Kadınlar Kulübü

Kategori: Anne – Çocuk

  • Hamilelikte Monosit Yüksekliği Tehlikeli Mi? Nedenleri nelerdir?

    Hamilelikte monosit yüksekliği tedavisinde mutlaka iyi araştırma yapılmalı ve yüksekliğin altında yatan sebep bulunmalıdır. Tedavi altında yatan sebebe göre değişiklik gösterecektir. Monosit yüksekliği tedavisi için bir dahiliye doktoruna başvurulması gerekmektedir. Monosit yüksekliği tedavisinde eğer altında yatan başka bir neden yoksa;

    • Kilo kontrolü için bazı tedbirler
    • Düzenli egzersiz
    • Omega 3 yağ asidi ağırlıklı gıda tüketimi
    • Uyku düzeni için bazı tedbirler önerilmektedir.

    Monosit beyaz bir kan hücresidir ve bakteri, mantar ve virüsler gibi yabancı maddelerle savaşırlar. Bağışıklık sistemindeki en büyük beyaz kan hücresi olan monosit, genellikle vücutta bulunan mikroplarla savaş için çoğalırlar. Monosit yüksekliği tek başına özellikle hamilelik döneminde sık görülmez. Çünkü hamilelik döneminde en sık görülen rahatsızlardan bir tanesi kansızlıktır. Monosit yüksekliği hamilelik döneminde görüldüğünde ve herhangi bir hastalık sebebiyle gerçekleşmiyorsa teşhisi stres kaynaklı olarak konulabilmektedir.

    Hamilelikte Monosit Yüksekliği Tehlikeli Mi?

    Hamilelik dönemi, bir kadının hayatındaki en önemli süreçlerden biridir. Bu süreçte anne adayları, sağlıklı bir gebelik ve doğum gerçekleştirmek için pek çok sağlık kontrolünden geçerler. Bu kontrollerde yapılan kan testleri arasında monosit sayısının yüksekliği de gözlemlenebilir. Peki, hamilelikte monosit yüksekliği tehlikeli midir?

    hamilelikte monosit yüksekliği
    hamilelikte monosit yüksekliği

    Monositler, vücudumuzda bulunan bir tür beyaz kan hücresidir. Bu hücreler, enfeksiyonlarla mücadele etmek ve vücudumuzdaki yabancı maddeleri yok etmek için önemli bir rol oynarlar. Normal şartlarda, hamile olmayan bir yetişkinin kanında monosit sayısı 200-800/mm³ arasındadır. Ancak hamilelik döneminde, monosit sayısında hafif bir artış görülebilir. Bu artışın nedeni, anne adayının bağışıklık sisteminin gebelik boyunca değişiklik göstermesidir.

    Hamilelikte monosit yüksekliği genellikle tehlikeli bir durum değildir. Ancak bazı durumlarda monosit yüksekliği, ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir. Örneğin, gebelikte yüksek monosit seviyeleri, enfeksiyon ya da inflamasyon gibi birçok farklı sağlık sorununun belirtisi olabilir. Ayrıca, monosit yüksekliği, preeklampsi gibi gebelik komplikasyonlarının bir belirtisi olarak da karşımıza çıkabilir.

    Hamilelikte monosit yüksekliğinin nedenleri arasında enfeksiyonlar, viral veya bakteriyel hastalıklar, iltihaplı bağırsak hastalığı, romatizmal hastalıklar, kanser gibi ciddi hastalıklar da yer alabilir. Bu nedenle, hamilelikte monosit yüksekliği tespit edildiğinde mutlaka doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.

    Sonuç olarak, hamilelikte monosit yüksekliği genellikle tehlikeli bir durum değildir. Ancak, yüksek monosit seviyeleri ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir. Bu nedenle, gebelik sürecinde yapılacak düzenli sağlık kontrolleri ve kan testleri, anne adayının sağlığı ve bebeğinin sağlıklı bir şekilde gelişimi için son derece önemlidir.

    Mono Yüksekliğimi Yorumlar Misiniz? Tıklayın

    Hamilelik Döneminde Monosit Yüksekliğinin Nedenleri Nelerdir?

    Hamilelik döneminde görülebilen monosit yüksekliği bazı hastalıkların yan etkisi olarak ortaya çıkabilmektedir. Hamilelik döneminde %15’in üzerine çıkan monosit değeri yüksek sayılır ve mutlaka doktor kontrolüne gidilmesi gerekmektedir. Hamilelikte monosit yüksekliği nedenleri şu şekilde sıralanabilmektedir;

    • Kabakulak
    • Ağır şekilde oluşan enfeksiyonlar
    • Öpücük hastalığı
    • Vücut iltihapları
    • Stres
    • Zatürre
    • Cushing hastalığı
    • Kortizol hormonu yükselmesi
    • Bazı alerjiler
    • Sarkidoz hastalığı
    • Tüberküloz
    • Kızamık
    • Astım

    Hamilelik döneminde monosit yüksekliği nasıl düşürülür?

    Hamilelik döneminde monosit yüksekliği, anne adayları için endişe verici bir durumdur. Monositler, bağışıklık sistemi hücrelerinden biridir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlarlar. Ancak, yüksek monosit seviyeleri bazen hamilelik sırasında anormal bir durumun habercisi olabilir. Peki, hamilelik döneminde monosit yüksekliği nasıl düşürülür?

    Öncelikle, monosit yüksekliği olan hamile kadınların doktorlarıyla iletişim halinde olmaları çok önemlidir. Hamile kadınların kendilerini iyi hissetmeleri ve bebeklerinin sağlığı için doktorlarının önerilerine uymaları gerekmektedir.

    Ayrıca, doğal yollardan monosit seviyelerini düşürmek için bazı gıdalar tüketebilirsiniz. Örneğin, antioksidanlar açısından zengin olan meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini destekleyerek monosit seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin meyveler, portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller, elma, armut, kivi, çilek, ahududu gibi meyveler tercih edilebilir. Yeşil yapraklı sebzeler, lahana, brokoli, karnabahar, ıspanak, pazı gibi sebzeler de antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleri sayesinde monosit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

    Bununla birlikte, stres yönetimi ve düzenli egzersiz yapmak da monosit seviyelerini azaltmak için etkili yöntemlerdir.

    Hamilelik Döneminde Monosit Düşüklüğü Nedenleri Nelerdir?

    Hamilelik döneminde monosit düşüklüğü çok daha sık rastlanılan bir durumdur. Hamilelik döneminde kansızlık sık görüldüğü için monosit değerlerinin düşük olması normal sayılmaktadır. Hamilelik döneminde 0 ya da 0’ın altına düşen monosit değerleri tehlikeli sayılmakta olup böyle bir durumda mutlaka uzman bir doktora gidilmesi gerekmektedir. Hamilelik döneminde monosit düşüklüğüne sebep olabilecek rahatsızlar şu şekilde sıralanabilmektedir;

    • Kansızlık
    • Romatoid Artrit
    • Lupus
    • B12 ve Folat eksikliği
    • Tüberküloz
    • Bağışıklık sistemi hastalıkları

    Hamilelik döneminde yaşanan monosit düşüklüğü için genellikle vitamin takviyesi ve uygun egzersizlerin yapımı önerilmektedir. Doktor kontrolünde yapılacak olan tedavi yöntemleri hem anne hem de bebeğin sağlığı için büyük önem taşımaktadır.

    Hamilelikte Monosit Yüksekliği Düşüklüğü Nedir? Tıklayın !

    Hamilelikte kan değerlerinin yükselmesi için ne yapmalı?

    Hamilelik sırasında kan değerlerinin yükselmesi oldukça önemlidir, çünkü anne ve bebek sağlığı için gerekli olan oksijen ve besinlerin taşınmasına yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, kan değerlerinde yükselme olması, bazı durumlarda anemiye neden olabilecek bir kanama veya hastalık belirtisi olabilir.

    Kan değerlerinin yükselmesi için öncelikle sağlıklı bir beslenme programı izlemeniz önerilir. Yüksek demir içeriği olan gıdalar, kırmızı et, tavuk, balık, kurubaklagiller, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç gibi tahıllar, yumurta ve koyu çikolata gibi gıdalar tüketilmelidir. Ayrıca, C vitamini, folik asit ve B12 vitamini gibi kırmızı kan hücresi üretimini artıran besinleri de diyetinize eklemek önemlidir.

    Bunun yanı sıra, egzersiz yapmak da kırmızı kan hücresi üretimini artırabilir. Hamilelik sırasında doktorunuzun önerdiği uygun egzersizleri yaparak, kan akışınızı arttırabilir ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyebilirsiniz.

    Son olarak, doktorunuzun önerdiği takviyeleri düzenli olarak almak da kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Özellikle demir, folik asit ve B12 vitamini takviyeleri, hamilelikte kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmak için sıklıkla kullanılır.

    Özetlemek gerekirse, kan değerlerinin yükselmesi için sağlıklı beslenme, egzersiz ve doktorunuzun önerdiği takviyeleri düzenli olarak almak oldukça önemlidir. Bununla birlikte, kan değerlerinizde bir artış fark ederseniz veya anemi belirtileri görürseniz, hemen doktorunuza danışmanız önerilir.

  • Kimsenin Size Anlatmadığı 11 Garip En Erken Gebelik Belirtileri

    Kimsenin Size Anlatmadığı 11 Garip En Erken Gebelik Belirtileri

    Hamile olup olmadığını merak ediyor musun? Emin olmanın tek yolu hamilelik testi yaptırmaktır. Ancak olasılığa işaret edebilecek en erken gebelik belirtileri vardır. İşte bakmanız gerekenler. Herkes hamileliğin klasik belirtilerini bilir. Adet gecikmesi, göğüslerin hassaslaşması, meme uçların hassasiyet ve yorgunluk hissi. Ancak hamile kadınlar da bu ilk belirtilerin ötesinde bir dizi semptom yaşarlar.

    En Erken Gebelik Belirtileri

    Aşağıda, gebeliğin en yaygın erken semptomlarından bazılarının açıklaması yer almaktadır . Bu semptomların hamile olmanın yanı sıra başka şeylerden de kaynaklanabileceğini bilmelisiniz. Bu nedenle, bu semptomlardan bazılarını fark etmeniz, mutlaka hamile olduğunuz anlamına gelmez. Emin olmanın tek yolu hamilelik testi yapmaktır.

    Her kadın farklıdır. Hamilelik deneyimleri de öyle. Her kadın bir hamilelikten diğerine aynı semptomlara veya hatta aynı semptomlara sahip değildir.

    İşte size kimsenin söylemediği 10 garip en erken gebelik belirtisinin bir listesi.

    Vajinal Akıntı

    en erken hamilelik belirtisi
    en erken hamilelik belirtisi

    Birçok kadın vajinal akıntı yaşarken, genellikle hamilelik ile ilişkili değildir. Ancak çoğu hamile kadın, ilk trimesterde ve hamilelikleri boyunca yapışkan, beyaz veya soluk sarı mukus salgılar.

    Artan hormonlar ve vajinal kan akımı akıntıya neden olur. Gebelikte rahim ağzınız ve vajina duvarlarınız yumuşadığından enfeksiyonları önlemek için artar. Aşağıdaki durumlar başlarsa doktorunuzu ziyaret edin:

    • koku
    • yanma hissi
    • kaşıntı

    Bunlar bir enfeksiyon belirtisi olabilir.

    Vücudun Isınması Artacak

    en erken gebelik belirtisi
    en erken gebelik belirtisi

    Yumurtlamadan sonra sabah ilk uyandığınızda, vücut ısınız biraz yükselir. Bir sonraki adet dönemine kadar bu şekilde kalır. Ancak bazal vücut ısısı olarak bilinen bu sıcaklık iki haftadan fazla yüksek kalırsa hamile olabilirsiniz.

    Baş Ağrısı Ve Kramplar

    erken gebelik belirtileri
    erken gebelik belirtileri

    Hamilelik sırasında hormonal ve kan hacmi değişiklikleri baş ağrısına neden olabilir. Bazı kadınlar ayrıca karnın her iki tarafında adet benzeri kramplar yaşar. Ve çoğu kadın tuvalete sık sık gider. Bunun nedeni büyüyen rahminizin mesanenize baskı yapmasıdır.

    Oda Dönüyormuş Gibi Hissetmek

    hamilemiyim
    hamilemiyim

    Hamile kadınların ilk trimesterde baş dönmesi hissetmesi nadir değildir. Hamilelik kan basıncının düşmesine ve kan damarlarının genişlemesine neden olur. Ancak belirtilerinize çok dikkat edin. Vajinal kanama ve şiddetli karın ağrısı ile birlikte şiddetli baş dönmesi ektopik bir gebeliğin işareti olabilir. Dış gebelikte döllenmiş yumurta rahim dışına yerleşir. Hayati tehlike oluşturan komplikasyonlardan kaçınmak için hemen bir doktora görünmelisiniz.

