1350 Kalorilik Diyet

Zayıflamak kilo vermek, ince, fit bir görüntüye kavuşmak istiyorsanız işte 1350 kalorilik diyet. Alacağınız kalori miktarı 1350 kalorilik diyet listesi yemek planında yiyeceklerin yanında parantez içinde görebilirsiniz. Bu diyet listesi ile ayda 7 kilo verebilirsiniz

1350 Kalorilik Diyet Listesi 1
Sabah Kahvaltısı
Hindi pastırma 2 dilim (70)
2 yumurtadan omlet (140)
1 adet buğday / kepekli tost (100)
Şekersiz 1 çay ya da kahve (0)
1 bardak su (0)

Öğle yemeği
85 gram hindi eti(90)
Dilimlenmiş marul ve domates (5)
Mayonez 2 çay kaşığı (45)
1 kepekli ekmek (130)
1 elma (70)
1 bardak diyet içecek (0)

Ara Öğün
Dilimlenmiş havuç 1 su bardağı (50)

Akşam yemeği
1 bardak karışık sebze (108)
1 küçük kase salata (83)
½ bardak kahverengi pirinç (108)
170 gram beyaz balık pişmiş (162)
1 bardak su (0)

Ara Öğün
Light yoğurt 1 kase (135)
4 tatlı kaşığı müsli (70)

1350 Kalorilik Diyet Listesi 2
Kahvaltı
1 kepekli simit (240)
2 tatlı kaşığı az yağlı krem peynir (35)
Taze çilek veya mandalina ve 1 kase az yağlı yoğurt (160)
1 çay ya da kahve (0)
1 bardak su (0)

Öğle Yemeği
2 tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış kase salata(100)
100 gram balık (90)
16 tane düşük yağlı kraker (128)
1 bardak diyet içecek

Ara Öğün
Yağsız yoğurt 1 kase (134)
4 tatlı kaşığı müsli (70)

Akşam yemeği
1 kase tereyağlı patates (96)
85 gram ızgara biftek (155)
Tazeasulye 1 su bardağı (40)
1 bardak su(0)

Ara Öğün
1 orta boy muz (105)

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.