Yaz geldi, özellikle biz kadınları kilo verip, forma girme telaşı sardı. Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için, diyetisyenler tarafından hazırlanan Asker diyeti listesini sizler için yayınladık, bu listedekilere uyarak 3 gün gibi kısa sürede 5 kilo verebilirsiniz.

Asker Diyeti 3 Günlük Diyet Menüsü

Asker diyeti, 3 günde 5 kilo vermenizi sağlayan, ve yalnızca 3 gün uygulayabileceğiniz kısa vadeli bir diyettir.
Asker diyetinin ayrıntılı şemasını aşağıda verdik. Asker diyeti ile günlük kalori alımını 1500 olacaktır, normal almamız gereken kalori miktarı 2000dir, hergün 500 kalori az alarak kısa sürede kilo vereceksiniz.

Su, asker diyetinin olmazsa olmazıdır. Asker diyeti boyunca mümkün mertebe -2,5-3 lt-su için. Suni tatlandırıcılardan uzak durun.
Diyette yeralan kahve yerine şekersiz bitki çayıda içebilirsiniz.
Asker diyetinde bildirdiği gibi kahve içerseniz şekersiz ve kremasız içmelisiniz, böylece 1 kahve başına yalnızca 10 kaloriden az almış olursunuz.

Asker Diyet Listesi

 asker_diyet_listesi (1)Asker Diyeti 1.Gün Kahvaltı
Yarım greyfurt Greyfurt
1 Dilim tost ekmeği
2 yemek kaşığı fıstık Ezmesi
1 bardak kahve ya da çay asker_diyet_listesi (2)Asker Diyeti 1.Gün Öğle Yemeği
Yarım kutu ton balığı
1 dilim tost ekmeği
1 bardak kahve veya çay asker_diyet_listesi (3)Asker Diyeti 1. Gün Akşam Yemeği
100 gram herhangi bir tür et(balık, tavuk, dana)
1 su bardağı yeşil fasulye
yarım muz
1 küçük elma
1 kup vanilyalı dondurma asker_diyet_listesi (4)Asker Diyeti 2.Gün Kahvaltı
1 Dilim Tost Ekmeği
1 yumurta
yarım muz asker_diyet_listesi (5)Asker Diyeti 2.Gün Öğle
1bardak süzme peynir
1 çok pişmiş yumurta
5 adet  çizi kraker bisküvi asker_diyet_listesi (6)Asker Diyeti 2. Gün Akşam
2 sosis
1 su bardağı brokoli
yarım su bardağı havuç
yarım muz
yarım kup vanilyalı dondurma asker_diyet_listesi (7)Asker Diyeti 3. Gün Kahvaltı
5 Adet tuzlu çizi  kraker
1 dilim çedar peyniri
1 küçük elma asker_diyet_listesi (8)Asker Diyeti 3. Gün Öğle
Çok pişmiş veya tavada 1 yumurta
1 dilim tost ekmeği asker_diyet_listesi (9)Asker Diyeti 3. Gün Akşam
1 küçük kutu konserve balık
yarım muz
1 kup vanilyalı dondurma

İlgili Konular;