    Kabızlık

    en erken gebelik belirtisi
    en erken gebelik belirtisi

    Gazı geçirmek ya da tuvalete gitmek istiyormuş gibi şişkin hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, hamileliğin hormonal değişikliklerinin doğum öncesi vitaminler gibi kabızlığa yol açabilmesidir. Hamilelik sırasında sindirim sisteminiz yavaşlar. Bu, besinleri kan dolaşımınıza emmek ve küçüğünüze ulaşmak için yeterli ekstra zaman sağlar. Diyetinize daha fazla lif ekleyin, bol miktarda sıvı için ve düzenli olarak egzersiz yapın. Gerekirse, hamilelik için güvenli bir dışkı yumuşatıcı eklemek için doktorunuza danışabilirsiniz.

    Lekelenme Yaşayabilirsiniz

    en erken gebelik belirtileri
    en erken gebelik belirtileri

    Hamile kadınların yüzde 25 ile 40 oranında erken gebelik belirtisi olarak hafif kanama veya lekenme görülebilir. Hafif kanama, döllenmiş yumurta rahim zarına yapıştığı zaman meydana gelebilir.

    Gebe kaldıktan yaklaşık iki hafta sonra yaygındır. Bu implantasyon kanaması olarak da bilinir. Kanama ayrıca servikal tahriş, ektopik gebelik veya düşük yapma tehdidinden de kaynaklanabilir. Hafif kanamanız ağırlaşırsa veya şiddetli kramplar, sırt ağrısı veya bıçaklanma ağrıları eşlik ederse hemen doktorunuza başvurunuz.

    Grip, Soğuk Alğınlığı Yaşayabilirsiniz

    en erken gebelik belirtileri nelerdir
    en erken gebelik belirtileri nelerdir

    Hamilelik bağışıklığınızı azaltır. Bu, öksürük, soğuk algınlığı ve gribe daha yatkın olduğunuz anlamına gelir. Hamile kadınların hamileliğin erken dönemlerinde soğuk algınlığı veya grip benzeri semptomlar yaşaması nadir değildir. Tıkalı bir burun genellikle hamileliğin erken bir belirtisidir. Östrojen seviyelerinde bir artış, sinüs geçişlerinin şişmesine ve daha fazla mukoza üretmesine neden olabilir. Hamilelik için güvenli tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Hamile kadınlar, gripten kaynaklanan ciddi hastalıklara karşı daha savunmasızdır. Bu, bebeğiniz için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

    Diş eti kanaması veya burun kanaması

    en erken gebelik belirtileri nelerdir
    en erken gebelik belirtileri nelerdir

    Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler, diş etlerinizi plağa karşı daha savunmasız hale getirerek, iltihaplanma ve kanamaya yol açabilir, bu da hamilelik dişeti iltihabı veya diş eti hastalığı olarak bilinir. Hormonlardaki artış nedeniyle, diş etlerinin fırçalandığında veya diş ipi ile kullanıldığında iltihaplanma ve kanama olasılığı daha yüksektir. Burundaki kan damarları da hamilelik sırasında genişleyerek burun kanaması riskini artırabilir.

    Bu konular ilginizi çekebilir;

  • Hamilelikte Zatürre Olursa Ne Olur? Hamilelikte 9 Zatürre Belirtisi

    Hamilelikte Zatürre Olursa Ne Olur? Hamilelikte 9 Zatürre Belirtisi

    Hamilelikte zatürre ciddi bir hastalıktır ve tedavi edilmezse hem kadın hem de bebek için tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir. Hamilelik sırasında zatürre şunlara neden olabilir: erken doğum, düşük doğum ağırlığı.

    Zatürre (Pnömoni) nedir?

    Pnömoni, ciddi bir akciğer enfeksiyonu türüdür. Genellikle enfeksiyon akciğerlere yayıldığında meydana gelen soğuk algınlığı veya grip komplikasyonudur. Hamilelik sırasında pnömoniye maternal pnömoni denir.

    hamilelikte zatürre
    hamilelikte zatürre

    Zatürree, herkes için ciddi ve potansiyel olarak ölümcül bir hastalık olarak kabul edilir. Bazı gruplar daha yüksek komplikasyon riski altındadır. Buna hamile kadınlar dahildir.

    Maternal pnömoniden kaynaklanan komplikasyonları tedavi etmenin ve önlemenin en iyi yolu, bir hastalığın ilk belirtisinde doktorunuzu görmektir.

    Hamilelikte Zatürre Belirtileri

    Zatürre genellikle grip veya soğuk olarak başladığından, boğaz ağrısı, vücut ağrıları ve baş ağrısı gibi semptomlar yaşayabilirsiniz. Zatürre çok daha kötü semptomlara neden olur.

    Hamilelikte Zatürre Belirtileri
    Hamilelikte Zatürre Belirtileri

    Hamilelikte 9 zatürre belirtisi şunları içerebilir:

    1. Nefes almada zorluk
    2. Titreme
    3. Göğüs ağrısı
    4. Kötüleşen bir öksürük
    5. Aşırı yorgunluk
    6. Ateş
    7. İştah kaybı
    8. Hızlı nefes alma
    9. Kusma

    Maternal pnömoni semptomları genellikle üç aylık dönemler arasında farklılık göstermez. Ancak hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde semptomların daha fazla farkına varabilirsiniz. Bu, yaşadığınız diğer rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir.

    Hamilelikte zatürre nedenleri

    Hamilelik sizi zatürre geliştirme riskine sokar. Bu kısmen hamilelik sırasında doğal bağışıklık baskılanmasına atfedilir. Bunun nedeni, vücudunuzun büyüyen bebeğinizi desteklemek için daha çok çalışmasıdır. Hamilelikte gribe daha yatkın olabilir. Akciğer kapasiteniz de azalmış olabilir. Bu sizi zatürree gibi komplikasyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.

    gebelikte zatürre
    gebelikte zatürre

    Akciğerlere yayılan bir grip virüsü veya bakteriyel bir enfeksiyon zatürreye neden olur. Bakteriyel enfeksiyonlar en yaygın zatürre nedeni. Bu genellikle “toplum kaynaklı zatürre” olarak adlandırılır. Bakteriyel suçlular şunları içerir:

    • Haemophilus influenzae
    • Mycoplasma pneumoniae
    • Streptococcus pneumoniae

    Aşağıdaki viral enfeksiyonlar ve komplikasyonlar da pnömoniye yol açabilir:

    • Solunum güçlüğü sendromu
    • Grip
    • Su çiçeği

    Aşağıdaki durumlarda, hamilelik sırasında zatürreye yakalanma riskiniz yüksek olabilir:

    • Anemi
    • Astım
    • Kronik hastalık
    • Zayıflamış bir bağışıklık sistemi
    • Sigara içmek

    Gebelikte Zatürre Belirtileri Var İse Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?

    Belirtiler yaşamaya başlar başlamaz doktorunuzu aramalısınız. Ne kadar uzun süre beklerseniz, komplikasyon riski o kadar yüksek olur.

    Gebelike grip genellikle pnömoninin öncüsü olarak kabul edilir. Zatürre varsa, enfeksiyonun daha da kötüye gitmesini önlemek için hastaneye gitmen gerekebilir. Aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız acil tıbbi bakıma ihtiyacınız olabilir:

    • Karın ağrısı
    • Göğüs ağrısı
    • Nefes almada zorluk
    • Yüksek ateş
    • 12 saat süren kusma
    • Baş dönmesi veya bayılma
    • Bilinç kaybı
    • Bebekte hareket eksikliği (en çok ikinci ve üçüncü trimesterde fark edilir)

    Hamilelik Sırasında Zatürre Nasıl Teşhis Edilir?

    Bir doktor size maternal pnömoni teşhisi verebilir. Doktorunuz şunları yapabilir:

    • Ciğerlerinizi dinler.
    • Akciğerlerinizin röntgenini çeker.
    • Semptomlarınızı ve sağlık geçmişinizi değerlendirir.
    • Balgam numunesi alır.

    Hamilelikte Zatürre Nasıl Tedavi Edilir?

    Viral pnömoni için yaygın tedavilerin de hamilelik sırasında kullanılmasının güvenli olduğu kabul edilir. Anti-viral ilaçlar, erken evrelerde pnömoniyi tedavi edebilir. Solunum tedavisi de kullanılabilir.

    hamilelikte zatürre tedavisi
    hamilelikte zatürre tedavisi

    Bakteriyel pnömoniniz varsa, doktorunuz antibiyotik reçete edebilir. Antibiyotikler viral enfeksiyonları tedavi edemez.

    Doktorunuz ayrıca ateşi ve ağrıyı azaltmak için reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler önerebilir. Bu, asetaminofen (Tylenol) içerebilir.

    Uyumak ve bol sıvı içmek de iyileşmeniz için çok önemlidir. Önce doktorunuza sormadan yeni ilaç veya takviye almayın.

    Hamilelikte Zatürre Olursa Ne Olur?

    Şiddetli veya tedavi edilmemiş zatürre vakaları çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. Vücuttaki oksijen seviyeleri düşebilir çünkü akciğerler vücuda gönderilecek kadar oksijen üretemez. Akciğerlerin etrafında sıvı biriktiğinde ampiyem adı verilen bir durum gelişebilir. Bazen enfeksiyon akciğerlerden vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.

    Hamilelikte Zatürre Olursa Ne Olur
    Hamilelikte Zatürre Olursa Ne Olur

    Zatürre bebeklerde komplikasyonlara neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

    1. erken doğum
    2. düşük doğum ağırlığı
    3. düşük Solunum yetmezliği

    Tedavi edilmediğinde maternal pnömoni ölümcül olabilir.

    Hamilelik Sırasında Pnömoninin Görünümü Nedir?

    Hastalığı erken tedavi ederek zatürre komplikasyonlarını önleyebilirsiniz. Hızlı tedavi gören kadınlar sağlıklı hamilelik ve bebek sahibi olmaya devam eder.

    Bir artan risk hamile olmayanlara kıyasla pnömonili gebelerde ölüm oranı. Ancak son yıllarda bu riski düşüren birkaç faktör vardır:

    • Erken teşhisler
    • Yoğun bakım
    • Antimikrobiyal tedavi
    • Aşılar

    Hamilelikte Zatürre Önleme Yöntemleri

    hamilelikte pnömoni
    hamilelikte pnömoni

    Zatürreyi önlemenin en iyi yolu, gripten ve buna neden olabilecek diğer enfeksiyonlardan kaçınmaktır. Hamile olsanız da olmasanız da, hastalıkları önlemek için iyi hijyen şarttır. Hamile kadınlar özellikle şunlara dikkat etmelidir:

    • Sık sık el yıkama
    • Yeterli uyku almak
    • Sağlıklı beslenme
    • Düzenli egzersiz yapmak (bu aynı zamanda bağışıklık sisteminin kurulmasına da yardımcı olur)
    • Hasta olanlardan kaçınmak

    Grip aşıları, hastalığa yakalanma riski taşıyan kişilere de önerilir. Bu risk faktörlerinden biri hamileliktir. Yaşlılar ve solunum yolu hastalıkları olanlar da bu kategoriye girer.

    Aşının potansiyel faydaları hakkında doktorunuzla özellikle grip mevsiminde konuşun. Aşıyı istediğiniz zaman alabilmenize rağmen, Ekim ayı civarında grip mevsiminde daha erken yaptırmanız önerilir.

    Grip aşısı, hamilelik sırasında gribe karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Etkileri ayrıca bebeğinizi doğumdan sonra gripten korumaya yardımcı olabilir.

    Soğuk algınlığı veya griple hastalanırsanız, belirtilerinize dikkat edin ve doktorunuzu arayın. Zatürreye karşı bir önlem olarak kontrole gitmeniz gerekebilir. Gebelikte zatürre aşısı yapılır mı diye merak ediyorsanız daha fazla bilgi için doktorunuzla iletişime geçin.

  • Hamilelikte Göğüs Ağrısı Nedenleri Nelerdir? Nasıl Geçer? Doktora Gitmelimiyim?

    Hamilelikte Göğüs Ağrısı Nedenleri Nelerdir? Nasıl Geçer? Doktora Gitmelimiyim?

    Hamilelikte göğüs ağrısı çekiyorsun, endişeleniyorsun, bu başka bir normal hamilelik semptomu mu yoksa daha fazlası mı? Hamilelik sırasında göğüs ağrısı endişe verici olabilir, ancak çok da nadir değildir. Bunun birçok nedeni olabilir ve çoğu zaman kalbinizle hiçbir ilgisi yoktur.

