Özel bir gün kapıdaysa ve acil kilo verme yöntemi arıyorsanız. 48 Saat diyeti ile 2 kilo verme diyeti tam size göre. Bir kutlama yada davet için 2 günde hızlı zayıflama yöntemi olarak bu diyeti uygulayabilirsiniz.
Bu diyet temelinde günde 1200 kalori almanızı hedefler. Egzersiz programı ile uygulandığında çok daha etkili olacktır. Ve ağırlıklarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Bu diyeti ayda bir defa uygulayabilirsiniz.
48 Saat diyeti ile 2 kilo verme
48 saat Diyet programı
1. Gün
Kahvaltı (300 kalori)
1/2 fincan kuru yulaf
1/2 fincan orijinal soya sütü
1 çorba kaşığı ceviz
1 küçük kıyılmış elma
Öğle Yemeği (400 kalori)
1 orta boy buğday pide
1/2 fincan konserve beyaz fasulye
1 su bardağı doğranmış domates
2 yemek kaşığı kıyılmış taze fesleğen
2 çorba kaşığı salatalık sosu
Ara Öğün (100 kalori)
Yağsız yoğurt ve 1 çay kaşığı bal
Akşam Yemeği (400 kalori)
Izgara somon
1 su bardağı kıyılmış brokoli
1 çay kaşığı çam fıstığı
1 sıkılmış limon
1. Gün Egzersiz Programı
Sabah ve akşam yürüyüş yapabilirsiniz. Kas egzersizleri de eklemeyi unutmayın. Uzun zamandır spor yapmıyorsanız spor öncesi mutlaka esneme hareketleri yapmalısınız.
2. Gün
Kahvaltı (300 kalori)
1 dilim kızartılmış kepekli ekmek
İnce bir dilim beyaz peynir
1 fincan taze yaban mersini
Öğle Yemeği (400 kalori)
2 su bardağı ıspanak
1 büyük sert haşlanmış yumurta, kıyılmış
1 orta pişmiş patates, doğranmış
1 su bardağı havuç, doğranmış
Patates , havuç ve ıspanağı yağsız bir şekilde kavurun. İstrseniz haşlanmış patates kullanabilirsiniz. Yanında yumurtayı tüketin.
48 Saat diyeti
Ara öğün (100 kalori)
2 tane kereviz sapı
Akşam yemeği (400 kalori)
Izgara tavuk göğsü ( avuç içi kadar)
1 çorba kaşığı badem
1 çorba kaşığı taze salatalık
1 su bardağı karışık sebze
2. Gün Egzersiz Programı
Sabah ve akşam orta tempolu yürüyüş yapın. Esneme hareketleri yaptıktan sonra kas egzersizleri yapın. Spora alışık bir vücudunuz yoksa krampları engellemek için yavaş hareketler uygulayabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar