Ayda 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kolay bir şekilde zayıflamak istiyorsanız mutluluk diyeti ile ayda 7 kilo verebilirsiniz.Diyetin bu isimle adlandırılmasının nedeni serotonin hormonunu artıran yiyeceklerden oluşmasındandır.

1.Gün
Kahvaltı
40 gram tam tahıllı gevrek
1 bardak yağsız süt

Kuşluk
1 adet meyve

Öğle Yemeği
Marul, domates, kırmızı biber ile pirinç salatası ve ton balığı.

Ara Öğün
1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
Derisi alınmış tavuk göğsü ızgarası

2. Gün
Kahvaltı
Reçelli iki tam tahıllı tost ekmeği
Şekersiz çay veya kahve

Kuşluk
Meyve suyu

Öğle Yemeği
Marul, domates, taze peynir ve pişmiş tavuk ile makarna salatası.

Ara Öğün
Yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
Haşlanmış ıspanak ve patates
Buharda pişmiş balık

3.Gün
Kahvaltı
40 gram tam tahıllı gevrek
1 bardak yağsız süt

Kuşluk
Muz hariç 1 adet meyve

Öğle Yemeği
Havuç ve yeşil biber salatası, pilav, et

Ara Öğün
Yağsız yoğurt

Akşam
Şehriye çorbası
Izgara hindi fileto

4.Gün
Kahvaltı
Reçelli iki tam tahıllı tost ekmeği
Şekersiz çay veya kahve

Kuşluk
Meyve suyu

Öğle Yemeği
Domates, biber ve haşlanmış patatesten oluşan salata
Ton balığı

Ara Öğün
Yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
Havuç püresi
Buharda pişmiş balık

5.Gün
Kahvaltı
40 gram tam tahıllı gevrek
1 bardak yağsız süt

Kuşluk
Muz hariç 1 adet meyve

Öğle Yemeği
Makarna
Balık

Ara Öğün
Yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
Sebze çorbası
omlet

6. Gün
Kahvaltı
Reçelli iki tam tahıllı tost ekmeği
Şekersiz çay veya kahve

Kuşluk
Meyve suyu

Öğle Yemeği
Izgara derisiz tavuk göğsü
Ispanak

Ara Öğün
Yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
Domates, marul ve soğandan oluşan salata
Haşlanmış yumurta

7.Gün
Kahvaltı
40 gram tam tahıllı gevrek
1 bardak yağsız süt

Kuşluk
Muz hariç 1 adet meyve

Öğle Yemeği
Domates, soğan ve taze peynir ile kavrulmuş patates salatası.

Ara Öğün
Yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
Marul, havuç, domates, salatalık ve yeşil biber ile haşlanmış pirinç salatası.