    Ancak nadir durumlarda, hamileyken göğüs ağrısı ciddi bir sağlık sorunuyla bağlantılı olabilir. İşte hamilelik sırasında göğüs ağrısı ve ne zaman bir doktora görünmeniz gerektiği hakkında bilmeniz gerekenler.

    hamilelikte göğüs ağrısı
    hamilelikte göğüs ağrısı

    Hamilelikte göğüs ağrısına eşlik edebilecek semptomlar

    Özellikle hamileliğiniz ilerledikçe, vücudunuzdaki tüm değişiklikler ve kaymalar kalp atış hızınızı normalden daha yüksek olacak şekilde artırabilir. Büyüyen bebeğiniz ayrıca midenizi ve ciğerlerinizi de itebilir.

    Bu (tamamen normal) nedenden ötürü, göğüs ağrınızın yanı sıra:

    • nefes darlığı
    • uyurken veya yatarken nefes almada zorluk ( daha fazla rahatlık için bu hamilelik yastıklarını deneyin )
    • kalp çarpıntısı
    • hızlı kalp atış hızı
    • düşük kan basıncı
    • yorgunluk
    hamilelikte göğüs ağrısının nedenleri
    hamilelikte göğüs ağrısının nedenleri

    Hamileliğin Erken Döneminde Göğüs Ağrısının Nedenleri

    Kaygı

    Yeni bir hamileliğin heyecanı, fiziksel değişiklikler göstermeye ve yaşamaya yeni başlıyorsanız veya önceki hamileliğinizde düşükten sonraki ilk hamileliğinizse, hızla endişe ve strese dönüşebilir.

    Kendinizi stresli veya endişeli hissediyor olabilirsiniz, hatta panik atak geçiriyor olabilirsiniz. Bu, hamileliğiniz sırasında herhangi bir zamanda olabilir, ancak özellikle yeni (zorlu) bir sevinç demeti fikrine hala alışmaya başladığınızda veya bebeğinizin sağlığı için endişelendiğinizde. Tüm bu hisler size göğüs ağrısı gibi fiziksel belirtiler verebilir.

    Şunlara da sahip olabilirsiniz:

    • göğüste sıkışma
    • baş dönmesi
    • gerginlik duyguları
    • hızlı nefes alma
    • Konsantrasyon zorluğu

    Sabah rahatsızlığı

    hamilelikte göğüs ağrısı neden olur
    hamilelikte göğüs ağrısı neden olur

    Bazen hamile olduğunuzun ilk belirtileri mide bulantısı ve kusmadır. Sabah bulantısı günün herhangi bir saatinde (ve bazen gece) olabilir. Hamile kaldığınızda vücudunuzun üretmeye başladığı yükselen hormonlardan kaynaklanır.

    Tüm mide bulantısı ve kusma bazen geçici kilo kaybına ve hatta dehidrasyona neden olabilir.

    Gebelikte ciddi sabah bulantıları göğüs ağrısına neden olabilir. Asidik kusmuk boğazınızı tekrar tekrar tahriş ettiğinde göğüs ağrısı hissedebilirsiniz. Sürekli öğürme, mide ve göğüs kaslarınızı da yorarak kas ağrısına neden olabilir. Hamilelikte Bulantı Ve Kusma Nasıl Geçer? yazımıza göz atabilirsiniz.

    Hamilelikte astım

    Hamilelikte astım rahatsızlığınız var ise daha kötü alabilirsiniz. Bu size alışık olduğunuzdan daha şiddetli astım semptomları verebilir ve hamilelik sırasında göğüste sıkışma, nefes darlığı ve göğüs ağrısına yol açabilir.

    Hamilelik sırasında akciğer enfeksiyonları, soğuk algınlığı, şiddetli alerjiler veya zatürre de göğüs ağrısına neden olabilir. Akciğer sorunlarından kaynaklanan göğüs ağrısı, ilk üç aylık dönem de dahil olmak üzere herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.

    Önemli: Hamilelik sırasında ateşle sonuçlanan yeni hastalıklar veya grip benzeri semptomlar geliştirirseniz derhal doktorunuza bildirin.

    Göğüste ağrılı yanma hissi

    Asit reflü, kalbiniz yanıyormuş gibi hissettiren göğüs ağrısına neden olabilir. Hamilelik sırasında göğüs ağrısının bu çok yaygın nedeninin kalbinizle hiçbir ilgisi yoktur. Mide ekşimesi ağrısı tipik olarak göğsünüzün ortasına yakın bir yerde olur. Ağrı boğazınıza kadar gidebilir.

    Hamilelikte mide ekşimesi nedeniyle ortaya çıkan göğüs ağrısı, mideden gelen asidin ağızdan mideye giden boru olan yemek borusuna sıçraması nedeniyle oluşur.

    Hamilelik sırasında daha yüksek progesteron hormonu seviyeleri sorumlu olabilir. Bu hormon, normalde midenin üst kısmındaki açıklığı kapatan yuvarlak sfinkter kaslarını gevşetir. Bu sızıntı ve ayrıca bebeğiniz büyüdükçe midede oluşan ekstra dürtü, hamilelik sırasında mide ekşimesine ve göğüs ağrısına neden olur.

    Mide ekşimesi ikinci ve üçüncü trimesterde daha yaygın olsa da, bazı kadınlarda da ilk trimesterde görülür. Mide Yanması, Ekşimesi Nasıl Geçer? Tıklayın !

    Hamilelikte gaz sancısı ve şişkinlik

    Şişkinliğe, kokulara ve kimsenin duymamasını umduğunuz seslere neden olabilir. Gaz ayrıca hamilelik sırasında göğüs ağrısına da neden olabilir. Buna bazen hazımsızlık denir. Hazımsızlık, midenizin üst kısmına gaz sıkıştığında ortaya çıkar. Gazlıysanız, göğsünüzün alt veya üst kısmında sizi endişelendirecek kadar kalbinize yakın gebelikte göğüs ağrısı hissedebilirsiniz.

    Büyüyen bebeğiniz midesini yukarı doğru iterken gazdan kaynaklanan hamilelikte göğüs ağrısı ikinci veya üçüncü trimesterde daha yaygındır. Ancak ilk üç aylık dönemde daha erken gerçekleşebilir.

    Hamilelikte Göğüs Ağrısı Neden Olur? Diğer Sebepleri

    Meme ağrısı

    hamilelikte göğüs ağrısının nedenleri
    hamilelikte göğüs ağrısının nedenleri

    Hamilelik, vücudunuz bebeğinizi beslemeye hazırlanırken sizi daha şehvetli kılar. Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler, birkaç sütyen boyutuna çıkabileceğiniz anlamına gelir! Bu hamilelik sırasında göğüs ağrısına neden olabilir.

    Büyüyen göğüslerden kaynaklanan göğüs ağrısı, genellikle üçüncü trimesterde en kötüsüdür, ancak ilk trimesterden itibaren göğüs ağrısı veya göğüs hassasiyeti yaşayabilirsiniz.

    Kaburga ağrısı

    Hamilelikte Göğüs Ağrısı Nedenleri Nelerdir? Nasıl Geçer? Doktora Gitmelimiyim? | 1

    Hamilelik sırasında vücudunuzun mucizevi değişikliklere uğradığını biliyorsunuz, ancak kemiklerinizin bile hareket ettiğini biliyor muydunuz?

    Çiçek açan karnınızla birlikte göğüs kafesi de hamilelik sırasında genişler. Bu çoğunlukla üçüncü trimesterde olur, ancak ikinci trimester kadar erken de olabilir. Bu, kaburgaları göğüs kemiğine bağlayan lastiksi kıkırdağın gerilmesini sağlayarak ağrıya ve hassasiyete yol açabilir.

    Kaburga ağrısı veya kostokondrit, hamilelik sırasında göğüs ağrısına neden olabilir. Ayrıca hamileliğinizin geç dönemlerinde derin nefes almayı ağrılı hale getirebilir.

    Akciğer kan pıhtısı

    Akciğerlerdeki kan pıhtısı veya pulmoner emboli (PE), göğüs ağrısının nadir bir nedenidir. Ama bu ciddi. Bu yaşamı tehdit eden durum, bir kan pıhtısı akciğerlerde tıkanmaya neden olduğunda ortaya çıkar.

    Hamilelik sırasında fazla kilonuz veya obeziteniz varsa ve sizi pıhtılaşmaya yatkın hale getiren faktör V Leiden gibi bir kan pıhtısı veya genetik bozukluk geçmişiniz varsa daha yüksek risk altındasınız. Hamile kadınlar, doğum sırasında veya sonrasında pulmoner emboli yaşayabilir. Çok nadir durumlarda, hamileliğin geç üçüncü trimesterde de ortaya çıkabilir.

    Pulmoner emboli, aşağıdaki gibi semptomlara neden olur:

    • derin nefes alırken göğüs ağrısı
    • öksürürken ağrı
    • hızlı kalp atışı
    • bacak şişmesi

    Önemli: Kan pıhtısı oluşabileceğinden şüpheleniyorsanız derhal bir doktora bildirin.

    Ciddi kalp rahatsızlıkları

    Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde göğüs ağrısına neden olabilecek ciddi, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden durumlar da vardır. Bunlar peripartum kardiyomiyopati ve miyokard enfarktüsünü ( kalp krizi ) içerir.

    Önemli: Bu koşullar olası olmasa da, göğüs ağrınız olup olmadığını doktorunuza bildirmeniz her zaman önemlidir, böylece bunlar ekarte edilebilir.

    Hamilelikte Göğüs Ağrısı Nasıl Geçer? Evde Doğal Çözümler

    Hamilelik sırasında göğüs ağrısının çoğu nedeni normaldir. Tıbbi tedaviye ihtiyacınız olmayacak. Göğüs ağrınızın nedenine bağlı olarak bazen evde tedavilerle yatıştırmaya yardımcı olabilirsiniz.

    gebelikte göğüs ağrısının nedenleri
    gebelikte göğüs ağrısının nedenleri

    Hamileyken göğüs ağrısı için ipuçları şunları içerir:

    • Meditasyon yapmayı, rahatlatıcı müzik dinlemeyi ve endişeniz varsa bebeğinizi kucağınızda tutmayı hayal etmeyi deneyin.
    • Mide bulantısı ve kusmayı hafifletmek için birkaç, daha küçük öğünler yiyin.
    • Baharatlı yiyeceklerden kaçının.
    • Mide ekşimenizi daha da kötüleştirebilecek diğer yiyeceklerden kaçının.
    • İşlenmiş yiyecekler ve şekerli yiyecekler gibi sizi gaz yapan yiyecekleri yemekten kaçının.
    • Mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olması için zencefil çayı için.
    • Şişliği ve kas ağrısını hafifletmek için soğuk kompres kullanın.
    • Kas ve kaburga ağrısını hafifletmek için ılık kompres veya sıcak su torbası uygulayın.
    • Fazla kiloları desteklemek için uyuyun veya bir vücut yastığıyla uzanın.
    • Göğsünüzdeki ve ciğerlerinizdeki baskıyı azaltmaya yardımcı olmak için yan yatın.
    • Çok sıkı olmayan rahat sütyen seçin.

    Hamilelikte Göğüs Ağrısı İçin Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?

    Geçmeyen, şiddetli göğüs ağrınız varsa veya dinlenirken veya yatarken bile meydana gelen başka semptomlarınız varsa hemen doktorunuza görünün. Bazı hamile kadınlar yüksek tansiyona ve kalbi etkileyebilecek diğer durumlara yakalanabilir.

    gebelikte göğüs ağrısı tedavisi
    gebelikte göğüs ağrısı tedavisi

    Varsa acil tıbbi yardım alın:

    • şiddetli nefes darlığı veya nefes almada zorluk
    • bayılma
    • ani nefes darlığı
    • öksürürken kötüleşen göğüs ağrısı
    • kalp çarpıntısı
    • hızlı kalp atışı
    • aşırı bulantı ve kusma
    • baş ağrısı
    • bulanık görme
    • baş dönmesi
    • koyu renkli idrar veya normalden daha az işemek
    • bacak veya ayak bileği şişmesi
    • sadece bir tarafta bacak veya ayak bileği şişmesi
    • yüzün veya vücudunuzun herhangi bir yerinde şişlik
    • baldır kası ağrısı veya bacak ağrısı

    Hamilelik sırasında göğüs ağrınız varsa ve varisli damarlar veya kan pıhtıları yaşadıysanız doktorunuza söyleyin . Ayrıca, annenizin veya yakın ailenizdeki herhangi birinin kalp hastalığı, felç, kan pıhtıları veya varis öyküsü olup olmadığını doktorunuza bildirin. Ailenizde ortaya çıkarsa, pulmoner emboli olma riskiniz daha yüksek olabilir.

    hamilelikte gögüs agrısı ne zaman başlar
    hamilelikte gögüs agrısı ne zaman başlar

    Hamilelik sırasında göğüs ağrısı genellikle endişelenecek bir şey değildir. Göğüs ağrısının çoğu nedeninin kalbinizle hiçbir ilgisi yoktur. Stres, soğuk algınlığı, astım ve diğer yaygın durumlar hamileyken göğüs ağrısına neden olabilir. Yeni bebeğinizin artan ağırlığı, değişen vücut ve değişen organlar da göğüs ağrısına neden olabilir. Nadir durumlarda, göğüs ağrısı ve diğer semptomlar daha ciddi bir sağlık durumunun işareti olabilir. Şiddetli semptomlarınız varsa veya tam olarak doğru hissetmiyorsanız doktorunuza söyleyin.

