5 Kilo Verme Yolları

İster diyet yaptıktan sonra kalan istersenizde sadece 5 kilo verme yolları ile 5 kilo verme için pratik ve zahmetsizce zayıflama sağlayabilirsiniz. Diyet yapmadan 5 kilo vermek için püf noktaları burada.

5 Kilo Verme Yolları

Diyet yapmadan 5 kilo vermek aslında çok kolaydır. Yemek alışkanlıklarınızda basit değişiklikler ve daha hareketli bir yaşam ile bu durumdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Üstelik diyet psikolojinde olmadığınız için kendinizi kısıtlanmış hissetmezsiniz.

Tuz Yerine Baharat

Yemeklerinizde tuz yerine baharat kullanarak hem vücudunuzdaki ödemi atabilirsiniz hemde kilo vermeyi kolaylaşırabilirsiniz. Baharatların harika dünyasını keşfedebilirsiniz. Kırmızı pul biber metabolizmanızı hızlandırma konusunda size yardımcı olabilir.

Porsiyonlarınızı Ölçün

Neyi ne kadar yediğinizi bilmeniz gerekiyor. Tükettiğiniz gıdaların porsiyonlarını bilin. Bir elma ve bir kurabiye arasında ne kadar kalori farkı olduğunu bilin. Bu sayede yüksek kalorili siz kilo aldıran gıdaları daha az tüketmeye başlarsınız.

Hareket Edin

Devamlı olarak hareket halinde olun. İneceğiniz duraktan bir durak önce inin. Ofiste yada evde uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Bu günde en az 500 kaloriyi fazladan yakmanıza yardımcı olur.

Bitki Çayı İçin

Bitki çaylarının zayıflama üzerinde olumlu etkisi kanıtlanmış durumdadır. Yeşil çay beyaz çay gibi zayıflamaya destekleyici çayları günlük siyah çay yada kahve yerine tüketebilirsiniz.

Şeker Tüketmeyin

Gün içerisinde farkında olmadan ihtiyacımız olmayan şeker tüketiyoruz. Bu durumu engellemek için çay yada kahvenize şeker eklemeyin. Gerek duymuyorsanız bisküvi yada farkılı paketlenmiş gıdalar tüketmeyin.

Alkolü Sınırlayın

Alkol tüketimi metabolizmanızı yavaşlatabilir. Bir çok alkollü içki yüksek kalori içerir. Devamlı alkol tüketiyorsanız haftada bir defaya indirebilirsiniz.

Lifli Gıda Tüketin

Uzun süre tok kalabilmek için lif açısından zengin gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Taze sebze ve meyveler lif açısından oldukça zengin gıdalardır. Bu sayede metabolizmanızda hızlanmış olur ve hızlı kilo verebilirsiniz.

Ne yediğinizi Yazın

Gün içerisinde ne kadar besin tükettiğinizi anlamanın en iyi yolu yediklerinizi yazmaktır. Bir gün boyunca yediklerinizi yazarak ne kadar gereksiz kalori aldığınızı öğrenebilirsiniz.