800 Kalorilik Kış Diyeti İle Haftada 4 Kilo

Kış kapımızı çaldı. Kış ayları genelde çoğumuz için az hareket ve bol kalorili gıda anlamına geliyor.800 kalorilik kış diyeti ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. 800 kalorilik diyet kişinin metabolizma hızına kadar haftada 3-5 kilo verdiren bir diyettir. Kış diyeti diyet listemiz zamanının çoğunu oturarak geçiren kişiler için uygundur, fakat hamileler ve yoğun çalışanlar bu diyeti yapmamalıdır.
Bir kaç kilo fazlası olan ve hızlı kilo vermek isteyenler için ideal bir diyettir.
İlk hafta kalori alım miktarı 800 olacak. 2. hafta bu oranı 1200 kaloriye çıkarabilirsiniz. 1 aydan fazla bu diyetin yapılması tavsiye edilmez.
Bu diyet şok diyetlerden olduğundan metabolizma hızınıza bağlı 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
Diyette hergün yumurta tüketimi olduğundan kolestrol ve karaciğer sorunu olan hastalara bu beslenme programını uygulamak yasaktır.

Menü:
Kahvaltı: domates ve zeytinyağı, 40 gram az yağlı peynir veya düşük yağlı süt 50 gram ekmek

Öğle yemeği: et veya balık ya da yumurta, 1 meyve, buharda pişmiş sebze salatası

Akşam yemeği: pişmiş veya taze sebze salatası + ton balığı konserve sardalya veya veya peynir, 4 ceviz veya badem, 1 meyve
Menü:

Kahvaltı:
1. hafta: 1 veya 2 haşlanmış yumurta + domates + çay;
2. hafta: Çay veya kahve + 1 dilim ekmek ya da havuç salatası

Öğle yemeği:
1. hafta: 1 porsiyon sebze veya peynir + meyve + 2 haşlanmış yumurta;
2. hafta: 2 sert haşlanmış yumurta + et ile salata

Akşam yemeği:
1. hafta: 2 haşlanmış yumurta + meyve + sebze veya peynir;
2. hafta: 2 sert haşlanmış yumurta + balık ile salata

Herhangi bir diyete başlamadan önce muhakkak diyetisyene danışın.