    Hamilelik sırasında göğüs ağrısı için tıbbi tedavi

    Çoğu hamile kadının göğüs ağrısı için tedaviye ihtiyacı yoktur. Ancak hamilelik sırasında şiddetli göğüs ağrınız varsa veya altta yatan neden ortadan kalkmazsa veya ciddiyse doktorunuz tıbbi tedavi önerebilir.

    Göğüs ağrısının altta yatan bir nedeni için ilaç veya tedavi, onu önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin, doktorunuz göğüs ağrısını önlemeye yardımcı olmak için hamilelik sırasında astım ilacınızı değiştirebilir.

    Ciddi sabah rahatsızlığınız varsa, doktorunuz mide bulantısı ve kusmayı kontrol etmeye yardımcı olmak için ilaç ve intravenöz sıvılar önerebilir.

    Sıkıştırma çorapları giymek ve sık sık yürümek, bacaklarınızda ve vücudun başka herhangi bir yerinde kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca bebeğinizi doğurduktan sonra kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olmak için heparin adı verilen kan inceltici bir ilaç da reçete edebilir.

    Kan basıncı sorunlarınız varsa, ilaca veya yalnızca doktorunuzun reçete edebileceği bir ilaç ayarlamasına ihtiyacınız olabilir.

  • Hamilelikte Squat (Çömelme) Egzersizi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

    Hamilelikte Squat (Çömelme) Egzersizi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

    Hamilelik, annenin hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok değişimden geçtiği bir aşamadır. Egzersiz yapmak, vücudunuzun doğuma hazır olduğundan emin olmanın iyi bir yoludur. Egzersiz ve hamilelik şüphesiz pozitif bir ilişkiye sahiptir.

    Doğuma hazırlık egzersizleri özellikle hamilelikte squat hamilelik ve doğumda iyi bir karın, sırt ve üst uyluk kas tonusuna ihtiyaç duyduğundan çömelme (squat) maksimum fayda sağlar. Ancak çömelmenin doğru şekilde yapılması önemlidir.

    hamilelikte squat hareketleri
    hamilelikte squat hareketleri

    Hamilelikte Squat Çömelmenin İnanılmaz Faydaları

    Genel olarak egzersiz ve çömelmenin özellikle hamilelik sırasında ve sonunda doğum sırasında birçok potansiyel faydası vardır. Squat (Çömelme), ebeler tarafından hamile kadınlara önerilen geleneksel bir egzersiz şeklidir. İşte bazı yaygın faydalar:

    1. Sağlıklı vücut ağırlığı

    Hamilelikte kilo alımı belli bir düzeyin üzerindeyse sağlıksız olabilir. Kilo almaya neden olan çok fazla yağ birikimi iyi bir fikir değildir. Karşılaştırmalı çalışmalar, daha önce aktif olan ve hamilelik sırasında egzersiz yapmaya devam edenlerin, hamile kaldıktan sonra bırakanlara göre daha sağlıklı kilo aldıklarını kanıtladı.

    Normal doğum için squat
    Normal doğum için squat

    2. Kardiyovasküler fitness

    Hamilelik sırasında egzersiz ve çömelme yoluyla kardiyovasküler zindelik, dayanıklılık ve kas gücü korunabilir ve geliştirilebilir. Hamilelik sırasında vücudun tüm sistemlerinde, özellikle de kardiyovasküler sistemde pek çok maternal adaptasyon meydana gelir. Kan hacmi artar, kalp atış hızı artar ve kalp debisi artar. Bu süre zarfında hareketsiz olmak pek iyi bir fikir değil.

    Kas gücü

    Hamilelik sırasında vücudunuzun her yerinde biraz fazla kilo alırsınız. Tüm ağırlık bacaklarınız tarafından taşınacak ve sırt kasları buna dayanması için fazladan saatlerce çalışacaktır. Hamilelikte squat, doğru duruşu korumanıza yardımcı olur ve sizi ve bebeğinizi olumsuz yönde etkilemeden diz bağları üzerindeki aşırı stresi önler.

    4. İyileştirilmiş duruş

    Bel ağrısı, hamilelik sırasında gerçekten çok acıtabilir ve çözüm çömelmektir. Duruşun ve vücut mekaniğinin iyileştirilmesi, hamilelik sırasında oldukça yaygın olan ağrının sıklığını ve şiddetini azaltır. Hamilelik sırasında en sık görülen sırt ağrısı türleri – bel ağrısı ve pelvis ağrısının arkası, her ikisi de çömeldiğinizde halledilir.

    5. Hamileliğin neden olduğu komplikasyonların tedavisi ve önlenmesi

    Gestasyonel diyabete yatkın olan kadınlarda egzersiz, glikoz toleransını, insülin duyarlılığını iyileştirerek bunu engellediğini veya kontrol ettiğini ve ayrıca karaciğer ve kaslardaki glikojen depolarını iyileştirerek hipoglisemi ataklarını azalttığını göstermiştir. Ancak halihazırda gebelik diyabeti olan kadınların rehberlik altında tavsiye ve egzersize ihtiyacı olabilir.

    Gebeliğin neden olduğu hipertansiyon, hamileliğin tehlikeli olabilecek başka bir komplikasyonudur. Az sayıda çalışma, hamileliğin neden olduğu hipertansif bozukluklara karşı hamilelik sırasında boş zaman egzersizinin koruyucu etkisi olduğunu bildirmiştir.

    Erken gebelikte her zaman düşük yapma riski vardır . Hamileliğin ilk günlerinde de fetal malformasyon riski vardır. Bu nedenle ilk üç aylık dönemde egzersiz yapmakla ilgili bu önlemler gereklidir.

    6. Küçük rahatsızlıklardan kurtulma

    Çömelme, hamilelik sırasında kabızlık, zayıf mesane kontrolü, varisli damarlar, uykusuzluk, mide ekşimesi ve bacak krampları gibi çok yaygın olan küçük rahatsızlıkların azaltılmasına yardımcı olur. Bazı kadınlar ayrıca 3-5 dakikalık egzersizin sabah bulantısı semptomlarını hafiflettiğini bildirdi.

    7. Kolay Doğum

    doğumu kolaylaştıran hareketler
    doğumu kolaylaştıran hareketler

    Hamileliğin 9 ayı boyunca aktif olan ve çömelme egzersizi yapan kadınların termde daha erken doğum eylemi başladığını, daha kısa doğum süresine sahip olduklarını, doğum sırasında komplikasyonları azalttığını ve APGAR skoru yüksek bebekler doğurduğunu gösteren kanıtlar vardır . (APGAR skorlaması, yeni doğan bebeğin sağlığını tahmin etmek için çocuk doktoru tarafından yapılır. Skor ne kadar yüksekse, bebek o kadar sağlıklı).

    Ayrıca son zamanlarda hamilelikte squat yapmak, aynı pozisyonda doğum yapmak için çok fazla önem verildi. Aslında, çeşitli hastaneler şimdi doğum pozisyonunu çömelme pozisyonunda doğurmaya izin verecek ve hamileyken çömelmeyi doğumu tetiklemeye teşvik edecek şekilde çalışma odası masasını tasarlıyor.

    8. Psikolojik faydalar

    Hamilelikte Squat (Çömelme) Egzersizi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? | 2

    Ne kadar güzel olursa olsun, hamileliğin, doğumun ve doğum sonrası dönemin anneyi psikolojik olarak etkilediği biliniyor. Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, annenin zihinsel sağlığı üzerinde, depresyonun azalmasına, benlik saygısı ve beden güveninde iyileşmeye yol açan olumlu etkilere sahiptir. Forum konumuz olan doğum sonrası depresyonu yaşayanlar göz atabilirsiniz.

    Hamilelikte Squat Egzersizi Türleri

    İşte hamilelik sırasında nasıl squat yapılacağına dair kısa bir genel bakış. Hamilelik sırasında çeşitli çömelme pozisyonları ve bunları nasıl uygulayabileceğiniz hakkında bilgi edinin:

    1. Sumo Çömelmesi

    hamilelikte squat nasıl yapılır
    hamilelikte squat nasıl yapılır
    • Dik bir omurga ile dik durun.
    • Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açık tutun. Ayak parmaklarınız dışa bakacak şekilde bacaklarınızı hafifçe döndürün.
    • Kollarınızı dambıl olsun veya olmasın önünüze uzatın veya ellerinizi kalçanızın üzerinde tutun.
    • Şimdi sırtınızı tamamen düz tutarak dizlerinizi nazikçe bükün.
    • Rahat oluncaya kadar aşağı inin ve aynı zamanda uyluk ve kalça kaslarının gerginliğini hissedin.
    • Dizlerinizi gerecek kadar aşağıya inmeyin.

    2. Basit Çömelme

    gebelikte squat
    gebelikte squat
    • Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun
    • Kendinizi stabilize etmek için ayaklarınızı dışa doğru çevirin
    • Ellerini yanlardan gevşek bırak
    • Derin bir nefes alın ve nefes verirken yavaşça dizlerinizi bükmeye ve aşağı inmeye başlayın
    • Karnınızın rahatça oturması için bacaklarınız arasında yeterli boşluk olduğundan emin olun.
    • Aşağı inerken avuç içleriniz dizlerinizin üzerine koyarak kendinizi destekleyin
    • Dengenizi kaybetmemek için hafifçe öne doğru bükün
    • Sırtınızı esnetin ve pozisyonda tutun, belinizdeki kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.
    • Bunu yaparken topuklarınızı kaldırmayın.

    5. Sandalye Çömelmesi

    • Sağlam bir sandalyeyi geriye kaymaması için duvara yaslayın
    • Sandalyenin önünde durun
    • Ayak parmaklarınız dışa bakacak şekilde ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun
    • Daha iyi dengeleme için elinizi uzatılmış halde tutun
    • Şimdi, sanki sandalyeye oturacakmış gibi, kalçalarınızı (kalçada bulunan kas) sandalyeye doğru yavaşça indirin.
    • Bunu yerçekimi ile değil, gluteal kaslar ve uyluk kaslarınızla çok yavaş yapın.
    • Derin ve yavaş nefes al
    • Kalçanız sandalyeye hafifçe dokunacak şekilde sandalyeye oturun. Uyluk kaslarınız hala çalışıyor
    • Şimdi, hareketi başlatan aynı kas grubu ile yavaşça ayağa kalkın
    • Diz desteğini almayın

    6. Pelvik kasların kasılmasıyla derin çömelme tutuşu

    • Bir duvara dönük geniş sumo çömelme pozisyonunda durun
    • Rahatça yapabildiğiniz kadar aşağı çömelin
    • Kollarınızı gergin tutun. Gerekirse, denge için avuç içlerinizi duvara yerleştirebilirsiniz ancak duvara yaslanmayın
    • Çömelme pozisyonundayken, orada tutun ve pelvik kaslarınızı kasın (sanki idrarı tutmaya çalışıyormuşsunuz gibi)
    • Mümkünse düşük kalabilir ve pelvik kasları birkaç kez kasıp gevşetebilirsiniz. Bu aynı zamanda karnı geri çekecek ve serbest bırakacaktır.
    • Şimdi yavaşça yüksel
    • Bunu yapmak için bir sandalyenin arkasından da destek alabilirsiniz.

    Wall Squat (Yarım)

    Hamilelikte Squat (Çömelme) Egzersizi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? | 3
    • Duvar çömelme egzersizi için pürüzsüz ve kaygan bir duvar veya pilates topu ile yapabilirsiniz.
    • Ayaklarınızı duvardan uzakta ve omuz genişliğinde tutun
    • Kolay kayması için topu duvarla sırtınız arasında tutabilir veya doğrudan duvara yaslayabilirsiniz.
    • Şimdi yavaşça dizlerinizi öne doğru bükün, arkanıza yaslanın ve aşağı doğru kaymaya başlayın
    • Derin bir nefes alabilir ve yavaşça nefes verebilirsiniz
    • Dizleriniz üzerinde minimum baskı ile rahat olduğunuz kadar alçakta çömelin
    • Uzanmış kollar denge sağlayacaktır. Onları dizlerinin üzerinde de tutabilirsin.
    • Şimdi duvara veya topa yaslanırken yavaşça yukarı doğru kaydırın.

    Gebelikte Güvenli Squat Yapmak İçin İpuçları

    Hamilelik sırasında çömelmek için bilmeniz gereken bazı kontrendikasyonlar vardır. Kendi başınıza çömelmeye başlamadan önce doktorunuza danışmak en iyi fikirdir.

    Hamilelik sırasında nasıl squat yapılacağını merak ediyorsanız, önce güvenli olup olmadığını sormak daha iyidir.

    İnternette size yardımcı olacak yeterli bilgi var ancak doktorunuz onay vermediği ve avantajları size açıklamadığı sürece riskler olabilir. Özellikle, bir çömelme egzersizi sırasında, üst vücudun tekrar tekrar bükülmesini ve düzeltilmesini içeren duruş, bel ağrısı ile ilişkili bir bel rahatsızlığı için önemli bir risk faktörü haline gelebilir, düşük veya hatta erken doğum ile sonuçlanabilir.

    Aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız herhangi bir egzersiz tavsiye edilmez:

    • Kardiyovasküler, sistemik ve solunum hastalıkları
    • Kontrolsüz hipertansiyon, diyabet veya tiroid hastalığı
    • Yırtılmış membranlar veya erken doğum
    • 1. trimesterden sonra kalıcı kanama
    • Yetersiz serviks
    • Hamileliğe bağlı şiddetli hipertansiyon
    • Çoğul gebelik (üçüz vb.)
    • Zayıf fetal büyüme

    Hamileyken Egzersiz Yapmak Güvenli mi?

    Evet. Hamileyken egzersiz yapmak güvenlidir, ancak şartlar ve koşullar uygulanarak – doğru zamanda doğru miktarda yapılan doğru egzersiz türü. Dilerseniz bir önceki yazımızda Hamileyken Kaçınmanız Gereken 9 Egzersiz göz atabilirsiniz.

    Gebelikte Squat Yaparken veya Diğer Egzersizler Yaparken Alınacak Önlemler

    hamilelikte squat
    hamilelikte squat

    Bu alandaki çeşitli mesleki kuruluşlar ve tanınmış araştırmacılar, hamilelik boyunca egzersiz yapmak için kılavuzlar yayınladılar. Hammer ve arkadaşları tarafından perinatal eğitim dergisinde yayımlandığı gibi, hamilelikte güvenli bir şekilde squat yapmak için bazı ipuçları.

    • Katılımdan önce tıbbi izin alın. (doktor onayı)
    • Egzersiz reçetesi kişiye özel olmalıdır.
    • Düzenli hafif ila orta dereceli egzersiz rutinleri, aralıklı aktivitelere tercih edilir.
    • Daha önce hareketsiz durumdaysanız, egzersiz yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
    • 155 b / dakikaya kadar bir maksimum kalp atış hızı limiti önerilir, ancak bundan daha yüksek yoğunluk seviyeleri kişiye göre reçete edilebilir.
    • Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, düşük etkili aerobik ve esneme önerilen aktivitelerdir.
    • 4. aydan sonra sırtüstü pozisyonda egzersiz yapmayın. Uzun süre hareketsiz durmayın.
    • Yorgun olduğunuzda egzersiz yapmayı bırakın ve kasıtlı olarak yorgunluk noktasına ulaşmayın. Bol bol dinlenin.
    • Denge kaybına neden olabilecek egzersizler yapmayın.
    • Egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında günde 150-300 kalori daha yiyin ve bol miktarda sıvı için. Kas glikojen depolarının yerini alacak kompleks karbonhidratları vurgulayın.
    • Hava sıcak, nemli veya ateşli olduğunda egzersiz yapmayın. Serin ve havalandırmaya izin veren giysiler giyin.
    • 3. trimesterde sıçrayan, sarsıntılı hareketler önce azaltılmalı ve ardından kaçınılmalıdır.
    • Yüksek irtifa aktivitelerinden ve tüplü dalıştan kaçının.
    • Rekabetçi sporlara katılım, risk kabul edilirse hamileliğin ilk 16 haftasında kabul edilebilir, ancak daha sonra temas sporlarından kaçınılmalıdır.
    • Gücü geliştirmek veya sürdürmek için hafif ila orta ağırlıkların kaldırılması teşvik edilir, ancak valsalva manevrasından kaçınılmalıdır.

    Egzersizi bırakmayla ilgili uyarı işaretlerini bilin ve doğum öncesi sağlık danışmanına danışın.

    Hamilelikte Squat Ne Zaman Yapılmamalıdır?

    Hamileliğiniz sırasında çömelmenin tavsiye edilmediği birkaç durum vardır. Örneğin, bebek en uygun pozisyonda değilse, yani bebeğin alt kısmı ilk olarak bebek makat pozisyonundayken kendini gösterir, bu da onu pelvise doğru daha derin iter. Çömelmeye devam etmeden önce bebeğinizi en uygun pozisyona getirebilirsiniz.

    Diğer örnekler arasında çömelme sırasında ağrı vardır. Çömelme sırasında bir tür rahatsızlık hissediyorsanız, tekniğinizi analiz ettirmeniz veya başka bir teknik seçmeniz en iyisidir.

    Bu nedenle daha pürüzsüz, daha kolay doğum sağlamak isteyenler için hamilelikte çömelme önerilmektedir. Ancak vücudunuzun ve sizin buna hazır olup olmadığınızı teyit etmek için önlemlerin alınması gerekir.

  • Hamileyken Kaçınmanız Gereken 9 Egzersiz

    Hamileyken Kaçınmanız Gereken 9 Egzersiz

    Hamilelikte egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Gebelikte egzersiz zararları bu makalemizde sizlerle… Hamile bir kadına genellikle yorucu aktivitelerden kaçınması tavsiye edilir ve bu aktiviteleri düşündüğünüzde akla ilk gelen şeylerden biri egzersizdir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında egzersizin atlanması mantıklı görünse de, eğitimli bir kişinin rehberliğinde doğru tür egzersizlerin seçilmesi ve yapılması koşuluyla, hamilelik sırasında egzersiz yapmak çok güvenlidir. Gelişmekte olan fetüsü etkileyebileceğinden, karına veya bele baskı uygulayan yüksek etkili egzersizlerden kaçınılmalıdır.

    Gebelikte Egzersiz Yapmak Güvenli mi?

    Hamilelik sırasında her gün hafif egzersizler yapmak güvenlidir. Sıkı ve stresli egzersizlerden kaçınarak, bazı basit egzersizlerle formda ve sağlıklı kalabilirsiniz. Hafif egzersizler yapmak size sadece dayanıklılık ve enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda size iyi bir uyku sağlar, stresi azaltır ve vücudu doğum için ayarlar.

    gebelikte egzersiz ne zaman başlar
    gebelikte egzersiz ne zaman başlar

    Hamilelikte Ne Zaman Egzersiz Yapılmaz?

    Tipik olarak, ilk trimesterde kaçınılması gereken bazı egzersizler ve ikinci ve üçüncü trimester için uygun olmayan bazı egzersizler vardır . Egzersizleri, her egzersizin vücudun çeşitli kasları üzerindeki etkisini anlayan bir uzmandan öğrenmek daha iyidir. Diyabet, kalp problemleri, düşük plasenta, zayıf uterus veya kanama gibi durumlarınız varsa, egzersiz rejimine başlamadan önce tıbbi yardım almalısınız.

    Hamilelikte Kaçınılması Gereken 9 Egzersiz

    hamilelikte egzersiz
    hamilelikte egzersiz

    Hamilelik sırasında hangi egzersizlerden kaçınmanız gerektiğine karar verirken içgüdüleriniz en iyi karar vericidir. Büyüyen bir bebek yumruğu, ağırlık merkezini önemli ölçüde kaydırır ve vücut hareketini kısıtlar. Aşağıdakiler hamilelik sırasında kaçınabileceğiniz bazı aktivitelerdir.

    1. Yüksek Etkili Aerobik Egzersiz

    Ağır atlama, koşu ve efor içeren egzersizler, bu sırada dengeyi kaybetme şansı olduğu için bu dönemde kaçınılabilir.

    2. Ağır Yük Kaldırma

    hamilelikte ağırlık kaldırmak
    hamilelikte ağırlık kaldırmak

    Ağırlık kaldırarak ağırlık antrenmanı içeren egzersizler, rahim üzerine baskı yaparak karnın çekilmesine neden olur. Baş üstü omuz presleri de sırtın alt kısmına baskı uygular.

    3. Karın Üzerine Yatmak

    Karın üstü yatmak ve egzersiz yapmak fetüs için çok zararlı olabilir. İlk üç aylık dönemden sonra sırtüstü yatmak bile biraz rahatsız edici olabilir. Her iki pozisyonda da egzersizler rahatsızlığa neden olur ve önlenebilir.

    4. Sporla İletişim Kurun

    Voleybol, basketbol, ​​at binme gibi aktif sporların yaralanma riski yüksektir. Bağlar ve kemikler hamilelik sırasında daha kırılgan olma ve hasar görme eğilimindedir.

    5. Bisiklete binme

    Bisiklete binme çok iyi bir fiziksel egzersizdir. Ancak hamilelik sırasında büyüyen rahim, döngüyü dengelemenizi zorlaştırabilir. Yerçekimi merkezinin değişmesi nedeniyle düşme ve düşme şansı daha fazladır.

    6. Egzersizler

    Egzersizler, karın çevresindeki alanı şekillendirmek için harika egzersizlerdir. Ancak özellikle hamileliğin ilk üç ayında kaçınılması gereken bir egzersizdir. Alt karın kaslarının çekilmesi, rahim ve bebeğe aşırı strese neden olabilir.

    7. Sauna / Sıcak Yoga

    Aşırı sıcağa maruz kalmak gelişmekte olan bebek için zararlıdır ve bu nedenle hamilelik sırasında sıcak sauna banyolarından veya sıcak yoga tekniklerinden kaçınılmalıdır.

    hamilelikte yoga
    hamilelikte yoga

    8. Zor Yoga Aşamaları

    Yoga hamilelik sırasında çok iyidir ve aslında rahatlamak ve stresten arındırmak için alabileceğiniz birçok doğum öncesi yoga kursu vardır. Bununla birlikte, çok fazla bükülme ve bükülme gerektiren bazı yoga duruşları vardır. Hamile kalmadan önce yoga yaptıysanız, hamilelik sırasında bu aşamalara devam etmeden önce doktora veya eğitimli bir yoga eğitmenine danışın.

    9. Sırt Eğme Egzersizleri

    Örneğin güneşi selamlama gibi sırtın bükülmesini içeren egzersizler ve yoga duruşları hamilelik sırasında yapılmamalıdır. Bu duruşlar rahimde gereksiz bir çekmeye neden olur ve bu da fetüsü etkileyebilir.

    Hamilelikte Egzersiz İçin Güvenlik İpuçları

    Hamilelik sırasında egzersiz yaparken vücudunuzdaki değişiklikleri anlamanız çok önemlidir. Bağların ve kemiklerin kaybolmasına, istirahat kalp atış hızının artmasına ve dengesizlik hissine yol açan hormonal değişiklikler, bir egzersiz rutini için mevcut seçenekleri kısıtlar. İşte hamileyken yapmamanız gereken egzersizlerden bazıları:

    • Kendinizi herhangi bir egzersiz yapmaya zorlamayın. Vücudun herhangi bir yerinde ağrı, mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı veya nefes darlığı olduğunda durun veya en azından kısa bir süre duraklayın.
    • Karın veya sırtınızın alt kısmına herhangi bir baskı uygulayan egzersizler yapmayın.
    • Uzmanlara danışmadan egzersizlerinizi yapmayın.
    • Önceden var olan herhangi bir tıbbi durum varsa, doktorunuza danışmadan egzersiz yapmaya başlamayın.
    • Kendinizi sıcak güneşte veya sıcak su banyosunda göstermeyin. Çevre sıcaklığını vücut sıcaklığına eşit ayarlayın.

    Daima şunları unutmayın: Susuz kalmamak ve sıvı kaybını yenilemek için bol su için.

    Pratik derin nefes egzersizleri sonunda büyüyen fetüse iyi oksijen kaynağı veren oksijen alımını artırmak için.
    gebelikte egzersiz
    gebelikte egzersiz

    Hamilelikte Egzersiz Sıklığı

    Doktor egzersiz yapmaya devam ederse, haftanın dört günü günde yaklaşık 30 dakika hafif bir egzersiz rejimi uygulayabilirsiniz. Bununla birlikte, yürüme ve diğer fiziksel aktiviteler normalde eskisi gibi yapılabilir.

    Annelik yolculuğunda formda ve aktif kalmak her kadın için çok önemlidir. Düzenli işlerin dışında, birkaç dakikalık esneme ve egzersiz, vücudu güvenli ve kolay doğum için hazırlamada uzun bir yol kat edebilir. Bilinçli bir egzersiz seçimi yapmak, her türlü komplikasyonun uzak tutulmasını sağlar.

  • Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve

    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve

    Hamile kalır kalmaz, daha fazla yemek yemeye ikna edilirsiniz. Ancak, “iki kişilik ye” sözü anne adayı için geçerli değildir. Hamile olmak, fazla yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez, bunun yerine sizin ve büyüyen bebeğiniz için ek besin ihtiyacını karşılamak için dengeli bir diyet yapmanız anlamına gelir. Sebze ve meyveler olmadan diyet çizelgeniz eksiktir.

    Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmezseniz vücudunuz bebeğin besin ihtiyacını karşılayamayacaktır. Gelin hamilelikte meyvelerin önemine ve onları günlük hamilelik diyetinize dahil etmek için neden bilinçli bir çaba göstermeniz gerektiğine bakalım.

    Hamilelikte Meyvelerin Önemi

    İlginç bir şekilde, Kanada’daki çocuk gelişimi uzmanları, son zamanlarda hamilelik sırasında daha fazla meyve tüketen kadınların, 12 aylık olduklarında gelişim testlerinde daha iyi performans gösteren çocukları doğurduğunu keşfettiler.

    hamilelikte meyve yemek
    hamilelikte meyve yemek

    Meyveler beslenmenizin en önemli bölümünü oluşturur ve vitamin, lif ve mineral yönünden zengin meyveler yemek anne ve büyüyen bebeğin beslenmesini sağlar. Bazı temel besin maddeleri meyvelerden elde edilir ve size ve bebeğe aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilirler:

    • Meyveler, daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanın yanı sıra bebeğe doku ve hücrelerin gelişimine yardımcı olan beta-karoten gibi temel besinleri sağlar.
    • Meyvelerdeki C vitamini bebeğin kemik ve diş gelişimi için hayati önem taşır. Vücudun hamilelik sırasında gerekli olan önemli bir mineral olan demiri emmesine yardımcı olduğu için vücudun bu vitamini yeterli miktarda alması da önemlidir.
    • Suda çözünen bir B vitamini olan folik asit hamilelikte de oldukça önemlidir. Beyin ve omurilikle ilgili fetal büyüme kusurlarını önler.
    • Potasyum, vücudunuzun hücrelerindeki sıvı ve elektrolit dengesini korumak için çok önemlidir. Bacak krampları hamilelik sırasında yaygındır ve bunlar yeterince potasyum tüketilerek hafifletilebilir.
    • Lif bakımından zengin meyveler, kabızlık ve hemoroidle başa çıkmanıza yardımcı olurken, demir açısından zengin meyveler kansızlığı önler.

    Hamilelikte Tüketilmesi Gereken 10 Sağlıklı Meyve

    Hamilelikte günlük beslenmenizin bir parçası olarak aşağıdaki meyveleri yemeniz akıllıca olacaktır:

    1. Muz

    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve | 4

    Muz, folat (folik asit), C vitamini, B6, potasyum ve magnezyum gibi temel besinleri içerdiği için meyvelerin başında gelir. Folat, fetusu nöral tüp kusurlarından koruma görevini yerine getirirken, Vitamin B6, sodyum seviyenizi düzenlemeye yardımcı olur.

    Dengesiz sıvı seviyeleri hamile kadınlarda bulantı ve kusmaya neden olabilir, ancak muzdaki zengin magnezyum içeriği sağlıklı bir sıvı dengesi sağlar. Genellikle ilk üç aylık döneminizde her gün bir muz önerilir. Hamilelikte muzun faydaları hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak Tıklayın.

    2. Kivi

    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve | 5

    Kivi, C vitamini, E, A, potasyum, fosfor, magnezyum, folik asit ve lif gibi besinlerle yüklü olduğu için listede ikinci sırada yer alıyor. Kivilerin solunum sistemi üzerinde iyileştirici etkisi vardır. Kivi ayrıca sizi soğuk algınlığı ve öksürükten korumaya yardımcı olur. Yüksek fosfor içeriğine sahip oldukları ve demiri emmeye yardımcı oldukları için kanın pıhtılaşma riskini azaltırlar.

    3. Elma

    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve | 6

    Hamileyken yenmesi gereken en önemli meyvelerden biridir çünkü elma yemek bebeğinizin bağışıklığını ve gücünü artırabilir. Çocuğunuz büyüdükçe hırıltılı solunum, astım ve egzama riskini azaltmaya yardımcı olur. Elmalar besin açısından zengindir ve A, E ve D vitaminleri ile çinko içerir. Daha fazla bilgi için; Hamilelikte Elma Yemenin Faydaları Zararları Nelerdir?

    4. Armut

    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve | 7

    Armut, elmanın yakın akrabasıdır ve yüksek miktarda folik asit içerir. Onlar da zengin bir C vitamini kaynağıdır.

    5. Nar

    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve | 8

    Narlar kalsiyum, folat, demir, protein ve C Vitamini içerir. Bu nedenle hamilelikte şiddetle tavsiye edilir.

    6. Avokado

    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve | 9

    Avokadonun diğer meyvelerden daha fazla folat içerdiği bilinmektedir. Aynı zamanda harika bir C, B ve K vitamini kaynağıdır. Lif, kolin, magnezyum ve potasyum içerirler. Avokado ayrıca demir içerir. Kolin, bebeğinizin beyin ve sinir gelişimi için önemlidir çünkü kolin eksikliği bebeğin hafızasını etkileyebilir. Kolin hakkında daha detaylı bilgi için; Kolin: Hafıza vitamini Tıklayın !

    7. Mango

    Mangolar , sindirime yardımcı olan, kabızlığı önleyen ve sizi küçük enfeksiyonlardan koruyan yüksek miktarda C Vitamini içerir. Ancak mango mevsim meyveleridir ve her mevsim bulunmayabilir.

    8. Kiraz

    C Vitamini yüklü kirazlar, soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Kiraz ayrıca plasentaya etkili kan tedariki sağlar.

    9. Çilek

    Çilekler vitamin, lif ve folat bakımından zengindir. Ayrıca bebeğinizin güçlü kemiklerinin büyümesine yardımcı olan manganez ve potasyum içerirler.

    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve | 10

    10. Karpuz

    Karpuz, A, C ve B6 Vitaminleri, magnezyum ve potasyum içerir. Minerallerle dolu olup lif bakımından da zengindir. Ellerde ve ayaklarda mide ekşimesi ve şişliği (ödem) hafifletmeye yardımcı olduğu ve kas kramplarını hafiflettiği için, özellikle son üç aylık dönemde beslenmenize karpuz ekleyin.

    Hamilelikte Kaçınılması Gereken Meyveler

    gebelikte meyve yemek
    gebelikte meyve yemek

    Meyvelerin çoğu besin açısından zengin olsa da, siyah üzüm, papaya ve ananas gibi meyvelerden bazılarından, aşağıdaki nedenlerden dolayı hamilelik sırasında kaçınılmalıdır:

    1. Papaya: Olgunlaşmamış veya yarı olgun papayalardaki lateks içeriği uterus kasılmalarına ve erken doğuma neden olabilir. Hamilelik sırasında onlardan kaçının

    2. Siyah üzüm: Bebeğe zararlı olabilecek vücut ısısı ürettikleri için ilk trimesterde siyah üzümlerden kaçının. Bununla birlikte, kurutulmuş siyah kuru üzüm, hamileliğin ilk günlerinde ortaya çıkan kabızlığa iyi gelir, ancak onları ölçülü tüketin.

    3. Ananaslar: Ananaslar , rahim ağzını yumuşatıp erken doğuma neden olabilecek bromelain içerir.

    Hamile Bir Kadın Ne Kadar Meyve Almalı

    Diyetinize her gün iki ila dört porsiyon meyve eklemeniz önerilir. Bunları taze, konserve, suyu sıkılmış veya kurutulmuş olarak tüketebilirsiniz, ancak mümkün olduğunca taze meyve yemeye çalışın. Tek porsiyona eşdeğer bazı meyveler şunları içerir:

    • Elma, muz veya armut gibi bir orta boy meyve tek bir porsiyona eşitken, iki küçük kivi, kayısı veya erik tek porsiyona eşittir.
    • 1 orta boy dilim karpuz.
    • Meyve suyu tüketmek istiyorsaız, yarım bardak meyve suyu tek bir porsiyona eşit kabul edilir.
    hamilelikte faydalı meyveler
    hamilelikte faydalı meyveler

    Hamilelik Diyetinize Meyve Eklemek İçin Basit İpuçları

    • Kahvaltınızda dilimlenmiş meyveleri veya dondurulmuş meyveleri yoğurt veya mısır gevreği ile karıştırabilirsiniz.
    • Öğle yemeği öncesi atıştırmalık olarak salatalara elma, üzüm veya kuru üzüm parçaları da ekleyebilirsiniz.
    • Meyveleri kesecek vaktiniz yoksa meyveyi yoğurt veya sütle karıştırarak smoothie veya milk shake yapın.
    • Yulaf ezmesi, krep ve waffle’lara kuru veya taze meyve ekleyebilirsiniz.
    • En iyi seçenek, bir kase meyveyi elinizin altında ve görebileceğiniz bir yerde bulundurmaktır, böylece acıktığınızda bir parça meyve almayı unutmazsınız.
    • Kuru meyve veya üzüm ve çilek gibi meyveleri elinizin altında bulundurun ve abur cubur yerine atıştırın.
    • Ayrıca kendinize bir meyveli kek pişirebilir ve kivi ve çilek gibi birçok meyve ekleyebilirsiniz. Bu, diyetinize meyve eklemenin lezzetli bir yoludur.
    • Hamilelikteki bu süper meyveler, hamileliğinizin dokuz ayı boyunca sorunsuz bir şekilde gezinmenize yardımcı olabilir. Bu yüzden, onları kalbinizin içeriğine sokun ve sağlıklı bir hamilelik geçirin.
    Hamilelikte Tüketilebilecek En İyi 10 Meyve | 11

    Hamilelikte Meyve Tüketmek İçin Güvenlik İpuçları

    1. Organik meyveler almaya çalışın.
    2. Meyveyi iyice yıkayın.
    3. Taze meyveleri buzdolabında çiğ etten uzakta saklayın.
    4. Bakterilerin gizlenebileceği çürük alanları çıkarın.
    5. Önceden kesilmiş meyveleri yemekten kaçının veya kestikten hemen sonra yiyin.

    Meyveler bol miktarda besin içerir ve hamilelik sırasında harika bir atıştırmalık görevi görür. Çocuğu olduğu kadar sizi de besler ve hem sağlıklı hem de mutlu kalmanıza yardımcı olurlar.

    Bu konu ilginizi çekebilir; Gebelikte Greyfurt Yemenin Faydaları Zararları Nelerdir?

  • Kimsenin Size Söylemediği Göğüs Pompalarının 10 Yan Etkisi

    Kimsenin Size Söylemediği Göğüs Pompalarının 10 Yan Etkisi

    Göğüs pompası, dünyadaki annelerin hayatını kolaylaştırdı. Anne sütünün dışarı pompalanması ve daha sonra kullanılmak üzere saklanmasının rahatlığı, yeni annelerin işlerine daha erken dönmelerine ve bebeklerine anne sütü sağlamaya devam etmelerine olanak sağlamıştır.

    Bununla birlikte, göğüs pompası (süt pompası, emzirme pompası) kullanmanın pek çok annenin farkında olmadığı bazı yan etkileri vardır. Bu makale göğüs pompası kullanmanın yan etkilerinin neler olduğunu açıklamaktadır.

    Göğüs Pompasının Faydaları

    Göğüs pompalarının anneler ve bebekler için birçok faydası vardır. Ayrıca çeşitli nedenlerle emziremeyen anneler için bebeğine süt vermeye devam etmek ve mamaya geçmekten kaçınmak için harika bir seçenektir. İşte göğüs pompalarının bazı faydaları.

    emzirme pompası faydaları
    emzirme pompası faydaları

    1. Düzenli Beslemeye Olanak Verir

    Anneler veya bakıcılar bebeği beslemek için bir program yapabilir ve emzirmenin zamanlaması üzerinde daha fazla kontrole sahip olabilir. Bu, pompalama ve beslenme programını daha düzenli hale getirir ve annenin zamanının bir kısmını serbest bırakır.

    2. Çalışan veya Meşgul Anneleri Rahatlatır

    Çalışan anneler ayrılmadan önce süt pompalayabilir ve bakıcılar gün boyunca bebeği biberonla besleyebilir. Göğüs pompaları ayrıca annelere ayak işlerini halletmeleri, arkadaşlarıyla buluşmaları veya kendilerini şımartmaları için biraz zaman tanır.

    3. Anne Sütü Artmasına Yardımcı Olur

    Emzirmeden sonra pompalamak, süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Alternatif olarak, sütü hazır tutmak, az sütü gelen annelerin çocuklarını beslemelerine yardımcı olur.

    4. Tıbbi Koşullarda Çalışır

    Siz veya bebeğiniz emzirmeyi engelleyen herhangi bir sağlık sorununuz varsa, süt pompalamak ve biberonla beslemek çok yardımcı olacaktır.

    Göğüs Pompalarının Yan Etkileri Nelerdir?

    Göğüs pompaları , annelerin yanlarında olmadıkları zamanlarda bile bebeklerini anne sütü ile beslemelerine olanak sağlasa da , yeni annelerin bilmesi gereken bazı yan etkileri ve dezavantajları vardır. Göğüs pompası kullanmanın bazı yan etkileri şunlardır:

    Kimsenin Size Söylemediği Göğüs Pompalarının 10 Yan Etkisi | 12

    1. Süt Arzını Azaltabilir

    Anne sütünün sürekli olarak pompalanmasının yan etkilerinden biri de süt tedarikinin azalmasıdır. Göğüs pompasının mekanizması, yeni doğmuş bir bebeğin meme ucunuzu kavramasından ve emmesinden çok farklıdır. Vücudunuzda daha fazla süt üretimini uyaran şey bebeğin emzirilmesidir. Bir bebeğin emzirilmesine izin verilmezse, süt üretimi azalır.

    2. Dondurmak Anne Sütünün Besinlerini Tüketir

    Bebek doğrudan anneden beslendiğinde, sağlıklı büyüme için gerekli tüm besinleri alır. Anne sütünün üç aydan fazla dondurulması, çözülmesi ve yeniden ısıtılması anne sütündeki hayati besin maddelerinin tükenmesine neden olur.

    3. Göğüs Pompaları Meme Ucu ve Göğüs Dokusunda Hasara Neden Olabilir

    Göğüs pompaları meme uçlarına ve göğüs dokusuna zarar verebilir. Yanlış ayar, pompalama sırasında dayanılmaz bir acıya neden olabilir. Elle pompalamak zahmetli ve yorucu olduğundan, manuel pompalar hem göğüslerde hem de annenin ellerinde ağrıya neden olabilir.

    göğüs pompası zararları
    göğüs pompası zararları

    4. Hem Biberonla hem de Göğüsle Beslemek Bebeklerin Kafasını karıştırır

    Biberonla emzirme arasında sürekli geçiş yaparsanız, bu bebeğin kafasını karıştırabilir. Bu, her iki durumda da emme mekanizmasındaki farklılıktan kaynaklanmaktadır. Bebek, biberonla olduğu gibi annenin meme uçlarını daha fazla emebilir. Bu aynı zamanda annede meme uçlarının ağrımasına da neden olabilir . Bu aynı zamanda, bebek lastik bir meme ile biberonla beslenmeye alıştığı için bebek doğrudan beslenirken doğru şekilde kavramayabileceği için de olabilir. Hem emziren hem mama veren anneler için tıklayın.

    5. Ağrılı Kanamalara ve Aşırı Rahatlamaya Neden Olabilir

    Elektrikli göğüs pompasının yan etkilerinden biri, annelerin daha sonra kullanmak üzere büyük bir malzeme depolayabilmek için çok fazla pompalamalarıdır. Bu, vücutta çok fazla hormonun salınmasına neden olur, bu da göğüslerin şişmesine ve çok fazla sütle dolmasına neden olur. Buna kan hücumu denir ve anne için çok acı verici olabilir.

    6. Doğrudan Emzirmenin Sağladığı Bağlanma Süresinin yerini almaz

    Doğrudan emzirme, bebek ve anne arasında biberonla beslemenin yerini alamayacak yakın bir bağ oluşmasına neden olur. Bebeği kucağınızda tutmak ve onun göğsünüzden emdiğini hissetmek, biberonla beslemenin yapmadığı duygusal bir bağa neden olur.

    7. Şişelerin Tekrarlanan Yıkama ve Sterilizasyon Döngüsüdür

    Göğüs pompalarını kullanmanın bir dezavantajı, pompanın tüm parçalarının, biberonların ve emziklerin her kullanımdan önce ve sonra iyice yıkanması ve sterilize edilmesi gerekliliğidir. Diğer bir sorun da, annelerin evlerinin dışındayken pompalayacakları özel bir yer bulamamalarıdır. Ayrıca pompalanan anne sütünü güvenli bir şekilde saklayacak bir yer bulamayabilirler .

    8. Besin Kontaminasyon Tehlikesi

    Her şeyi ne kadar iyi temizleyip sterilize ederseniz edin, küf ve bakteri biriktirebilecek pompa ve valflerin ulaşılması zor kısımları vardır. Bakteriler ve mantarlar, besin açısından zengin anne sütünü büyümek ve çoğalmak için ideal bir ortam bulur. Anne sütünü kirletebilir ve bebeğin hastalanmasına neden olabilirler.

    9. Biberonla Beslemek Bebeğin Dişlerinin Çürümesine Neden Olur

    Biberonla besleme, uzun vadede bebeğin dişlerinin çürümesine neden olabilir. Bir bebek emzirdiğinde, annenin meme ucu bebeğin dişlerinin arkasında kaldığından süt bebeğin dişlerine ulaşmaz. Biberonla beslenirken bebek genellikle ağzında biberonla uykuya dalar ve sütün dişleri kaplamasına neden olur. Bu, uzun süreli maruziyette diş çürümesine neden olabilir. Çürük ilerlediyse, dişin bir diş hekimi tarafından kapatılması veya çıkarılması gerekebilir.

    10. Doğum Sonrası Annenin İyileşmesini Geciktirir

    Bir anne bebeğini doğrudan emzirdiğinde, oksitosin hormonu vücuduna salınır. Oksitosin rahimde bir kasılmaya neden olarak  doğum sonrası kanamayı azaltır. Emzirme ayrıca rahim boyutunun çok daha hızlı normale dönmesine yardımcı olur. Çalışmalar, emziren bir annenin rahminin doğumdan altı hafta sonra normal boyutuna döndüğünü, emzirmeyen bir annede ise rahmin normal boyutuna dönmesinin on hafta sürdüğünü göstermiştir.

    süt pompası zararları
    süt pompası zararları

    Göğüs Pompası Kullanmanın Yan Etkilerinden Nasıl Kaçınılır?

    Göğüs pompası kullanmanın bazı yan etkilerinden kaçınmak için izleyebileceğiniz birkaç ipucu:

    1. Doktorunuza Danışın

    Göğüs pompası kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Emzirme konusunda doktorunuzun önerilerine uyun. Bir göğüs pompası kullanırken yeterli düzeyde anne sütü tedarikini en iyi şekilde nasıl sağlayacağınız konusunda size rehberlik edebilir.

    2. Çocuğunuzu Emzirin

    Çocuğunuzu en az ilk altı ay boyunca doğrudan emzirin. Çocuğu olabildiğince doğrudan besleyin. Bebeği yakın tutmak ve onu doğrudan beslemek vücudunuzdaki oksitosin hormonunu artırır. Bu hormon, sütün vücudunuzdan salınmasına neden olan boşaltma etkisinden sorumludur. Vücuttaki oksitosin seviyesi ne kadar yüksekse, boşaltma etkisi o kadar güçlü olacaktır.

    3. Eski Pompaları Değiştirin

    Bebeğin kirlenmemiş, besleyici anne sütü aldığından emin olmak için göğüs pompaları her sekiz ila on ayda bir değiştirilmelidir. Eski göğüs pompaları, valflerde veya tamamen temizlenemeyen erişilemeyen kıvrımlarda küf oluşturabilir. Bu anne sütünü kirletebilir ve bebeğin hastalanmasına neden olabilir. Eski pompalar da yenileri kadar etkili çalışmayabilir. Pompalama mekanizması zamanla verimsiz hale gelebilir ve daha az anne sütü üretimine neden olabilir.

    4. Otomatik Pompa Kullanın

    Manuel pompa yerine elektrikli veya otomatik bir göğüs pompası kullanın. Manuel bir pompanın sürekli kullanımı anne sütü kaynağının tükenmesine neden olur. Bundan dolayı bebeğiniz yeterince süt alamayacaktır. Manuel bir pompa, sütün ellerinizle mekanik olarak pompalanarak ifade edilmesi gerektiğinden ellerinizi de yorar.

    Göğüs pompaları, çalışan annelere, etrafta değilken bile bebeklerinin anne sütü almasını sağlamanın bir yolunu vermiştir. Pek çok anne süt sağmak için pompalar da kullanır, böylece başka biri bebeği beslemek için sıra alabilir. Bu onlara dinlenmeleri veya çok ihtiyaç duydukları kestirmeleri için zaman tanır. Bununla birlikte, göğüs pompası kullanmanın bu makalede sıralananlar gibi birçok dezavantajı vardır. Göğüs pompası kullanmanın yan etkilerinden kaçınmak için anneler çocuğu mümkün olduğunca doğrudan emzirmeye çalışmalıdır. Ayrıca bir göğüs pompası kullanmadan önce bir emzirme danışmanıyla konuşmalı ve tüm artıları ve eksileri dikkatlice değerlendirdikten sonra göğüs pompası kullanıp kullanmamaya karar vermelidirler.

  • Hamilelikte Portakal Yemek Faydalı Mı? Zararlı Mı?

    Hamilelikte Portakal Yemek Faydalı Mı? Zararlı Mı?

    Hamilelikte portakal yemek güvenli mi, gebelikte portakal yemek zararlı mı, portakalın hamilelere ve bebeğe faydaları nelerdir diye merak ediyorsanız aradığınız makale burada…

    Hamile Kadın Portakal Yiyebilir Mi?

    Portakal kesinlikle hamilelik diyetinize dahil edilecek en iyi meyvelerden biridir. Maksimum faydayı elde etmek için meyvenin tamamını yemelisiniz.

    Çiğ portakal yemeyi sevmiyorsanız taze sıkılmış portakal suyu da içebilirsiniz. Ancak, hazır portakal sularından veya sokakta satılan portakal sularını içmemelisiniz. Maksimum fayda sağlamak için meyvenin tamamını yiyin veya evde hazırlanmış portakal suyunu için.

    hamilelikte portakal yemek
    hamilelikte portakal yemek

    Hamilelikte Portakal Yemek Faydaları

    Portakal C vitamini , demir, çinko ve folik asit bakımından zengindir. Hamilelik sırasında portakal yemek bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirebilir, beyin gelişimini güçlendirebilir ve ayrıca cilt tonuna fayda sağlayabilir.

    Gebeliğin ilk üç ayında portakal tüketimi, fetüsün beyninin gelişimine yardımcı olduğu için şiddetle tavsiye edilir. Hamilelikte portakal yemenin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır;

    Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

    Portakal, kadının ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirebilen C vitamini bakımından zengindir. Portakal ayrıca bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyan demir ve çinko salgılar. Portakal yemek, hamileyken alerji riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bebeklerde kıkırdak, doku, kan damarları ve kemiklerin gelişimini destekleyebilir.

    Bebeğin beyninin gelişmesine yardımcı olabilir.

    Portakal, iyi bir B6 vitamini ve folik asit kaynağıdır. Hamileyken portakal yemek, bebeğinizin beynini geliştirmeye yardımcı olur ve bir bebekte beyin ve omurilik anormalliklerine neden olduğu bilinen nöral tüp kusurlarını önler.

    Portakaldaki folat içeriği, kan hücrelerinin oluşumuna, yeni dokuların büyümesine ve sağlıklı bir plasentanın gelişmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, fazla folat alımı bir bebekte yüksek doğum ağırlığına neden olabilir.

    Kan basıncı seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

    Portakaldaki yüksek potasyum içeriği, hamile kadınlarda kan basıncı seviyelerini düzenlemeye ve hipertansiyondan kurtulmaya yardımcı olabilir.

    Günlük sıvı alımını dengeler.

    Portakal, günlük sıvı alımına katkıda bulunmanın yanı sıra vücuttaki sıvı seviyelerinin dengesini korumak için sodyum ve potasyum sağlar. Portakal %88 su içeriği ile vücuttaki su dengesine ve hidrasyona yardımcı olur.

    Cildinize fayda sağlar.

    Portakallar güçlü antioksidanlardır; Onları yemek, cildi gergin ve sıkı tutan ve sivilceyi önlemek için yeterli nem sağlayan yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir.

    Hamileyken Kaç Portakal Yiyebilirsiniz?

    Hamile kadınlar için günlük 85 miligram C Vitamini dozu önerilir. Bu gereksinim, günde üç portakal veya C Vitamini açısından zengin diğer yiyecekler tüketilerek karşılanabilir. Ancak, diğer yiyeceklerle birlikte portakal yerseniz, gün içinde tükettiğiniz diğer yiyeceklerde bulunan C vitamini miktarını da göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Portakal asiditeye neden olabileceğinden günlük alımınızın önerilen miktarı aşmaması gerektiğini unutmayın.

