En hızlı etki gösteren diyetler sağlıklı, yeterli ve doğru besinlerden oluşan diyetlerdir. Hızlı kilo vermek isteyerek başlayan diyetlerin çoğu sağlık sorunlarına yol açabilmekte hatta bazı kişilerin kilo vermek yerine almasına neden olabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle sağlıklı kilo vermesini sağlayan diyetler onlar için en etkili diyetlerdir. Sizler için yaptığımız birçok araştırma sonucu en çabuk etki gösteren diyet programlarını bu yazımızda topladık. Ancak diyet programları sağlıklı bir birey için düşünülmüştür. Herhangi bir rahatsızlığı olan veya özel durumu olan kişilerin doktoruna danışmadan bu diyetlerde de dahil hiçbir diyet yapmamalarını tavsiye ederiz.

en etkili diyet listesi

5 Kilo Verdiren Patates – Yoğurt Diyeti

3 günde 5 kilo vermek için patates – yoğurt diyeti yapabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için sağlıklı diyet listeleri arasında ilk akla gelenlerden biri yoğurt ve patates diyetidir. Yoğurdun hızlı yağ yakma özelliği ile patatesin lifli ve nişastalı yapısı sayesinde kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yoğurt fermantasyon geçiren besinlerden olduğundan metabolizma hızlandırıcıdır. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak sindirimi düzenler. Protein bakımından zengin ve düşük kalorilidir. Tüm bu özellikleriyle yoğurt vücudu temizleyerek detoks etkisi yaratırken sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

Patates nişasta bakımından yüksek lifli bir yapıya sahiptir. Nişastalı ve lifli bir besin olduğundan hazmı hızlandırır. Vücuttaki fazla yağın yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerisindeki nişasta ile vücudu güzelleştirir.

en etkili diyet listesi

3 Günlük Patates – Yoğurt Diyeti

Patates ve yoğurtun vücudu beslerken metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleriyle hem sağlıklı hem de en etkili diyet programlarından biri patates – yoğurt diyetidir. Diyette uygulamanız gerekenler şu şekildedir:

1.Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış yoğurt
- Öğle: 1 kase yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 2 kase yağsız yoğurt
2. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt
- Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
3. Gün:
- Kahvaltı: 1 tane orta boy haşlanmış patates
- Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt