Çiğ Beslenme Diyeti

Günlük beslenmenizin yalnızca meyve, sebze, kuruyemiş vb pişmemiş gıdalardan oluşması çiğ beslenme diyeti  diğer bir adla raw food diyeti olarak isimlendirilir. Bu diyetin temeli pişirilmiş gıdanın besin değerini kaybettiğine, en sağlıklısının çiğ gıdalarla beslenme olduğuna dayanır.Çiğ besin diyeti ekonomik açıdan bütçenizi zorlamaz, yiyecekleri besin değerini kaybetmeden sağlıklı ve kolay sindirilebilir olarak tüketirsiniz. Çiğ gıda diyeti yapmak sizi cilt sorunlarından ve yaşlanmadan korur. Gıda besin değeri bozulmadan kalır, vücudumuzun bağışıklık gücünü arttırır ve kanser, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, alerjiler ve daha birçok hastalığa savaşır

Meyve ve Sebzeler: Meyve ve sebzeler vitamin, mineral, protein ve diğer hayati
besin değerleri açısından zengin birer kaynaktır.

Çiğ gıda diyetinin belkemiğini de bu yiyecekler oluşturmaktadır.
Düşük kalori ve yüksek su içerikleri ile bizi sağlıklı ve formda, fit tutarlar.
Çiğ gıda diyeti meyveleri şunlardır
elma
avokado
muz
yabanmersini
üzüm
limon
mango
turuncu meyve ve sebzeler
Üzüm
ahududu
çilek
hindistan cevizi

Kuruyemişler
Kuruyemiş ve tohumlar protein ve lif açısından zengindir.
Badem, yer fıstığı, antep fıstığı, fındık, ceviz, kabak çekirdeği,
susam gibi kuruyemiş ve tohumlar omega 3 yağ asitlerinden yüksek miktarda içerirler.
Bedenimizin sağlıklı olması için esansiyel yağlar zaruri alınması gereken yiyeceklerdendir.
Çiğ beslenme programını uygulayacak kişinin günlük diyetinde bu gıdalar muhakkak olmalıdır.

çiğ beslenme nedir

Otlar ve Baharatlar:
İşlenmemiş otlar ve baharatlar çiğ gıda diyetine dahil edilebilir.
Tarçın, muskat, zencefil kökü, sarımsak, karabiber,
vb ham formunda rahatlıkla tüketilebilir.

Süt ve Süt Ürünleri:
Süt, tereyağı, yumurta, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri rahatlıkla çiğ gıda diyet dahil edilebilir.
Tüketim için gayet sağlıklı ve güvenli gıdalardır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.