    C Vitamini açısından zengin diğer yiyecekleri yerseniz, portakalları az miktarlarda tükettiğinizden emin olun. Diyetinize dahil edilecek portakal sayısı konusunda doktorunuza danışın.

    Gebelikte Portakal Tüketmek İçin En İyi Zaman Nedir?

    Portakal, günün her saati aç karnına bile tüketilebilir. Bunları diyetinize ne zaman ve nasıl dahil edeceğiniz konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Hamilelik diyetinizde zamanlamayı ve günde kaç tane tüketmeniz gerektiğini mutlaka doktorunuza danışın.

    hamilelikte portakal suyu içmek
    hamilelikte portakal suyu içmek

    Hamilelikte Portakal Suyu İçmenin Faydaları

    Herhangi bir katkı maddesi ve koruyucu içermeyen pastörize portakal suyu, günlük hamilelik diyetine dahil etmek için harika bir seçenektir. Günde en fazla iki bardak portakal suyu içebilirsiniz.

    Portakal suyu A, B, C, D ve E vitaminleri içeren harika bir potasyum kaynağıdır. Zengin bir kalsiyum kaynağı olan pastörize portakal suyu kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

    Portakal suyu kalorisi 100 gramda 60 kcal’dir. Orta boy 2-3 portakaldan 1 su bardağı portakal çıkar. Ortalama 120 kalori içermektedir.

    Laktoz intoleransınız varsa, süt için iyi bir alternatif olduğu ve sabah bulantılarının iyileşmesine yardımcı olabileceği için hamilelikte portakal suyu içebilirsiniz. Ayrıca taze portakalların suyunu sıkıp taze bir içeceğin tadını çıkarabilirsiniz. Ancak glikoz seviyenizi artırabileceğinden çok fazla şeker eklememeye çalışın.

    gebelikte portakal yemenin zararları
    hamilelikte portakal yemenin zararları

    Gebelikte Portakal Yemenin Yan Etkileri Var mı?

    Portakalların tadı lezzetlidir ve hamilelik sırasında birçok fayda sağlayabilir, ancak aşırı tüketildiğinde bazı istenmeyen komplikasyonlara yol açabilir. Hamilelikte portakal yemenin zararları şunlardır;

    • Yüksek sitrik asit içeriği boğaz ağrısına neden olabilir ve ayrıca diş minesini aşındırabilir.
    • Lif içeriği fazla tüketilirse karın kramplarına ve hareket kaybına neden olabilir .
    • Portakal doğası gereği asidik olduğundan, onları aşırı yemek, gastroözofageal reflü hastalığından (GERD) muzdarip hamile bir kadında mide ekşimesine neden olabilir.
    • Vücutta fazla C vitamini bulunması erken doğuma neden olabilir.

    Hamilelikte Ne Yenir Ne Yenmez İle İlgili Konular

    Hamilelikte Elma Yemenin Faydaları Zararları Nelerdir? Tıklayın !

    Hamilelikte Greyfurt Yemenin Faydaları Zararları Nelerdir? Tıklayın !

    Hamilelikte dondurma yemek zararlı mı? Tıklayın !

    Gebelikte Sirkeli Su İçilir Mi? Tıklayın !

    Hamilelikte Bebeği Güzelleştiren Yiyecekler Tıklayın !

  • İkizlere Hamile Olma Şansınızı Artıran 7 Yiyecek

    İkizlere Hamile Olma Şansınızı Artıran 7 Yiyecek

    Bir bebek hayatınızda muazzam mutluluk getirir ve ikiz bebekler iki kat daha eğlencelidir ve kendinizi dünyanın zirvesinde hissettirir. Ancak tüm ebeveynler aynı görüşe sahip değil. Pek çok kişi aynı anda ikiz veya daha fazla bebek sahibi olmaktan korkarken, diğerleri umutsuzca ikiz bebek sahibi olmak isteyebilir. Siz ve eşiniz ikinci kategoride misiniz? O halde bu makale tam size göre! 

    İkizlere Hamile Olma Şansınızı Artıran Yiyecekler

    doğal yollardan ikizlere hamile kalmak için gıdalar
    doğal yollardan ikizlere hamile kalmak için gıdalar

    İşe yarayan sadece genleriniz değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarınızdır. Aşağıdaki makalede, doğurganlığınızı artırabilecek çeşitli yiyecekleri listeledik, böylece ikizlere hamile olma şansınız daha yüksek.

    Ananas Çekirdeği

    Ananaslar, fetiliteyi artırabileceği için ikiz bebek sahibi olma şansınızı artırmanın harika bir yoludur. Ananas meyvesinin çekirdeğini diyetinize dahil edebilirsiniz.

    İkizlere Hamile Olma Şansınızı Artıran 7 Yiyecek | 13

    Ananaslarda bir tür protein olan bromelainin varlığı yumurtlama ve döllenmeye yardımcı olur.

    Tapyoka

    Tapyoka nişastalı bir üründür. Çoğu kadın yumurtlama sırasında bir yumurta bırakır. İkizler, döllenmeden sonra yumurta ikiye bölündüğünde veya iki ayrı yumurta döllendiğinde oluşur.

    İkizlere Hamile Olma İhtimali Arttıran Yiyecekler
    İkizlere Hamile Olma İhtimali Arttıran Yiyecekler

    Bazı araştırmacılar, tapyoka yemenin bir kadının yumurtlama sırasında birden fazla yumurta salmasına yardımcı olabileceğini kanıtladı. Birden fazla yumurtanın serbest bırakılması ikiz doğurma olasılığını artırır. Bununla birlikte, bu durumda, ikizler tek yumurta ikizi değil, çift ​​yumurta ikizleri olabilir , çünkü iki ayrı yumurta döllenir.

    Folik Asit

    Folik asit , büyüyen bebeğinizin temel gereksinimlerinden biridir ve doktorunuz hamileliğiniz sırasında diğer vitaminlerle birlikte folik asit takviyeleri önerebilir . Avokado, ıspanak, brokoli ve kuşkonmaz da iyi bir folik asit kaynağıdır. Bunun dışında hamile kalmaya çalışan kadınların gebe kalma şanslarını artırmak için düzenli olarak folik asit tüketmeleri önerilmektedir.

    İkizlere Hamile Olma Şansınızı Artıran Yiyecekler
    İkizlere Hamile Olma Şansınızı Artıran Yiyecekler

    Araştırmacılar ayrıca, daha yüksek miktarda folik asit almanın bir kadının ikiz bebek sahibi olma şansını artırabileceğini de tespit ettiler. İkizleri hamile bırakmaya çalışıyorsanız, doğurganlığınızı artırmak için önerilen dozun iki katını alabilirsiniz. Ancak bunu yapmadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Forum sayfamızda Hamilelikte Folik Asit Kullananlar yorumlarına bakabilirsiniz.

    Yam Sebzesi (Dioscorea)

    Yam sebzesi pek çok vatantaş tarafından bilinmez. Tatlı patatese benzer. Afrika, asya tarafında olan yumru türünde bir sebzedir.

    Çalışmalardan birinde Nijerya’daki Yoruba kabilesine mensup kişilerin yüksek oranda ikiz doğum yaptığı görüldü. Diyetlerindeki önemli miktarda patates nedeniyle olduğu tespit edildi.

    Yamlar, zengin bir progesteron ve fitoöstrojen kaynağıdır ve bu, aşırı yumurtlamaya yol açabilir. Bu nedenle, diyetlerindeki yüksek miktarda patates, ikiz veya çoklu doğumların olası bir nedeni olarak bildirildi.

    Süt

    Yapılan bir çalışmada, daha fazla süt ve süt türevleri tüketen kadınların, daha az süt veya süt ürünleri tüketen kadınlara göre ikiz bebek sahibi olma olasılığının beş kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir.

    çoğul gebelik şansını artıran gıdalar
    çoğul gebelik şansını artıran gıdalar

    Süt ve diğer süt ürünleri tüketiminin vücutta ‘insülin benzeri büyüme faktörü’ adı verilen belirli bir protein türünü artırdığı görüldü. Bu tür protein inek sütünde bulunur ve diğer hayvansal ürünlerden de elde edilebilir. Daha fazla süt tükettiğinizde, yumurtalıklarınızın daha fazla yumurta salma şansı artar ve bu da ikizlere hamile kalma olasılığını artırır.

    Maca kökü

    Maca kökü tüketimi, doğurganlık sorunları yaşayan erkekler ve kadınlar için çok faydalıdır. Ek olarak, ikiz bebek sahibi olmak isteyen kadınlara doğurganlıklarını artırabileceği için maca kökü tüketilmesi önerilmektedir.

    maca kökü ile hamile kalanlar
    maca kökü ile hamile kalanlar

    Bu iddiayı destekleyen çok fazla kanıt bulunmamakla birlikte, denemeye değer. Bu kök çiğ, kurutulmuş veya toz halinde tüketilebilir. Kısırlıkta Mucize bitki MACA adlı forum konusuna bakabilirsiniz.

    Karbonhidratlar

    İkiz bebekler için plan yapmak istiyorsanız karbonhidratlar iyi bir seçenektir. Karbonhidratlar vücudunuz için harikadır.

    Baklagiller, tahıllar ve sebzeler gibi gıda maddeleri harika bir karbonhidrat kaynağıdır. Bu tür bir diyetle doğurganlığın artması nedeniyle sadece ikizlere sahip olma olasılığınız daha yüksek değil, aynı zamanda karbonhidratlar açısından zengin bir diyet bebeklerde nöral doğum kusurlarını önlemeye bile yardımcı olabilir. En Sağlıklı 10 Düşük Karbonhidratlı Sebze adlı makalemize göz atabilirsiniz.

    hamile kalmayı kolaylaştıran besinler
    hamile kalmayı kolaylaştıran besinler

    Dikkat: Diyetinize yukarıda belirtilen yiyecekleri eklemek ikiz bebek sahibi olmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hamile kalmaya çalışırken herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Bu diyet değişikliklerinin yanı sıra, bazı yaşam tarzı değişiklikleri de yapılması önerilir.

    Eğer zayıfsanız, biraz kilo almanız önerilir çünkü araştırmalar fazla kilolu kadınların ikiz bebeklerle hamile kalma şansının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

    Daha kısa ya da ortalama boylu kadınlara göre daha uzun boylu kadınların ikiz doğurma olasılığının daha yüksek olduğu da gözlemlenmiştir. Emziriyorsanız ve ikiz doğurmayı planlıyorsanız, emzirmeye devam etmek iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, emzirmenin ikiz olma şansınızı 9 kat artırmasıdır.

    İkiz çocuk sahibi olmak, genlerinize de bağlı olabilir. Örneğin, Afrikalı kadınların ikiz doğurma şansı Kafkas kadınlarına göre daha yüksektir; İspanyol veya Asyalı kadınların ikiz bebek sahibi olma olasılığı daha düşüktür.

    İkizlere Sahip Olma Şansınızı Artırmanın Diğer Yolları

    İkizlere hamile kalma şansınızı artırmak için bazı tıbbi yöntemler vardır. Ancak şu yöntemleri değerlendirirken mutlaka doktorunuza danışın:

    1. Tüp Bebek (IVF) Yöntemi

    Tüp bebek sırasında kadından alınan yumurtalar, eşinin spermi tarafından laboratuvarda alınır ve döllenir.

    tüp bebekle ikiz bebek sahibi olma yöntemi
    tüp bebekle ikiz bebek sahibi olma yöntemi

    Embriyolar oluştuğunda, pozitif bir gebelikle sonuçlanması için bir veya daha fazla kadının rahmine transfer edilir. Bununla birlikte, birden fazla embriyo transferinin çoğul gebeliklere (veya ikizlere) neden olabileceği görülmektedir. Bu nedenle, ikiz bebek sahibi olma olasılığınızı artırmak için IVF (tüp bebek) tedavisini tercih edebilirsiniz.

    2. Doğurganlık İlaçları

    Doğurganlık ilaçları, gebe kalma şansını artırmak için yumurtalıklar tarafından salınan yumurta sayısını artırır. Bununla birlikte, bu aynı zamanda birden fazla yumurtanın döllenme olasılığını da artırarak çift yumurta ikizlerine neden olur.

    Doğurganlık ilaçları tıbbi ve fiziksel sağlığınıza bağlı olarak sadece belirli bir miktarda alınabileceğinden, çoğul gebelik yöntemi denemeden önce bir doktora danışılmalıdır.

    Kuşkusuz ikiz bebek doğurma şansınızı etkileyebilecek birçok faktör vardır. Ancak yukarıda belirtilen bazı önerileri uygulayarak ikiz bebek sahibi olmak için deneyebilirsiniz. İkiz bebek sahibi olmak hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin.