Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, özellikle LDL düzeyi yüksek (kötü kolesterol) olan insanlar için bir diyet listesi oluşturdu. Düşük yağlı diyet nasıl yapılır? yazımızda
düşük yağlı bir diyet listesi verdik.

Porridge with berries (1)Kahvaltı
• Yulaf (yaklaşık 1 bardak)
• Muz
• Portakal Suyu
• Kahve

Bu kahvaltı sizi tok tutacak yağsız, ve iyi kolestrolünüzü yükselten, kötüsünü düşüren
lif açısından zengin bir menüdür.

dusuk_yagli_diyet (3)

Öğle Yemeği

  • 1/2 ton balığı salatası sandviç (marul, domates)
  • Az tuzlu 1kase sebze çorbası
  • Elma
  • Diyet soda

Bu doyurucu yemek size yalnızca 500 kalori kazandıracak ve yağ oranı yalnızca 7,5 gram olacaktır.

dusuk_yagli_diyet (4)

Aperatif
Mini boy havuçlar
veya az yağlı patlamış mısır.

dusuk_yagli_diyet (5)

Akşam Yemeği
Annas dilimleri ve balık
Kiraz salatası ve peynir
Esmer pirinç (yarım bardak)
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğundan balık, kalp-sağlığı için her zaman iyi bir seçimdir.

dusuk_yagli_diyet (2)

Tatlı
Yoğunlaştırılmış süt ile yapabileceğiniz şeftalili dondurma, yalnızca 58 kalori içerir ve yağ oranı 0′ a yakındır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.