım çok kilo aldığımı söylediği için bu diyeti uygulamak istiyorum, gerçekten deneyen sonuçtan memnun olan var mı?
Ya ben yumurta yemiyorum onun yerine başka bisey olamaz mi
kızlar gerçekten deneyen var mı kolay oluyor mu?
Evet gerçekten istediğim harfiyen uyunca 15 kilo gidiyo .. Ama diyet bittikten sonra vücud sadece belli başlı yiyecekleri tanıdığı için diğer yenilenleri depolamaya başlıyo ve aynı şekilde kilo alıyorsun
Bu diyeti bitiren yokmu varsa yazsın bizde başlayalım malum yaz geldi kızlar kilo olmak istemez benim de 15 kilo fazlam var lütfen hızlı cevap verin
Bide bişey soracam burda 15 gün yok nasıl uygulayacağı paylaşirmisiniz
ben 13 yaşındayım 160 ım kilom 50 zayıflamak istiyorum sonuçta bikini dönemi geldi bu diet yardımcı olur mu ?
Bunu spor yapmadan da faydasını görürümüyüz çok acil lütfen cevaplayın
Melis sence bu diyeti az yiyerek de kilo verebilirmiyim yoksa hepsini yiyimmi ve birde spor gereklimi?
Kizlar baslayan varmi etkisi varmi kilo verebiliyormusunuz bosuna baslamis olmayalim :(
Kızlar ben 60 kiloydum ve 13 yaşındayım şimdi 45e düştüm ve çok sevinçliyim sizde yapın
Ben yorumlara baktım açıklayıcı bi yorum göremedim ama kendim bu gün başladım her 5 günün sonunda sonucu yazarım sizde başlamak isterseniz ona göre başlayabilirsiniz
Bayanlar burda kahvalti ogunu yok bunu adam akilli yapan bir kisi ve sonuc aldiysa soylesin bizde bosuna yapip sonuc alamassak
Ben yarın baslıcm ağustos aynda portakalı nerde bulucam bbaska meyveyle yapsak olurmu bide okadar insan soru sormuş neden cvp vermiosun listeyi yazan arkadaş
Kizlar ben yarin basliyorum.genelde odem ve kas kaybi oluyor bu yuzden sabah ve aksam muhakkak.yuruyus yapin derim hem daha saglikli kilo verirsiniz ben yarin basliyorum sonucumu sizlerle paylasicam
gercekten 15 kilo veren var mi 10 kilo olsa da olur 7 den fazla olsunda neler yaptıniz acıklarmisiniz
Heralde diyeti yapanlar uçup gitti. Kimseden ses yok. Yarin bende yapacam yarin ayin 25 i 15 bes gun sonra kesinlikle buraya yazacam bakalim kac kilo verdiriyor.
Bu diyet gayet iyi gunde 30 veya 40 dakika yuruyun kahvaltiyi erken yapin 12 kilo verirsiniz
Aynen diyet listede ne yazilmişsa onu iyiceksnz 30dakka sabah akşam yuriyin her gun 1klo verceksnz .Ben ilk guninde 1.200verdm
kızlar gercekten işe yarıyor ben 15 yaşında 57 kiloyum basenler ve göbek erisin diye ugrasıyorum gercekten ise yarıyor ben yaptım ama bizde tartı yoktu ama gercekten karnınızın şişkinligi gidiyo daha ilk günden bence deneyin
ya bu arada ben bu diyete fazla uymuyorum nasıl diyeyim ki sabah neskafe öglen meyve akşam yogurt yiyiyorum ve yürüyüş yapıyorum bu da gercekten kilo kaybına yol acıyo hemde aç kalmıyordunuz
Hic su icilmicekmi
Kahvaltı var , ilk başta yazıyor her gün için aynı olduğundan gün başına özellikle yazılmamış.
Kilo vermek en kolayı yolu nedır
Once kendine Yeni bir Bir erkek arkadas bul ve kendin icin kilo ver:) yagsiz yada as yagli peynir, /5 in Altinda diyet margarin YADA as miktarda Meyve secebilirsin kahvaltida, maximum 24 saatte BIR Dilim KEPEKLi ekmek ama iyi karar ver bu dilim ya sabah ya oglen yada aksam yemeginde. Yemek ne istersen yagsiz et/ tavuk (derisiz ve yagsiz, but cok lezzetli) izgarada, sote vb. Ama MAX tatli kasigi ZEYTIN yagi kullan. Ana yemeklerin yanida sebze, makarna pilav salata microdalga firind izgara ne istersen kullan. Ama onlardada MAX 1 tatli kasigi zeytinyagi. Porsyonlar restaurant standard larinda:) blendirden sebzelerle corba oglen yada aksam o bile tek basina yeterli:) baharatlar as salca max 1 tatli kasigi zeytin yagi.
5. Günde yazan Veyaz bezelye, veya bezelya mi yoksa beyaz bezelye yemeği mi lütfen bilgilendirirseniz sevinirim
Buarada ilk gün harfiyen uydum 1kilo 800 gram verdim, ikinci gün biraz kaçamak yaptim yalnızca 600 gram verdim
Cidden verdinizmi kilo