Uzman diyetisyen Banu Kazanç ‘ın hazırladığı bahar diyeti ile yaza ince girin
Bahar diyeti ile yaza ince girin
1. Seçenek
Sabah:
- Uyanınca 2 bardak su
- 50 gram peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak su
Ara:
- 4 kayısı veya 5 adet kuru erik
- 2 bardak su
Öğle:
- 2 kase sebze çorbası
- Probiyotik yoğurt
- Salata
- 2 bardak su
Ara :
- 1 elma
- 2 bardak su
Akşam :
- Öğle öğünüün aynısı
- 2 bardak su
2. Seçenek
Sabah
- Uyanınca 2 bardak su
- 1 dilim hindi füme
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 bardak su
Ara:
- 1 armut veya muz
- 2 bardak su
Öğle
- 160 gram ton balığı
- 1 dilim kepek ekmek
- Salatalık , Domates
- 2 bardak su
Ara
- 2 etimek
- 50 gram peynir
- 2 bardak su
Akşam
- 6 kaşık buharda pişmiş mevsim sebzeleri
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim ekmek