Vücudunuzu bütün sabah besleyen temel besinlerle dolu olan diyet smoothie’ler muhtemelen kilo vermek için mükemmel bir kahvaltıdır. Kilo vermek için hazırlanan bu sabah diyet smoothie tarifleri hem formunuzu koruyun hemde sağlıklı beslenin işte sağlıklı, besleyici smoothie tarifleri…
Vanilyalı Chai Kahvaltılık Diyet Smoothie Tarifi
Servisler: 1
Beslenme: 219 kalori, 9 gr yağ, 20 gr karbonhidrat, 17 gr protein
Bu tatlı smoothie, sizi öğle yemeğine kadar tok tutacaktır ve masala çayı, yulaf, muz ve ekstra tarçın içerir. Çay kullanmak, kahvaltı karışımlarınıza lezzet ve sağlık yararları eklemenin harika bir yoludur.
Malzemeler;
- ¼ fincan şekersiz badem sütü
- ¼ fincan chai çayı (poşet çaydan demlenmiş ve soğutulmuş)
- ½ kepçe bitki bazlı vanilya protein tozu
- ½ dondurulmuş muz
- ½ çay kaşığı toz tarçın
- 2 yemek kaşığı yulaf
- Su (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, ardından pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.
Fıstık Ezmesi Bardağı Tarifi
Servisler: 1
Beslenme: 258 kalori, 6 gr yağ, 21 gr karbonhidrat, 30 gr protein
- ½ fincan şekersiz badem sütü
- 1 kaşık vanilya veya çikolatalı bitki bazlı protein tozu
- 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
- ½ dondurulmuş muz
- ½ yemek kaşığı doğal tuzsuz fıstık ezmesi
- Su (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, ardından pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.
Taze Yaban Mersini Smoothie Tarifi
Servisler: 1
Besin: 232 kalori, 6 gr yağ, 16 gr karbonhidrat, 28 gr protein
- ½ fincan şekersiz badem sütü
- 1 kaşık vanilya bitkisi bazlı protein tozu
- ½ fincan dondurulmuş yaban mersini
- ½ yemek kaşığı doğal tuzsuz badem yağı
- su (isteğe bağlı)
Ispanaklı Keten Proteinli Smoothie Tarifi
Servisler: 1
Besin değeri: 231 kalori, 8 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 23 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 11 f şeker, 19 gr protein
Protein Kaynağı: Badem sütü, ıspanak, isteğe bağlı protein tozu, keten unu, chia tohumu
Bu ıspanaktan hoşlanmayan ama yemek isteyenler için kilo vermek için hazırlanan ıspanaklı kahvaltılık diyet smoothie.
Mango, ananas ve muz ilavesi sayesinde, yeşil yaprakların tadına bile bakmayacaksınız ancak yine de tüm sağlık yararlarından yararlanacaksınız. Aslında bu içecek, çoğu yapraklardan gelen A vitamininin yüzde 33’üne hizmet ediyor. Chia tohumu ve keten ilavesi dört gram doyurucu lif sağlar, bu nedenle mümkün olduğunca çok protein yudumlamak istiyorsanız bunları karışımda tuttuğunuzdan emin olun.
Malzemeler
- 1 su bardağı şekersiz badem sütü
- 1 büyük avuç organik ıspanak, yıkanmış
- 1/4 fincan dondurulmuş mango parçaları
- 1/4 su bardağı donmuş ananas
- 1/2 muz (taze veya dondurulmuş)
- 1 yemek kaşığı keten yemeği (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- 1 kaşık vanilya protein tozu (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, ardından pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar